चिन-अप अपने हाथों, कंधों, ऊपरी पीठ और यहां तक कि आपके पेट को भी काम करते हैं ठोड़ी अप करने के लिए, पट्टी को छिपाने के लिए दबाएं, अपने हथियार को करीब से रखें और जब तक आपकी ठोड़ी बार से ऊपर नहीं है तब तक अपने आप को खींच दें। एक पुल-अप केवल एक ओवरहेल्ड पकड़ का उपयोग करते हुए एक ही व्यायाम है अपने घर के लिए एक ठोड़ी-अप या पुल-अप बार पर विचार करते समय कई विकल्प उपलब्ध होते हैं, जिनमें फ्रीस्टैंडिंग, हटाने योग्य और स्क्रू-इन प्रकार बार शामिल हैं सर्वश्रेष्ठ संस्करणों में लोकप्रिय पीडएक्सएक्स चिनूप बार, आयरन जिम पल्लूप बार, वीडर 200 पावर टॉवर और परफेक्ट पल्लूप शामिल हैं।
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परफेक्ट पलप्प
परफेक्ट पल्लूप की एक जोड़ी के साथ आती है जो कि पट्टी पर हुक को संभालता है और अपनी कसरत के लिए अतिरिक्त मांसपेशियों को लाता है। बार माउंट करने के लिए, अपने द्वार के फ्रेम में ब्रैकेट के दो सेट को चिपकाने के लिए, लेकिन वे गलती से मुक्त हैंगिंग के लिए एक साधारण टेम्पलेट देते हैं। संलग्न होने के बाद, बार ऊपरी कोष्ठक में ठीक से फिट होता है, जबकि बार की कोहनी कम सेट में जाता है और बार-बार बहने के लिए कई चिन-अप और पुल-अप विकल्प की अनुमति देता है। वे एबी स्ट्रैप्स और परफेक्ट डुप बार जैसे बार के साथ जाने के लिए कुछ अतिरिक्त आइटम भी प्रदान करते हैं। आप $ 29 के लिए बार प्राप्त कर सकते हैं और यदि आप सहायक उपकरण शामिल करते हैं, तो आप फरवरी 2011 तक इसे $ 90 में प्राप्त कर सकते हैं।
पी 9 0 एक्स चीनुप बार
पीटीएक्सएक्स एक फरवरी 2011 की गर्म कसरत कार्यक्रम है, इसलिए कंपनी जो उत्पाद पेश करती है, वह भी बढ़ रही है। यह ठोड़ी-अप बार में 300 एलबी का वजन क्षमता है और 12 पदों में उपयोग के लिए विभिन्न प्रकार के हैंडल शामिल हैं। फरवरी 2011 तक, आप $ 75 के लिए शिपिंग शुल्क सहित इस बार ऑर्डर कर सकते हैं ग्राहकों ने इसे स्थायित्व और उपयोग में आसानी के लिए अच्छी समीक्षा दी। द्वार के ऊपर दो छोटे कोष्ठक संलग्न करना आवश्यक है और बार कोष्ठक में दबाया जाता है और भंडारण के लिए ठीक नीचे आ सकता है। अपने उत्पाद का बैक अप लेने के लिए, बीबीबीबी 30 फीसदी पैसा वापस गारंटी प्रदान करता है।
लौह जिम
इस ठोड़ी अप बार के लिए कोई हार्डवेयर की आवश्यकता नहीं है; आप अपने दरवाज़े के फ्रेम के कगार पर इसे लपेटते हैं और इसकी स्थापना की जाती है। आयरन जिम अब अब पट्टियों के सेट के साथ आता है और आप यह सुनिश्चित करते हैं कि यह आपके लिए सब कुछ है क्योंकि कंपनी 30-दिन की गारंटी देती है $ 52 की कीमत के लिए, यह सूची का सबसे सस्ती विकल्प है और एक अतिरिक्त $ 13 के लिए आप एक पूर्ण अतिरिक्त पट्टी जोड़ सकते हैं और एबी का सेट कर सकते हैं, इस बार अब तक का सबसे किफायती विकल्प बनकर पट्टियाँ बना सकते हैं।
वीडर 200 पावर टॉवर
वीडर 200 पावर टॉवर एक फ्रीस्टैंडिंग चिन-अप बार है। यह 14 9 डॉलर के द्वार तक की कीमतों की तुलना में अधिक कीमत वाला है, लेकिन आपको वीडर का नाम मिलता है और इसकी वारंटी नीति आपको 90 दिन देती है यह सिर्फ एक ठोड़ी अप बार से ज्यादा है आप पुश-अप, घुटने और डिपो के लिए स्टेशन भी प्राप्त कर सकते हैं।
