तनाव, चोट और अति प्रयोग से पीठ दर्द अक्सर आपके कसरत की नियमित पर एक टोल ले सकता है हालांकि, अमेरिकी अकादमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के मुताबिक, पीठ की चोट की शुरुआती वसूली के दौरान प्रति दिन कुछ बार 10 से 30 मिनट का व्यायाम करना जारी रखना जरूरी है ताकि उचित स्वास्थ्य लाभ सुनिश्चित किया जा सके। एक सुरक्षित व्यायाम में लेटा हुआ बाइक की सवारी शामिल हो सकती है, क्योंकि इस बाइक में कोई अतिरिक्त तनाव नहीं है जिसके कारण आगे की चोट हो सकती है।
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लेटा हुआ बनाम ईमानदार
पारंपरिक ईमानदार बाइक का उपयोग पीठ की चोटों वाले लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए। वे पीछे के लिए कोई समर्थन नहीं देते हैं और इन बाइक की सवारी करने के लिए स्थानांतरण गति को आगे दर्द और चोट का कारण होगा। एक लेटा हुआ बाइक आपको एक बाल्टी सीट में अर्द्ध-रिक्त स्थिति में बैठने की सुविधा देता है जबकि पैडलिंग। अमेरिकन अकादमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, एरोबिक अभ्यास के दौरान आपको अपनी रीढ़ को तटस्थ स्थिति में रखना चाहिए जबकि पीठ की रक्षा करने के लिए पेट की मांसपेशियों को शामिल करना; सवार एक लेटा हुआ बाइक पर स्थित है, यह सुरक्षा सुनिश्चित करता है।
लाभ
लेटा हुआ बाइक के अन्य फायदे यह है कि इससे रक्त के प्रवाह में वृद्धि और श्वसन में सुधार की अनुमति मिलती है। क्योंकि आप एक अर्द्ध-रिक्त स्थिति में बैठे हैं, जैसा कि आप एक सीढ़ी वाली बाइक पर होंगे, आपके फेफड़े और पेट पर कम दबाव होता है। स्टीडी हेल्थ के मुताबिक कॉम, बिना तनाव के बहुत कम पीठ, कलाई और गर्दन पर रखा जाता है, जो इन क्षेत्रों में दोहराए जाने वाले तनाव की चोटों के लिए बहुत फायदेमंद है।
स्टार ट्रैक प्रो लेटाइक बाइक < गलट होम के अनुसार, 1 99 5 से एक स्वतंत्र ऑनलाइन गाइड, स्टार ट्रेक प्रो लेटा हुआ बाइक को "व्यायाम बाइक का राजा" कहा जाता है। 2010 तक $ 2800 में नया रिटेल किया गया, यह बाइक एक समायोज्य बाल्टी सीट, 11 अलग-अलग कसरत कार्यक्रमों, चुंबकीय प्रतिरोध के 20 स्तर और 350 एलबीएस की वजन क्षमता प्रदान करता है। इस बाइक की एक विशेष विशेषता यह है कि हाथ की सीट सीट से जुड़ी हुई है; यह सवार के कंधों को तनाव से रखने में मदद करता है
श्विन 213 लेटाइक बाइक
