पिछले नौ महीनों के दौरान, आपके पेट की त्वचा को इसकी सीमा तक बढ़ा दिया गया है अब जब आपका बच्चा आया है, आपका पेट छोटा है, लेकिन दुर्भाग्यवश, आपकी त्वचा अभी भी फैली हुई है और सगाई है व्यायाम एक बिंदु पर ढीले त्वचा को कसने में मदद कर सकता है, लेकिन आपका सबसे महत्वपूर्ण हथियार समय है - आपकी त्वचा को फैलाने में नौ महीने लग गए, और इसके पूर्व-बच्चे की दृढ़ता पर वापस जाने के लिए कई और अधिक लगेगा।
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एब-फोकस्ड व्यायाम
व्यायाम करने से पेट सीधे आपकी त्वचा को खोने में मदद नहीं करेगा, लेकिन नीचे की मांसपेशियों में मजबूती से त्वचा को कसने में मदद मिल सकती है पैल्विक झुकाव और पेट में संपीड़न अभ्यास पोस्टपार्टम पर जल्दी किया जा सकता है। एक बार जब आप पूरी तरह से ठीक हो जाएंगे, तो आप सपाट, साइकिल क्रंच, साइड ब्रिज और स्थिरता बॉल पिक्स जैसी अधिक तीव्र अभ्यासों की कोशिश कर सकते हैं।
कुल शारीरिक कसने
हृदय और शक्ति-प्रशिक्षण अभ्यास के साथ अपने पूरे शरीर को काम करना मांसपेशियों का निर्माण करेगा और आपकी त्वचा के नीचे के किसी भी अधिक वसा को जला देगा, जिससे आपका पेट अधिक फर्म दिखाई देगा। हफ्ते के कम से कम 30 मिनट के लिए निशाना बनाने और शरीर में प्रमुख मांसपेशियों के समूहों को लक्षित करने वाले अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करते हुए प्रति सप्ताह तीन बार ताकत की ट्रेन होती है। प्रत्येक व्यायाम के आठ से 12 प्रतिनिधि के दो से तीन सेट करें
