सर्वश्रेष्ठ बीएमआई होम स्केल

आपका बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, आपको यह समझने में मदद करता है कि आप बहुत अधिक वसा ले रहे हैं या नहीं। यह एक विशिष्ट गणना के साथ लगाए गए आपके वजन और ऊंचाई के बीच संबंध का प्रतिनिधित्व करता है। बीएमआई तराजू तुम पर तौलना करते हैं और फिर आप के लिए गणना करने के लिए अपनी ऊंचाई में प्लग कर रहे हैं। अपना बीएमआई जानने से सहायक हो सकता है और यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो सकारात्मक प्रवृत्तियों का प्रदर्शन कर सकते हैं, लेकिन यह एक अचूक उपाय नहीं है। सबसे अच्छा तराजू लगातार परिणाम प्रदान करते हैं ताकि आप समय के साथ अपने वसा में परिवर्तन को ट्रैक कर सकें।

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बीएमआई क्या है?

अपनी ऊंचाई को किलोग्राम में अपनी ऊंचाई से वर्ग मीटर में विभाजित करके अपने बीएमआई को चित्रित करें: बीएमआई = किलोग्राम में वजन / (ऊंचाई मीटर में ऊंचाई मीटर ऊंचाई)

अमेरिकी मापों का उपयोग करके गणना में एक रूपांतरण कारक शामिल होता है: बीएमआई = पाउंड में वजन / (ऊंचाई इंच इंच ऊंचाई में इंच) x 703.

कई प्रतिष्ठित स्वास्थ्य संगठन, जैसे राष्ट्रीय हार्ट, फेफड़े और रक्त संस्थान, ऑनलाइन कैलकुलेटर प्रदान करते हैं जिसमें आप अपनी ऊंचाई और वजन को इनपुट कर सकते हैं, ताकि आप आसानी से अपने बीएमआई को आंक सकें।

बीएमआई 18 से नीचे। 5 इंगित करता है कि आप कम वजन वाले हैं, और एक के बीच 18. 5 और 24. 9 सामान्य माना जाता है यदि आपकी बीएमआई 25 से 29 है। 9, तो यह संभव है कि आप अधिक वजन वाले हों, और 30 या इससे अधिक आपको मोटापे के रूप में वर्गीकृत करते हैं

शरीर के वसा का आकलन करें -12 99> स्केल निर्माताओं समझते हैं कि आपका वजन जानना जरूरी नहीं कि आपके स्वास्थ्य का एक उपाय है एक बाथरूम पैमाने आपको उस वजन के घटकों को नहीं बताता है - शरीर की वसा कितना है और पेशी कितना है

कुछ तराजू- जैव इलैक्ट्रीड इंपैडेंस स्केल - आपके शरीर में वसा को मापते हैं जिससे आपके शरीर के माध्यम से हल्के विद्युत प्रवाह भेज सकते हैं ताकि अनुमान लगाया जा सके कि आपके पास कितना दुबला ऊतक और वसा ऊतक है। ये तराजू बेतहाशा गलत हो सकते हैं, हालांकि, परिणाम आपके जलयोजन स्तर पर निर्भर करते हैं, उपकरण की गुणवत्ता, आपके शरीर के आकार, और आपने अभी खाया या काम किया है या नहीं। इस प्रकार के पैमाने आपके शरीर में वसा को मापते हैं, लेकिन यह आपके बीएमआई की गणना नहीं करता है

एक बीएमआई स्केल, जो आपके शरीर की वसा को सीधे तौर पर मापने के लिए जरूरी नहीं है, अक्सर अधिक सटीक होता है क्योंकि यह आपके वजन को मापता है और आप अपनी बीएमआई की गणना करने के लिए अपनी ऊंचाई इनपुट करते हैं। लेकिन यह बीएमआई गणना केवल आपके वजन के माप के रूप में सटीक है। किसी मॉडल की कीमत हमेशा इसका मतलब नहीं है कि यह सबसे सटीक है उपभोक्ता रिपोर्टें 2016 में रिपोर्ट की गईं कि महंगे तराजू के कुछ मॉडल 6 से 10 पाउंड तक बंद हो सकते हैं।

