बास्केटबॉल एक ऐसा खेल है जिसमें गति, शक्ति, शक्ति, सहनशक्ति और चपलता का संयोजन होना आवश्यक है। यदि आप इनमें से किसी भी क्षेत्र में कमी महसूस कर रहे हैं, तो आपके प्रतिद्वंद्वी ने आप पर बढ़त हासिल कर ली है बास्केटबाल खिलाड़ियों के लिए अपनी ताकत और कंडीशनिंग प्रोग्राम के लिए सबसे अच्छा खेल-विशिष्ट अभ्यास शामिल करना आपको तेज, मजबूत और बेहतर चारों ओर के खिलाड़ी बना सकता है।
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प्लीवो पुशप्स
कूदने की क्षमता एक कौशल है जो बास्केटबाल खिलाड़ियों का शूटिंग करते समय शूटिंग और रिबूटिंग करते हैं। फिलिप्स के खेल फिटनेस एडवाइजर के अनुसार, स्क्वेट जंप्स एक सबसे अच्छा निचला शरीर के पोलीमेट्रिक अभ्यासों में से एक है जो ताकत बढ़ाने और क्षमता कूदते हैं। अपने पैरों से कंधे-चौड़ा अलग से शुरू करके और आपकी पीठ के सीधे सीधा चलते हुए फूटा कूदो। अपने घुटनों को मोड़ लें और अपनी कूल्हे को कम करें जब तक कि आपके जांघों को फर्श के समानांतर न हो और तुरंत संभव के रूप में उच्च कूद दें। एक और छलांग करने से पहले दोनों पैरों के साथ भूमि और खुद को एक और फूहड़ में ले जाओ।
ओलिंपिक लिफ्टोंऊर्ध्वाधर कूदने के दौरान उपयोग किए जाने वाले लोगों के समान ओलंपिक लिफ्टों जैसे साफ-और-झटका और छल उपयोग आंदोलन पैटर्न। जैक वूडुप, वर्टिकल जंपिंग के लिए लेखन। कॉम, आपकी ताकत और कंडीशनिंग प्रोग्राम के लिए ओलिंपिक लिफ्टों की सिफारिश करता है छीनना और स्वच्छ और झटका लचीलापन, समन्वय, चपलता और संतुलन के साथ शक्ति, शक्ति और कूद क्षमता में सुधार। ओलिंपिक लिफ्टों को प्रभावी ढंग से करने के लिए आवश्यक तकनीकी आंदोलनों के साथ, हमेशा एक प्रशिक्षण साथी या शक्ति कोच आपके यांत्रिकी की निगरानी कर रहे हैं।
रस्सी कूदो
