अच्छी तरह से खाना खाने से आपके जीवन के लगभग हर पहलू पर असर पड़ सकता है, और आपकी उर्वरता कोई अपवाद नहीं है। गर्भवती होकर पुरुषों और महिलाओं के स्वास्थ्यप्रद के लिए भी मुश्किल हो सकती है, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप विटामिन और खनिजों से भरे सबसे पौष्टिक भोजन खा रहे हैं, अपने आहार को बदलते हुए गर्भधारण की संभावनाओं को सुधारने के लिए लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। आपके प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए आप कई प्रकार के खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
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दाल
मसूर दाल आप प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद करने के लिए खा सकते हैं। मकई प्रकृति की वेबसाइट के मुताबिक दाल का एक कप आपको 357 मिलीग्राम फोलिक एसिड प्रदान करता है - इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की सिफारिश की दैनिक मात्रा में लगभग 100 प्रतिशत। फोलिक एसिड एक महिला की प्रजनन चक्र के स्वास्थ्य में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है और गुणवत्ता के शुक्राणु उत्पादन भी बढ़ा सकती है। पुनरुत्पादक चिकित्सा के लिए अमेरिकन सोसायटी की 2006 की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत शोध निष्कर्षों से पता चलता है कि फॉलिक एसिड वाले रोज़ विटामिन अनुपूरक लेने से ओवुलेशन समस्याएं होने का जोखिम काफी कम हो सकता है। अंडा उत्पादन को प्रभावित करने वाली कम समस्याओं के साथ, यह गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ा सकता है मार्च 2002 पत्रिका "मानव प्रजनन" में प्रकाशित साक्ष्य बताते हैं कि 722 और 1, 150 एमसीजी फोलिक एसिड के बीच लेने वाले पुरुष अध्ययन में शुक्राणु की गुणवत्ता पर भी प्रभाव पड़ सकता है, सामान्य शुक्राणुओं में वृद्धि और असामान्य शुक्राणु कम हो सकता है, जो दोनों गर्भावस्था की संभावना बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ।
लहसुन
लहसुन की सांस को न भूलें - लहसुन खाने से पुरुषों की प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है। आस्क बेबी वेबसाइट के मुताबिक, लहसुन सेलेनियम में समृद्ध है, जो पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। पशु अध्ययन, जैसे 2005 पत्रिका "एक्टा वुटीनरिया स्कैंडिनेविका" में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि सेलेनियम प्रजनन क्षमता में भूमिका निभाता है, और 2008 में "प्रायोगिक चिकित्सा और जीवविज्ञान में अग्रिम" के सबूत में यह लिखा गया है कि सेलेनियम की प्रक्रिया में सभी स्तनधारियों की मदद की जाती है। शुक्राणु सेल सृजन, हालांकि उर्वरता पर सेलेनियम के वास्तविक प्रभाव को निर्धारित करने के लिए अधिक मानव अध्ययन की आवश्यकता होती है। पूछना बेबी वेबसाइट की रिपोर्ट है कि लहसुन खाने से महिलाओं की उर्वरता के लिए लाभ भी मिल सकता है, यह देखते हुए कि यह क्रोमोसोम की समस्याओं को रोक सकता है जो कि जल्दी गर्भपात में परिणाम कर सकते हैं।
हनी
जब प्रजनन की बात आती है तो शहद को न छोडो। गर्भधारण सहायता के बारे में लंबे समय से माना जाता है, कुछ वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो यह संकेत दे सकते हैं कि इससे आप और आपके साथी दोनों एक बच्चे को होने की संभावना को बढ़ावा दे सकते हैं। अप्रैल 2010 में प्रकाशित एक पशु अध्ययन "पशु फिजियोलॉजी और पशु पोषण जर्नल" में मधुमक्खी पराग को ले जाने, शहद के लिए कच्चा घटक, काफी बढ़ी हुई वीर्य की गुणवत्ता और उर्वरता प्रतिशत, और मई 2008 में प्रकाशित साक्ष्य "इंटरनेशनल जर्नल ऑफ गायनकोलॉजी और प्रसूति: इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ गनेकोलॉजी एंड ऑब्स्टेट्रिक्स "से पता चलता है कि जोड़े को मधुमक्खी शहद और शाही जेली के शहद के शहद के शहद के शहद के शहद के शहद के उत्पादन में आने वाली परेशानी का सामना करना पड़ता है, जो कि संभोग के समय के आसपास होती है, प्रभावी रूप से प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकती है।पूछना बेबी वेबसाइट नोट्स कि शहद खाने से अंडाशय को उत्तेजित करने में मदद मिल सकती है, और इसमें खनिज और अमीनो एसिड होते हैं जो आपकी प्रजनन प्रणाली के साथ-साथ आपके साथी के साथ भी खा सकते हैं आयुर्वेदिक टॉक के अनुसार बांझपन के लिए आयुर्वेदिक उपचार मधु और महिलाओं दोनों के लिए शहद का उपयोग करते हैं।
