एमएसएम एक आहार अनुपूरक है जिसे मिथाइलसॉल्फ़ोनिलमिथेन कहा जाता है। यह अक्सर ग्लूकोसामाइन के साथ रखा जाता है और कई फायदे हैं। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कुछ खट्टे फलों और सब्जियां जैसे कि मिर्च, टमाटर, ब्रोकोली, और साग का से होता है। यह एक पूरक के रूप में भी लिया जा सकता है कोई पूरक लेने से पहले, अपने परिवार के डॉक्टर के साथ बात करना सुनिश्चित करें
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एमएसएम और गठिया दर्द
एमएसएम को अक्सर गठिया दर्द और सूजन में कमी के लिए लिया जाता है। कुछ छोटे अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि एमएसएम पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में जोड़ों में दर्द को कम कर सकता है, लेकिन आगे की शोध की जरूरत है। मायो क्लिनीक। कॉम बताते हैं कि कुल मिलाकर, 12 सप्ताह तक गठिया के दर्द के लिए MSM लेना सुरक्षित है। एमएसएम के दुष्प्रभाव में पेट में परेशानी, दस्त और सिरदर्द शामिल हो सकते हैं, इसलिए आपके डॉक्टर के साथ गठिया के लिए खुराक और सिफारिशों पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
एमएसएम और निम्न पीठ दर्द
वयस्क संयुक्त राज्य की आबादी के लगभग 60 से 80 प्रतिशत पीठ दर्द कम है और यह विश्वविद्यालय के अनुसार, लोगों के लिए डॉक्टरों के पास जाने वाला दूसरा सबसे आम कारण है मैरीलैंड मेडिकल सेंटर की एमएसएम लेना कम पीठ में संयुक्त और संयोजी ऊतक टूटने को रोकने में मदद कर सकता है। सिफारिशें 3, 000 मिलीग्राम एमएसएम से एक दिन में दो बार शुरू होती हैं। पीठ दर्द से एमएसएम सेवन और राहत के बारे में पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
विटामिन सी और कोल्ड्स
विटामिन सी की बड़ी खुराक एक सर्दी की अवधि कम करने में मदद कर सकता है यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि विटामिन सी पहले स्थान पर सर्दी से बचाने के लिए प्रकट नहीं होता है यह केवल सर्दी वायरस के संपर्क में मदद करता है यदि आप एक ठंड से पीड़ित हैं, तो वयस्क पुरुषों 90 मिलीग्राम प्रति दिन ले सकते हैं और वयस्क महिला प्रति दिन 75 मिलीग्राम ले सकती है। अतिरिक्त विटामिन सी लेने से शरीर को चोट नहीं पहुंचेगी क्योंकि यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जिसका अर्थ है कि शरीर मूत्र में अतिरिक्त सेवन करने से बाहर निकल जाएगा। यदि आप ठंड से पीड़ित हैं, तो अतिरिक्त विटामिन सी के अच्छे सेवन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
विटामिन सी और ऊतक की मरम्मत
घावों के उपचार और उपास्थि की मरम्मत और रखरखाव के लिए विटामिन सी आवश्यक है, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, हड्डियों और दांत विटामिन सी शरीर को लौह को अवशोषित करने में भी मदद करता है जो गर्भवती, स्तनपान, रक्ताल्पता, धूम्रपान करने वालों, शल्य चिकित्सा से उबरने या पीड़ित व्यक्तियों को इन टिशू मरम्मत लाभों के लिए अतिरिक्त विटामिन सी की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके पास इन स्थितियों में से एक है, या यदि आपको अतिरिक्त लोहा और ऊतक की मरम्मत की ज़रूरत होती है तो अपने चिकित्सक से खुराक की सिफारिश करें।
