पोलियो सिंड्रोम में पोलियो वायरस से एक मरीज को प्रभावित होने के कुछ साल बाद होता है इस स्थिति के आम लक्षणों में मांसपेशियों की कमजोरी, थकान और मांसपेशियों के शोष शामिल हैं यदि आप पोस्ट पोलियो सिंड्रोम से प्रभावित मांसपेशियों का उपयोग नहीं करते हैं, तो लक्षण खराब हो सकते हैं हालांकि, आपके किसी भी अभ्यास को ध्यान से आपके चिकित्सक द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए
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कार्डियो व्यायाम
न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर और स्ट्रोक के नेशनल इंस्टीट्यूट के मुताबिक, कार्डियो ट्रेनिंग आमतौर पर प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यासों पर पोस्ट-पोलियो के मरीजों की सिफारिश की जाती है। भारी उठाने की सलाह नहीं दी जाती क्योंकि प्रशिक्षण से उन्हें मजबूत करने की बजाय मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है। पोलियो के बाद के मरीजों के लिए आदर्श कार्डियो तैरना तैर रहा है क्योंकि आप मांसपेशियों और जोड़ों पर कोई तनाव नहीं डाल रहे हैं।
गति व्यायाम की रेंज
गति अभ्यास की रेंज पोलियो बचे लोगों को फ़ंक्शन को बनाए रखने में मदद कर सकती है और चलने के जैसी गतिविधियों को पूरा करने के लिए जोड़ों को आराम से स्थानांतरित करने की क्षमता रखती है शारीरिक गतिविधि और विकलांगता पर नेशनल सेंटर श्वास ट्री नामक एक व्यायाम की सिफारिश करता है शुरू करने के लिए, अपने पक्षों पर अपनी बाहों के साथ खड़े हो जाओ और अपने पैरों को हिप-चौड़ा अलग करें जैसा कि आप श्वास लेते हैं, अपने हाथों को अपने सिर पर ले आओ और फिर नीचे के रूप में आप साँस छोड़ते हैं। इस गति को कई बार दोहराएं। कंधे की ऊंचाई तक अपने हाथ उठाने के लिए आगे बढ़ें और अपने सिर को किनारे पर मोड़ो। अपने सिर को उसी दिशा में स्थानांतरित करने के लिए कमर पर मुड़ें, जो आपके सिर की तरह है। आपके शरीर के दूसरी तरफ के कदम को दोहराएं।
योग
पोस्ट पोलियो हेल्थ इंटरनेशनल संगठन द्वारा योग का एक अनुशंसित रूप है। योग के लाभ में बेहतर संतुलन, बेहतर लचीलापन और दर्द के लक्षणों में कमी शामिल है यदि आप एक वर्ग ले रहे हैं, तो एक सौम्य या शुरुआती वर्ग ले लो, जिसने आपको खींचने, गहरी साँस लेने और ध्यान अभ्यास का मिश्रण किया है। कक्षा में, आपको चालान के दौरान कुर्सी या दीवार तक पहुंच प्राप्त होनी चाहिए, यदि आपको इसकी आवश्यकता है
चेतावनी
पोस्ट-पोलियो सिंड्रोम से पीड़ित होने पर आपको किसी भी प्रकार के व्यायाम में भाग लेने के दौरान आपको अपने शरीर की बात सुननी होगी। रोकें अगर आपको अत्यधिक थकान महसूस होती है या आपकी मांसपेशियों की कमजोरी के लक्षण खराब हो जाते हैं यदि आपको कोई दर्द महसूस हो रहा है या व्यायाम करने के बाद इसे ठीक करने के लिए आपको एक लंबा समय लगता है, तब तक अपने कार्यस्थल को बंद कर दें जब तक कि आप अपने डॉक्टर से बात न करें।
