वजन कम करना एक कठिन काम है, और बुरे घुटनों के साथ यह लगभग असंभव लग सकता है सामान्य तौर पर, पुरुषों में पुरुष की तुलना में अधिक घुटने की समस्याएं होती हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ़ कैलिफोर्निया सैन फ्रांसिस्को मेडिकल सेंटर के मुताबिक, यह जिस तरह से महिलाएं बनती हैं, उसके कारण हो सकते हैं - व्यापक कूल्हों के साथ और थोड़ा घुटनों पर खटखटाया जाता है, जिससे तनाव बढ़ सकता है। यदि आप इस दुविधा में खुद को ढूंढ लेते हैं तो झल्लाहट न करें। कई व्यायाम मशीन उपलब्ध हैं जो आपको अपने घुटनों पर अतिरिक्त दबाव डाले बिना वजन कम करने की अनुमति देगा।
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अण्डाकार < अण्डाकार मशीन चलना या जॉगिंग के कार्य के साथ एक बाइक की सवारी के आंदोलन को जोड़ती है। झुकने, प्रतिरोध या आपके ताल समायोजित करके, आप अपने फिटनेस स्तर को समायोजित करने के लिए अपनी कसरत को कस्टमाइज़ कर सकते हैं। अंडाकार बहुत कम प्रभाव हैं, जिससे आप अपने बुरे घुटनों पर अनावश्यक तनाव को जोड़कर बिना प्रभावी कसरत प्राप्त कर सकते हैं। जहां तक वजन कम होता है, हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस ने नोट किया है कि 185 पौंड व्यक्ति अंडाकार का उपयोग करके 30 मिनट में लगभग 400 कैलोरी जल सकता है। इस दर पर, एक पाउंड के बराबर जलाए जाने के लिए नौ से अधिक व्यायाम किए जाएंगे।
स्थिर बाइक व्यायाम के एक सुरक्षित, प्रभावी और प्रभाव रहित साधन प्रदान करता है। अक्सर पुनर्वसन सेटिंग्स में इस्तेमाल किया जाता है, यह संयुक्त में गति की सीमा को बढ़ाता है और सुधारता है, साथ ही मांसपेशियों जो घुटने का समर्थन करते हैं, एक मजबूत और अधिक स्थिर संयुक्त बनाते हैं यह 185 पौंड व्यक्ति के लिए एक पाउंड के बराबर जला करने के लिए एक मध्यम गति से एक स्थिर बाइक पर 30 मिनट में लगभग 11 ब्यूरो लेता है।
अधिकांश व्यायाम मशीनों के विपरीत, रोइंग मशीनें एक पूर्ण शरीर कसरत प्रदान करती हैं, जो कि वजन घटाने के लिए ही नहीं, बल्कि संपूर्ण फिटनेस के लिए भी फायदेमंद है। रोइंग अपने घुटनों पर बल दिए बिना अपनी बाहों, कंधे, पीठ, पेट और पैर को मजबूत करने का कोई प्रभाव नहीं है। वास्तव में, जब तक आप एक क्षैतिज विमान में काम कर रहे हैं तब तक आपके घुटनों को बिना किसी भी वजन का समर्थन किए बिना अपनी संपूर्ण गति के माध्यम से जाने में सक्षम हैं रोइंग एक स्थिर बाइक के लिए तुलना में है कि यह एक पाउंड के बराबर जला करने के लिए एक मध्यम गति से काम कर रहे लगभग 11 व्यायाम करने लगेंगे।
प्रतिरोध व्यायाम मशीन
