यदि आप अपनी पीठ, कंधे और सीने से काम करने के बारे में गंभीर हैं, तो एक पुल-अप बार आपके होम जिम में एक बढ़िया अतिरिक्त है। छत-घुड़सवार बार दराज या दीवार-माउंटेड सलाखों से बेहतर हैं क्योंकि वे आपके लिए व्यायाम करने के लिए अधिक जगह की अनुमति देते हैं। एक छत-घुड़सवार पट्टी को कुचलने, हिप फ्लेक्शन और पैर के टिविस्ट के साथ खींच-अप करने की जगह की अनुमति देता है - दरवाजे और दीवार-घुड़सवार सलाखों के साथ चलने वाली चालें
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सुविधाओं को देखने के लिए
बुनियादी सीधी पट्टी के अलावा, कुछ बार अतिरिक्त हैंडल के साथ आते हैं जो कई अलग-अलग हाथ की स्थिति या पकड़ की अनुमति देते हैं। सीधे पट्टी पर हैंडल फोम और आराम से जोड़ देगा, और जंगम हैंडल बार अधिक बहुमुखी बनाते हैं छत से कम से कम 10 इंच की मंजूरी के साथ एक बार की तलाश करें ताकि आप अपने सिर को बार के ऊपर खींच सकें। अगर आपके पास ऊंची छत है, तो छत से 15 इंच तक फैली बार की तलाश करें अधिकांश बार 8-फुट की छत के लिए बने होते हैं अगर आपकी छत ऊंची है, तो आपको बार के पास जाने के लिए एक कदम या व्यायाम बेंच की आवश्यकता हो सकती है।
स्टड बार
एक छत पर चढ़कर ठोड़ी बार, स्थायित्व और ताकत महत्वपूर्ण हैं Studbarpullup। कॉम गंभीरता से मजबूत बार बेचता है स्टड बार वेल्डेड 14 गेज स्टील से जोड़ा हुआ ताकत के लिए त्रिकोणीय गुस्ताओं के साथ बनाया गया है। इसमें 600 एलबी है क्षमता, इसलिए यदि आप 350 एलबीएस वजन करते हैं तो भी। और एक 50-पौंड पकड़। आपके पैरों के बीच वजन प्लेट, आपके पास अब भी चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। स्टड बार अलग-अलग छत ऊंचाइयों को समायोजित करने के लिए तीन लंबाई में आता है, और इसकी 48 इंच की चौड़ाई व्यापक पकड़ खींच-अप के लिए अनुमति देता है कई क्रॉसफेट उत्साही इस बार उच्च समीक्षाएं देते हैं। स्टड बार $ 13 9 के लिए बेचता है और इसमें एक जीवनकाल की वारंटी शामिल है।
ग्लेज़र अंतिम छत माउंट बार
आसान प्रयास से ग्लेज़र अंतिम छत माउंट बार इसकी सर्वश्रेष्ठ विक्रेता है इस बार ने तय किया है, व्यापक पकड़ के हैंडल और एक अतिरिक्त सेट हैंडल जिसे किसी भी स्थिति में 360 डिग्री समायोजित किया जा सकता है। बार का केंद्र और हैंडल आरामदायक फोम के साथ कवर किया जाता है। कुल चौड़ाई 45 इंच है, और अधिकतम वजन क्षमता 375 एलबीएस है। यह बार $ 119 के लिए बेचता है आसानचिन पर 95 कॉम। ऊंची छत के लिए लंबे समय तक बढ़ते सलाखों के साथ कई मॉडल उपलब्ध हैं।
टीडीएस के राफ्ट माउंट चिन अप बार
अगर आपने अपनी छत पर ज्योतिषों को उजागर किया है, तो टीडीएस द्वारा राफ्ट माउंट चिन अप बार पर विचार करें। सिर्फ 21 डॉलर में, यह 48 इंच की सीधी पट्टी अमेज़ॅन पर खरीदारों से पांच सितारा रेटिंग अर्जित करती है। अपने सरल लेकिन अत्यधिक कार्यात्मक डिजाइन के लिए कॉम $ 29 के लिए, आप एंग्लैड, चौड़ी-पकड़ वाली हैंडल के साथ एक बार खरीद सकते हैं एक अतिरिक्त $ 1 के लिए, आपको बार से संलग्न करने के लिए तटस्थ पकड़ का एक सेट मिलता है। कीमतें जनवरी 2011 के रूप में हैं।
उचित स्थापना
छत-माउंटेड चिन-अप बार स्थापित करना गंभीर व्यवसाय हैकाम करने के लिए ठेकेदार को किराए पर करना सबसे अच्छा है यदि आप इसे स्वयं करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि छत पर स्टड या joists के लिए बार लंगर करना सुनिश्चित करें। किसी भी नए अभ्यास के साथ-साथ, प्रारंभ करने से पहले अपने डॉक्टर की स्वीकृति प्राप्त करें
