एचएमबी, या बीटा-हाइड्रॉक्सी बीटा-मिथाइलब्यूटिक एसिड एमिनो एसिड लियूसीन का एक सक्रिय मेटाबोलाइट है, जिसका अर्थ है एक शरीर में एल्यूसिइन का एक हिस्सा एचबीएम में चयापचय होता है। ल्यूसिन प्रोटीन संश्लेषण, या मांसपेशियों की वृद्धि के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार ब्रंच शेड अमीनो एसिड है। एचएमबी, इसके पूरक में, सामान्यतः बॉडीबिल्डर्स या एथलीट्स द्वारा उपयोग किया जाता है जो शक्ति प्रशिक्षण के लाभों में वृद्धि करने में रुचि रखते हैं।
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यह कैसे काम करता है
एक वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य मनोविज्ञान रिपोर्ट के अनुसार, शोधकर्ताओं का यह तर्क है कि, हालांकि तंत्र जिसके द्वारा एचएमबी प्रभाव मांसपेशी समारोह अभी भी अज्ञात है, एचएमबी मई प्रतिरोध प्रशिक्षण की अवधि के दौरान प्रोटीन गिरावट को रोकें। एप्लाइड फिजियोलॉजी, एचएमबी के यूरोपीय जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, मांसपेशियों के निर्माण में ल्यूसिन के रूप में प्रभावी नहीं है, मांसपेशियों के टूटने को रोकने में काफी प्रभावी है। इसलिए, यह ज्यादातर पूरक निर्माताओं द्वारा विपणन विरोधी अभिकर्मक एजेंट के रूप में विपणन किया जाता है, जो कि केवल एक मांसपेशी भवन परिशिष्ट का विरोध है।
स्नायु बिल्डिंग
एचएमबी, हालांकि अन्य मांसपेशियों के निर्माण की खुराक के रूप में नहीं जाना जाता है, इसके दायरे में और अधिक प्रभावी होने के लिए निकल सकता है "न्यूट्रिशन" जर्नल के जुलाई-अगस्त 2001 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एचएमबी, जब क्रिएटिन के साथ मिलाया जाता है, तो दुबला द्रव्यमान और शक्ति लाभ में काफी वृद्धि हुई है। "न्यूट्रिशन एंड मेटाबोलिज्म" जर्नल में जनवरी 2008 में प्रकाशित एक समीक्षा लेख, इंगित करता है कि कई अध्ययनों से पता चला है कि एचएमबी ने ताकत, दुबला शरीर संरचना और प्रशिक्षित एथलीटों पर कम पीड़ा पर सकारात्मक प्रभाव डाला था। लेख ने अप्रशिक्षित एथलीटों में इसी तरह के निष्कर्षों का भी उल्लेख किया। अनुपूरक और पोषण सम्मिलित परीक्षा कॉम ने एचबीबी को "पावर आउटपुट" (12 अध्ययनों की समग्र समीक्षा के आधार पर) और "बी" रेटिंग के लिए "ए" रेटिंग दिया है और शरीर में वसा कम करने और दुबला द्रव्यमान (आठ अध्ययनों की एक समग्र समीक्षा के आधार पर) में इसकी प्रभावशीलता के लिए मूल्यांकन किया है।
अन्य लाभ
"आर्टिकल फिजियोलॉजी जर्नल" के जनवरी 2003 के अंक में प्रकाशित एक आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी के अध्ययन से पता चलता है कि एचएमबी के परिणामस्वरूप एलडीएल में कमी, कुल कोलेस्ट्रॉल और सिस्टल रक्तचाप कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप पर ये सकारात्मक प्रभाव यह दर्शाते हैं कि एचबीबी हृदय रोग और स्ट्रोक को रोकने में एक उपयोगी उपकरण साबित हो सकता है, दो रोग सीधे उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल से जुड़े हैं। हालांकि, एक निवारक स्वास्थ्य पूरक के रूप में एचएमबी की भूमिका को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
साइड इफेक्ट्स
हालांकि मानव पर सीमित शोध किया गया है, ऐसा लगता है कि एचएमबी एक सुरक्षित पूरक है। हालांकि, वेंडरबिल्ट रिपोर्ट बताती है कि एचएमबी एक अपेक्षाकृत नया पूरक है और शरीर के भीतर प्राकृतिक संतुलन को परेशान करने के संभावित दुष्प्रभावों पर विचार किया जाना चाहिए।की जांच। कॉम नोट करता है कि समग्र रूप से, एचएमबी की सामान्य खुराक समय की विस्तारित अवधि में अच्छी तरह से सहन करने लगता है।
