जमे हुए कंधे सिंड्रोम, जिसे चिपकने वाला कैप्सूलिटिस कहा जाता है, एक निराशाजनक स्थिति हो सकती है। यह दर्द से विशेषता है और धीरे-धीरे कई महीनों में गति की कंधे की सीमा को कम कर रहा है। यह अपरिवर्तनीय कंधे की कठोरता की अवधि के बाद है। जमे हुए कंधे सिंड्रोम का कारण पूरी तरह से समझा नहीं जाता है, लेकिन कंधे की संयुक्त सूजन हो जाती है, और निशान ऊतक की गति गतिशीलता होती है। ज्यादातर मामलों में गति की रेंज में सुधार होता है; हालांकि, इसमें 2 साल लग सकते हैं, और स्थिति पूरी तरह से हल नहीं हो सकती है। जमे हुए कंधे सिंड्रोम के इलाज के लिए कई तरीके हैं, लेकिन व्यायाम खींच एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
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खींचने के दिशा निर्देशों
सामान्य तौर पर, हल्के से मध्यम कंधे के हिस्सों में तीव्र हिस्सों की तुलना में एक जमे हुए कंधे के लिए अधिक फायदेमंद होते हैं। अधिक से अधिक परेशान करना अक्सर बहुत दर्द होता है और पहले से सीमित कंधे को बढ़ा सकता है। स्ट्रेच आमतौर पर 10 से 30 सेकंड के लिए आयोजित किया जाता है। अक्टूबर 2000 में "जर्नल ऑफ बोन और जॉइंट सर्जरी" में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इन हिस्सों को प्रति दिन 5 बार किया जाना चाहिए। हालांकि, आपके चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक आपके लिए एक अलग-अलग आहार तैयार करेंगे, इसलिए उनके निर्देशों का पालन करें।
फॉरवर्ड एंड ओवरहेड स्ट्रैच < आगे और ओवरहेड स्टैंच कंधे के बल को सुधारने पर केंद्रित है, जो आपके शरीर के सामने और अपने सिर के ऊपर आगे हाथ उठाते हुए गति है खिंचाव अपनी पीठ पर झूठ बोल रही है अप्रभावित बांह का उपयोग आपके शरीर और ऊपरी हिस्से के सामने सीधे हाथ से उठने तक किया जाता है जब तक कि एक मध्यम खिंचाव महसूस नहीं किया जाता है।
बाहरी रोटेशन खंड में कंधे के बाहरी रोटेशन को सुधारने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है - गति को आपके शरीर से बाह्य रूप से मोड़ने के लिए इस्तेमाल किया जाता है यह गति कई दैनिक कार्यों को करने के लिए आवश्यक है, जैसे आपके बाल धोने या सीट बेल्ट पर डालना इस खंड को अपनी पीठ पर शरीर की तरफ से प्रभावित कोहनी के साथ झूठ बोल दिया जाता है और "एल" स्थिति में झुकाव होता है। एक डॉवेल, झाड़ू या बेंत को शरीर से प्रभावित हाथ की हथेली को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है। प्रभावित कोहनी शरीर के किनारे के खिलाफ रहता है।
आवक रोटेशन स्टैच < आंतरिक रोटेशन खंड कंधे के आंतरिक रोटेशन को सुधारने पर केंद्रित है, शरीर के सामने की ओर हाथ घुमा करने के लिए प्रयुक्त गति इस गति को एक ब्रा पहनाना, एक बेल्ट डालना या अपनी पीठ को खरोंच करना जैसे कार्य करने के लिए आवश्यक है खिंचाव एक स्थायी स्थिति में किया जाता है प्रभावित हाथ शरीर के पीछे पहुंचता है अप्रभावित हाथ तब प्रभावित कोहनी या प्रकोष्ठ को आगे बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है।
पूरे शरीर के विस्तार के लिए
पूरे शरीर के खिंचाव में कंधे की क्षैतिज वृद्धि को सुधारना शामिल है, आपके शरीर में पहुंचने के लिए प्रयुक्त गति।दुर्गन्ध दूर करने पर काम करना जैसे कार्यों को करने के लिए यह प्रस्ताव आवश्यक है आपकी पीठ पर झूठ बोलते हुए यह खिंचाव किया जाता है प्रभावित बांह के शरीर को दूसरे कंधे की ओर पहुंचने का प्रयास अप्रभावी हाथ का उपयोग तब प्रभावित हाथ की कोहनी के खिलाफ दबाव बढ़ाने के लिए किया जाता है।
आगे के उपचार
ये कंधे के हिस्सों को एक जमे हुए कंधे में गति की सीमा में सुधार करने में मदद मिल सकती है, हालांकि खींचने वाले अभ्यास उपचार का सिर्फ एक तरीका है। आपके भौतिक चिकित्सक निशान टिशू को तोड़ने में मदद करने के लिए मैन्युअल तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, एक अगस्त 2014 "सिस्टमैटिक रिव्यू के कोचरन डाटाबेस" लेख में लिखा गया है कि स्टेरॉयड इंजेक्शन जमे हुए कंधे सिंड्रोम वाले लोगों के लिए दर्द कम करने और गति की सीमा में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। यदि रूढ़िवादी उपचार विफल हो, सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है।
चेतावनियां और सावधानियां
यदि आपको गति के कंधे की सीमाओं के निरंतर नुकसान का सामना करना पड़ता है, तो अपने डॉक्टर को चेतावनी दें, क्योंकि यह अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है अगर आप प्रभावित हाथ में बुखार, कंधे सूजन, या बिगड़ती दर्द या कमजोरी का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
