ठंडे पानी की मछली, जैसे सैल्मन और मैकेरल के शरीर में पाया गया तेल, ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड ईपीए और डीएचए का एक बड़ा स्रोत है। आपके शरीर में ईएफए नहीं बनाया जा सकता है और इनका सेवन आपके अस्तित्व के लिए आवश्यक है। वास्तव में, आपके शरीर के हर जीवित सेल के उचित विकास, मरम्मत और कार्य के लिए ईएफए आवश्यक हैं। जैसे, मछली के तेल का कथित लाभ विशाल और विविध हैं।
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क्यों 1, 000 मिलीग्राम?
मछली के तेल की पेशकश करने के लिए कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको जरूरी नहीं कि 1, 000 मिलीग्राम या 1 ग्राम युक्त पूरक खरीदना पड़े; लेकिन ज्यादातर मछली के तेल की खुराक उस मात्रा में आती है। लौरा शेन-मैकवाहर्टर के अनुसार, "गाइड टू जड़ी बूटी और पोषण संबंधी पूरक आहार", मछली के तेल के 2 से 4 जीए दिन वास्तव में एक औषधीय प्रभाव पैदा करने के लिए आवश्यक हो सकते हैं, इस मामले में आपको दो से चार 1 लेने की आवश्यकता होगी, 000 मिलीग्राम पूरक दैनिक
लाभों की एक सूची
बाल्च का कहना है कि मछली का तेल आपके बालों और त्वचा में सुधार कर सकता है, गठिया को रोकने में मदद करता है, माइग्रेन का सिरदर्द आवृत्ति, धीमी ट्यूमर की वृद्धि को कम करता है, शरीर में कैंडिडा से संबंधित खमीर ऊंचा हो सकता है।, ischemic स्ट्रोक को रोकने और अस्थमा और गुर्दे की बीमारी का इलाज कैनेडियन स्कूल ऑफ नैचुरल न्यूट्रिशन, या सीएसएनएन का कहना है कि मछली का तेल भी जठरांत्र संबंधी विकारों, जैसे क्रोहन रोग, सिरोसिस, सीलियाक रोग और कोलाइटिस के इलाज में मदद कर सकता है। अंत में, मछली का तेल मुँहासे को खत्म करने, दाद को रोकने, फाइब्रोमाइल्जी के लक्षणों को कम करने और अधिवृक्क कार्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
प्रतिरक्षा संबंधित विकार
मछली का तेल भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है, और यह विविध प्रतिरक्षा प्रणाली संबंधी विकारों के उपचार के लिए फायदेमंद हो सकता है। वास्तव में, मछली का तेल एड्स से ग्रस्त मरीजों की प्रतिरक्षा में सहायता कर सकता है, एलर्जी रिनिटिस को कम करता है, एटोपिक जिल्द की सूजन और एक्जिमा को ठीक करता है और रुमेटीय संधिशोथ का इलाज करता है।
संधिशोथ संधिशोपण
मछली के तेल विशेष रूप से संधिशोथ संधिशोथ या आरए के उपचार के लिए फायदेमंद हो सकता है, और यह प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को दबाने से आरए के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है जो संयुक्त सूजन का कारण बनता है। वास्तव में, एक दर्जन से अधिक अध्ययनों से पता चला है कि आरए से ग्रस्त मरीजों को कम निविदा और सूजन जोड़ों का अनुभव होता है और कई महीनों के बाद कम सुबह की कठोरता से 2. 5 से 5 ग्राम मछली के तेल की दैनिक खुराक लेने का मौका मिलता है।
मस्तिष्क स्वास्थ्य और मानसिक विकार
आवश्यक फैटी एसिड, या ईएफए, मस्तिष्क के सामान्य विकास और कार्य के लिए आवश्यक हैं, और मछली के तेल मनोवैज्ञानिक विकारों जैसे कि अवसाद और पार्किंसंस रोग के उपचार के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। ईएफए तंत्रिका आवेगों के संचरण में भी सहायता करते हैं और जैसे, मछली के तेल में स्मृति और सीखने की क्षमताओं को बढ़ाया जा सकता है, और यह ध्यान की कमी विकार के इलाज में मदद कर सकता है।
कार्डियोवास्कुलर डिसीज
अंत में, मछली के तेल हृदय रोग के इलाज के लिए प्रसिद्ध है और यह रक्त की चिपचिपाहट कम करने, कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने, स्वस्थ एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि, ट्राइग्लिसराइड कम करने, एंजाइना दर्द को कम करने, निम्न रक्तचाप, व्यायाम सहिष्णुता में सुधार, रक्त प्रवाह में सुधार और प्लेटलेट एकत्रीकरण को कम करना। इन लाभों में से कई की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध अभी भी किए जाने की आवश्यकता है, इसलिए आपको कोई भी पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से बात करनी चाहिए।