सर्वश्रेष्ठ बीएमआई स्केल का चयन करना

सबसे अच्छा तराजू सुसंगत है, जरूरी नहीं कि घंटियां और सीटी जैसे शरीर के वसा वाले उपायों और ब्लूटूथ के साथ सुशोभित। स्टोर खरीदने से पहले स्टोर में मॉडल लगाएं। एक पंक्ति में कई बार पैमाने पर कदम; उपाय अपेक्षाकृत सुसंगत होना चाहिए और यदि आप धीरे-धीरे तरफ से आगे बढ़ते हैं तो वह गड़बड़ी नहीं होनी चाहिएयदि पैमाने अनुरूप है, तो आप अपने वजन के रुझान को ट्रैक कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि सबसे सटीक और सुसंगत बीएमआई तराजू किसी भी दिन आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले प्राकृतिक वजन में उतार-चढ़ाव को दर्शाएगा। हार्मोन, पानी की अवधारण और यहां तक ​​कि कब्ज भी आपका वजन दिन-प्रतिदिन 3 से 5 पाउंड में बदल सकता है। आपका वजन दिन के विशिष्ट समय पर भी अलग है। यदि आप अपने आप को सुबह के कपड़े नहीं पहनते हैं, तो आप की तुलना में हल्का हो जाएगा यदि आप भारी खाने के बाद खुद को तौलना करते हैं और आप जूते और जींस पहन रहे हैं अधिकांश भाग के लिए, ये वजन उतार-चढ़ाव आपकी बीएमआई को नहीं बदलना चाहिए, हालांकि।

अपने वजन और बीएमआई के सबसे सटीक उपाय के लिए, अपने डॉक्टर के पैमाने पर भरोसा करें, जिसे नियमित रूप से कैलिब्रेट किया जाना चाहिए अधिकांश चिकित्सक के कार्यालय आपके बीएमआई की गणना आपके लिए करते हैं, लेकिन यदि आपका नहीं है, तो अपने कार्यालय की यात्रा से सिर्फ अपना वजन और ऊंचाई का उपयोग करें और उन्हें बीएमआई कैलकुलेटर में प्लग करें।

बीएमआई की सीमाएं

आपके बीएमआई को मापने वाले पैमाने आपके स्वास्थ्य के इस उपाय पर नज़र रखने में आसान हो सकते हैं, लेकिन याद रखें कि बीएमआई सही नहीं है यह एक स्क्रीनिंग उपकरण के रूप में प्रयोग किया जाता है, नैदानिक ​​के रूप में नहीं, क्योंकि यह कुछ लोगों के लिए भ्रामक हो सकता है उदाहरण के लिए, यदि आप बेहद फिट होते हैं और स्नायु पेश करते हैं, तो आपके बीएमआई आपके मांसपेशियों की बहुतायत के कारण उच्च रूप में पंजीकृत हो सकते हैं - ऐसा नहीं है क्योंकि आप अत्यधिक मोटी हैं मांसपेशी वसा की तुलना में अधिक ऊतक है और आपके शरीर को भारी बना सकता है। बहुत सारी मांसपेशियों को स्वास्थ्य जोखिम नहीं है, हालांकि।

बीएमआई भी शरीर के आकार को ध्यान में रखने में विफल रहता है और सामान्य वजन वाले मोटापे वाले लोग अगर आपका बीएमआई सामान्य रूप में पंजीकृत होता है - 18. 5 और 24 के बीच। 9 रेंज - लेकिन आप विशेष रूप से अपने मिडसएक्शन में बहुत अधिक वसा लेते हैं, आप अपने वज़न के रूप में अपने वजन से पुराने रोग का एक ही जोखिम पर हैं खुलकर बीमार बीएमआई एक पुरुष पर 35 इंच या एक महिला पर 40 इंच से अधिक कमर का परिमाण पेट की वसा का एक अस्वास्थ्यकर स्तर इंगित करता है अगर आप गतिहीन या पुराने हैं, तो अपने स्वास्थ्य पर नजर रखने के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलने जाएं - केवल बीएमआई स्केल पर भरोसा मत करें।

समग्र स्वास्थ्य और बीएमआई स्केल < भले ही आप स्वस्थ बनने में प्रगति करते हैं, तो आपका बीएमआई स्केल नियमित रूप से मापने योग्य नतीजे नहीं दर्ज करेगा। उदाहरण के लिए, आप अपने खाने की योजना में ताजा फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, कम वसा वाले डेयरी और दुबला प्रोटीन का उपभोग करने के लिए बदलाव कर सकते हैं लेकिन वास्तव में कैलोरी में कटौती नहीं कर सकते हैं, जो पाउंड खोने में महत्वपूर्ण है। आपका वजन और बीएमआई नहीं बदलेगा, लेकिन आप अपने सेवन के सेवन को कम करने से लाभान्वित होंगे, संतृप्त वसा और जोड़ा सोडियम

इसके अलावा, यदि आप व्यायाम जोड़ते हैं और अधिक शारीरिक रूप से फिट होते हैं, तो आप अपने बीएमआई में बदलाव देखने की गारंटी नहीं देते हैं, लेकिन आप अपने दिल की स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, श्वसन शक्ति विकसित करते हैं और पुरानी बीमारी के लिए खतरे का कारण कम करते हैं। एक बीएमआई स्केल भी यह नहीं बता सकता है कि व्यायाम के चलते आपका शरीर संरचना सकारात्मक बदलाव करती है। यदि आप वसा खो देते हैं, लेकिन मांसपेशियों पर डालते हैं, आपका वजन और बीएमआई एक ही रहता है - लेकिन आपको एक संपूर्ण स्वस्थ शरीर मिल गया है