एपेंडिसाइटिस के बाद सबसे अच्छा अभ्यास तैयार किया जाता है ताकि आपके शरीर को अपने स्वस्थ शारीरिक स्थिति में वापस लाया जा सके और अंगों में गति की सीमा को बढ़ाया जा सके जो कि थोडा शोष हो सकता है आपकी बीमारी यदि आपको अपने ऐपेंडिसाइटिस के लिए अपैक्टोक्टीमी की आवश्यकता नहीं थी, तो संभावना है कि जैसे ही सूजन घट जाती है, आप पूरी ताकत पर व्यायाम कर सकेंगे। यदि आपको सर्जरी की आवश्यकता होती है, तो धीरे-धीरे अपने व्यायाम आहार का निर्माण, विशेष रूप से पेट के अभ्यास, आपको अपने आप को चोट पहुंचने के बिना ताकत बढ़ाने में मदद करेगा
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डाकघररी बिस्तर व्यायाम
यदि कोई ऐपेंक्टोमी हाल ही में आपके पर किया गया है, तो संभावना है कि आप समय की एक विस्तारित अवधि के लिए बिस्तर में होंगे। बिस्तर में जबकि किसी भी अभ्यास का प्रयास करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप अपने डॉक्टर से आगे निकलते हैं, तो मूल पैर पंपों और लिफ्टों से शुरू होने से आपके शरीर के निचले हिस्से में रक्त के प्रवाह और परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, बेड अभ्यास करने से आपके निचले हिस्सों में खून के थक्कों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
लघु चलता
10 से 14 दिनों की निष्क्रियता के बाद, यह आम तौर पर बुनियादी अभ्यासों को शुरू करने और आपके सामान्य जीवन में वापस आने के लिए सुरक्षित है। मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, आपको कम चलने के साथ-साथ आपके पोस्ट-एपेन्डेसिटिस व्यायाम आहार शुरू करना चाहिए। इन चरणों के दौरान, अपने पैरों के आकार और आसन के बारे में अवगत रहें, अपने पेट की मांसपेशियों के अतिरिक्त वजन को दूर रखने का प्रयास करें जैसे ही आप थकान महसूस करते हैं और समय की विस्तारित अवधि के लिए व्यायाम करने के लिए अपने आप को धक्का नहीं करते हैं, तब से चलना बंद करें।
निष्क्रिय पेट व्यायाम
कई हफ्तों की वसूली के बाद, बुनियादी पेट की कसरत करने से आपके मध्यवर्ग को एक मजबूत जगह पर वापस करने में मदद मिलेगी। बिस्तर के किनारे से लटके हुए अपने पैरों के साथ बिस्तर के किनारे पर बैठकर शुरू करो अपनी पीठ के साथ सीधे और कोर कड़ा हुआ, धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं जब तक कि वे फर्श के समानांतर न हों। अपने पैरों को अपनी मूल स्थिति में वापस करने से पहले यह स्थिति कई सेकंड के लिए पकड़ो। थका हुआ तक दोहराएं।
तैराकी
तैरना एक कम प्रभाव व्यायाम है जो व्यायाम के दौरान अपने जोड़ों पर कम मात्रा में तनाव रखता है। एक एपेंडिसाइटिस से उबरने के बाद, अपने पेट की मांसपेशियों पर कम दबाव डालने के लिए फ़्रीस्टाइल तैरने की तकनीक का उपयोग करके, छोटे गोद के साथ शुरू करें जैसे ही आप अपने निचले पेट क्षेत्र में कोई तनाव या दर्द महसूस करते हैं तैराकी रोकें। आपकी ताकत के रूप में, पूल में प्रदर्शन करने वाले गोदों की संख्या में वृद्धि और आप जिस स्ट्रोक को पूरा करेंगे
