क्रॉस ट्रेनर एथलेटिक जूते हैं जिन्हें टेनिस खेल जैसे टेनिस, कम माइलेज जॉगिंग और भारोत्तोलन के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। वे पार्श्व आंदोलनों के लिए पैर और टखने और जॉगिंग और प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए गद्दी तक स्थिरता प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। विचार एक जूता है जो एक से अधिक गतिविधि के लिए उचित है। क्या आप मैराथन के लिए ट्रेनिंग करते थे, लेकिन आप इसके लिए डिज़ाइन किया गया एक चलने वाला जूता मिलना बेहतर होगा।
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आपके पास फ्लैट पैर हैं यदि आपके पैरों के तलवों पर आपके पास एक मेहराब नहीं है सबसे अच्छा क्रॉस-ट्रेनर सहायता प्रदान करेंगे ताकि आप अधिक पैर की ताकत न बना सकें। पैर में एक प्राकृतिक मेहराब पैर की तलहटी प्रावरणी मांसपेशियों द्वारा बनाई गई है
Pronation की रोकथाम
खेल करते समय स्वाभाविक रूप से फ्लैट पैर की सहायता करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि मेहराब आम तौर पर एक शाब्दिक स्पोंसमबोर्ड प्रदान करते हैं। जो लोग फ्लैट के पैर वाले हैं, उन्हें पोस्टरीज वाला आदत हो सकता है जो उन्हें घायल हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी टखनों में घुसने या प्रवणता है, तो आप "दस्तक-गुलदस्त" हो सकते हैं और कभी-कभी इस कारण के लिए आंतरिक घुटनों में संवेदनशीलता का अनुभव कर सकते हैं। इस मामले में, क्रॉस-ट्रेनिंग जूता की तलाश करें जो प्रफेशन को हतोत्साहित करने वाले पैर के दोनों तरफ "स्टेबलाइजर्स" प्रदान करते हैं। अपने जूते के चारों ओर घूमकर अपने जूते "टेस्ट ड्राइव" देखें और देखें कि क्या आप आसानी से अपने पैरों को स्थिर कर सकते हैं - कि वे आपके टखनों को अंदर की ओर जाने की अनुमति नहीं देते हैं
मान लीजिए कि आप खुश हो?
सपाट होने के कारण भी आप अपनी टखनों को बाहर निकालने के लिए प्रवण कर सकते हैं, यह शर्मनाक हो सकता है अगर आप सड़क के जूते पहन रहे हैं और एक कटौती से कदम रख सकते हैं और आपका टखने रोल आउट हो जाता है, जिससे आप अपना टखने चालू कर सकते हैं। यह चिकित्सीय अभ्यासों के साथ ठीक किया जा सकता है और उपयुक्त रूप से डिजाइन किए जूते पहन सकता है। एक क्रॉस-ट्रेनिंग जूता में, एक "स्टैबिलाइजिंग पच्चर" की तलाश करें जो जूते के किनारे से दिखाई दे रही है। यह स्पष्ट हो जाएगा और बहुत से क्रॉस ट्रेनर्स को विज्ञापन के रूप में प्रचारित किया जाएगा ताकि प्रवण को रोकने में मदद मिल सके। पच्चर आपकी गठरी को रोल आउट करने से रोकने में मदद करेगा। फिर से, क्रॉस ट्रेनर्स में स्टोर के चारों ओर चलने या हल्के ढंग से जॉग उन्हें खरीदने से पहले, निश्चित करें कि आप अपने एंकल को रोल नहीं कर सकते। ऐसे बास्केटबाल, टेनिस या चलने वाले खेलों के लिए, इस तरह की पार्श्व स्थिरता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
पार्श्व समर्थन
क्रॉस ट्रेनर में कम एड़ी की तलाश करें, अगर आप उन पर जाग जा रहे हैं। कुछ चलने वाले जूते जो हल्के धावक के लिए अत्यधिक कुशन होते हैं, उनके पास एक अत्यधिक खड़ी, ऊंची एड़ी होगी। इस प्रकार के जूते में, आपको आगे बढ़ने लगेगा: नकारात्मक पक्ष यह है कि उस प्रकार का जूता बहुत ही गरीब पार्श्व समर्थन और स्थिरता है। प्रति सप्ताह 20 मील से कम के जॉगिंग के लिए, आप आम तौर पर एक क्रॉस ट्रेनर का उपयोग कर सकते हैं जिसमें फ्लैट पैर के लिए मध्य एड़ी में कम एड़ी और उचित कुशन है।
मेडियल आर्च समर्थन की तलाश करें
प्रतिरोध प्रशिक्षण, टेनिस, बास्केटबॉल और चलने के लिए, आप सभी जोड़ों में वजन कम कर रहे हैं। एक फ्लैट पैरों वाली एथलीट के लिए, एक क्रॉस ट्रेनर ढूंढें जो एक मध्य एकमात्र है जो आपके प्राकृतिक आर्क ऊपर उठाएगा। जब आप क्रॉस ट्रेनर पहने हुए हैं, तो ऐसा महसूस होगा जैसे फ़र्श को अपने पैरों से मिलने के लिए उठाया गया है। अधिकांश एथलेटिक जूते एक हटाने योग्य जूते डालने के साथ आते हैं - इसका प्रयोग करें या इसे एथलेटिक उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया एक और अधिक सहायक जूता डालने से बदलें। यह विचार है कि पैर के तनाव को कम करने के लिए अपने फ्लैट पैरों को मेडियल आर्च समर्थन के साथ प्रदान करना है
