वज़न कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम बाइक

व्यायाम बाइक एक कार्डियो कसरत पाने के लिए और पैर जन निर्माण करने का एक प्रभावी तरीका है जो कि अंतरिक्ष यात्री उन्हें माइक्रोग्राविटी के प्रभावों का सामना करने के लिए उपयोग करते हैं। रोज़मर्रा की जिंदगी में, व्यायाम बाइक वजन घटाने में सहायता के लिए कैलोरी जलने वाले व्यायाम प्रदान करते हैं। विभिन्न प्रकार के ब्रांड्स और मॉडल हैं जो सभी विभिन्न सुविधाओं को घमंड करते हैं, लेकिन मूल बातें एक समान हैं, इसलिए वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम बाइक चुनना बुनियादी सिद्धांतों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं का संयोजन है।

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अपना प्रकार खोजना

दो तरह के व्यायाम बाइक हैं ईमानदार एक सीधी स्थिति में स्थित है ताकि सवार एक सीधे स्थिति में काम करता है, जबकि एक लेटा हुआ बाइक एक सीट बैक के साथ एक रिक्टेड सीट है। ईमानदार बाइक अधिक बारीकी से साइकल चलने वाले आउटडोर की नकल करते हैं जबकि लेटा हुआ बाइक अधिक आराम और वापस समर्थन प्रदान करते हैं। दोनों वजन घटाने के लिए जरूरी कैलोरी जलाने के लिए हृदय दर को बढ़ाने के लिए प्रभावी हैं, इसलिए बाइक का चयन करें जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक है क्योंकि यह आपके सवारी की अवधि को प्रभावित करेगा।

परीक्षण प्रतिरोध

व्यायाम बाइक प्रतिरोध के कई स्तर प्रदान करते हैं चूंकि व्यक्तियों में फिटनेस के विभिन्न स्तर हैं, इसलिए आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए बाइक का परीक्षण करना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि निम्नतम सेटिंग में सुधार के लिए कमरे के साथ पर्याप्त तनाव प्रदान करता है जैसा कि आप मजबूत होते हैं बढ़ी हुई सेटिंग्स को आपकी दिल की दर में वृद्धि होनी चाहिए और उच्चतम सेटिंग आपको अधिकतम अधिकतम हृदय रोग की 85 प्रतिशत चुनौती देने में सक्षम होनी चाहिए।

एक्स्ट्रास < व्यायाम बाइक में ऐसे प्रदर्शित होते हैं, जिनमें दिल की दर मॉनिटर, कैलोरी काउंटर और विभिन्न कसरत योजना जैसी बुनियादी बातें उपलब्ध हैं। सुनिश्चित करें कि आप आराम से प्रदर्शन और हैंडल तक पहुंच सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए एक बाइक का परीक्षण करें। कुछ व्यायाम बाइक आपके दिल की दर और कैलोरी व्यय को मॉनिटर करने के लिए अधिक कसरत कार्यक्रम या उन्नत तरीके प्रदान करते हैं। विशिष्ट प्रदर्शन सेटिंग्स जैसे कि उम्र, लिंग, वजन और गतिविधि के स्तर और छाती का पट्टा दिल की गति के मॉनिटर के साथ बाइक अधिक सही ढंग से कैलोरी व्यय दर्ज करते हैं, और इससे आप वजन घटाने के लिए अपनी ऊर्जा संतुलन को बेहतर ढंग से ट्रैक कर सकते हैं।

अपनी जगह फिटिंग

आपके लिए सही बाइक चुनने की बात आती है, जब समग्र आयाम भी महत्वपूर्ण होता है। अपने नियोजित व्यायाम क्षेत्र को सावधानी से मापें और उन नंबरों को अपने साथ ले जाएं जैसा आप खरीदते हैं। लेटा हुआ बाइक आम तौर पर एक ईमानदार की तुलना में अधिक क्षेत्र लेते हैं लेकिन एक सीधा बाइक आपकी पसंद की सुविधाओं की पेशकश नहीं कर सकते हैं। आपके लिए सबसे अच्छी बाइक का चयन करने का मतलब है कि आपके द्वारा वह कीमत जो आपके द्वारा वहन कर सकती है, से मेल खाती है।