जो भी सही पैर पर आहार शुरू करना चाहता है, पता होना चाहिए कि एक मजबूत लक्ष्य निर्धारित करने से आपको यह कहते हुए एक फायदा मिल जाता है" अगले सप्ताह "आहार शुरू करने और पसंदीदा भोजन, स्नैक्स और पेय पदार्थों को छोड़ना आसान नहीं हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप शुरू करते हैं, तो स्वस्थ खाद्य विकल्प बनाने की आदत बन जाती है। एक निश्चित दिन या तारीख चुनना इस में फिट होता है क्योंकि आपने अपने जीवन को बदलने के लिए प्रतिबद्ध किया है किसी भी नए आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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एक तिथि निर्धारित करें
जब आप अपना आहार शुरू करने के लिए एक विशिष्ट तिथि चुनते हैं, तो आप अपने आहार योजना के लिए लाभ प्राप्त करते हैं अपने जन्मदिन या अगले महीने की पहली तारीख को चुनकर, आपने अपने लक्ष्य को निर्धारित और निर्धारित किया है - और यथार्थवादी, व्यक्तिगत लक्ष्यों को निर्धारित करना, परहेज़ की सफलता के लिए महत्वपूर्ण है, मेयोक्लिनिक कॉम रिपोर्ट
एक विशिष्ट तिथि का चयन करके, आप जानते हैं कि आपका आहार शुरू होने का समय आसन्न है और हर दिन करीब हो रहा है उस तिथि के समय के आसपास, आप जानते हैं "आज का दिन "आपके कैलेंडर पर चुने गए और चुने गए एक विशिष्ट तिथि होने पर भी आपको उन खाद्य पदार्थों को फेंकने की अनुमति मिलती है जो आपके आहार में रहना और नए, स्वस्थ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थ खरीदने की अपनी क्षमता को ख़तरे में डाल देगा।
एक शनिवार उठाओ
सप्ताहांत - शनिवार और रविवार - अपने आहार को शुरू करने के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि आप घर पर हैं, स्कूल या काम से दूर, आपके पास एक नया और स्वस्थ आहार खाने के लिए अपने आहार की शुरुआत में दो दिन हैं, टेलीविजन स्वास्थ्य व्यक्तित्व डॉ। मेहरेट ओज़ बताते हैं। जब तक आप वास्तव में अपना आहार शुरू करते हैं, तब तक आपको अपने कैबिनेट, पेंट्री, रेफ्रिजरेटर और फ्रीजर को खाली करना चाहिए था, यदि सभी नहीं, मिठाई, वसा वाले और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के आपके पास। अब आपको मुख्य रूप से स्वस्थ, कम वसायुक्त, निम्न-शक्कर या चीनी मुक्त खाद्य पदार्थ चुनने होंगे। यदि आप कुछ अनदेखी कर चुके हैं, तो आपके सुपरमार्केट पर जाकर इसे खरीदने के लिए सप्ताह के अंत में बहुत समय हो।
शनिवार या रविवार को चुनना भी आपको कसरत शुरू करने के लिए अधिक समय देता है
मित्र को बताएँ
जब आप एक आहार शुरू करने की योजना बनाते हैं, तो आपके मन में एक विशेष लक्ष्य होने की संभावना है - वजन कम करना ताकि आप एक आगामी शादी के लिए दुल्हन की पोशाक में फिट हो सकें, स्विमिंग सूट सीजन या आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और गंभीर बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए बस अपना वजन कम कर रहा है। इस लक्ष्य को ध्यान में रखते हुए, अपने मित्रों के मंडली के बारे में सोचें और एक व्यक्ति को चुनें जो आपको स्लाइड या विफल करने की अनुमति नहीं देगा।
इस व्यक्ति को चुन कर, आप अपने वजन-नुकसान की योजना से चिपकाने में अपनी जिम्मेदारी के मालिक हैं। यदि आपने अच्छी तरह से चुना है, तो आपके मित्र आपके दिल में सबसे अच्छा रुचियां और स्वास्थ्य पाएंगे और वह आपको हार मानने की इजाजत नहीं देंगे। वह आपको अपनी फिसलकर की याद दिलाती है, स्टार्टआउरडीटकॉम नोट्स
अन्य आहार युक्तियाँ
अपने आहार की शुरुआत में अपने आप को तौलिए, अपना वर्तमान वजन लिखिए और अपना लक्ष्य साजिश करें यदि आप 30 पाउंड ड्रॉप करना चाहते हैं, तो आप अब अपना साप्ताहिक वजन-लक्ष्य निर्धारित करने में सक्षम हैं। आप कम से कम कैलोरी खाद्य पदार्थ और मसालों के रूप में भोजन करें उदाहरण के लिए मेयोनेज़ के बजाय सरसों के साथ सैंडविच फैलाएं। वजन घटाने में आपका मुख्य लक्ष्य आपके स्वास्थ्य होना चाहिए। हां, एक गर्म बिकनी में इस गर्मी का एक अच्छा लक्ष्य है - लेकिन आपका स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है। आहार के रूप में अपने दैनिक दिनचर्या में अधिक व्यायाम शामिल करें अपने दिन के लिए और अधिक चलें - जब आप दुकान पर रोकते हैं, पार्किंग के बहुत दूर तक पार्क और दुकान में पार्किंग स्थल पर चलते हैं। किसी भी नए व्यायाम आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
