स्वास्थ्य भोजन सलाखों का एक अन्यथा स्वस्थ आहार पूरक करने के लिए होती है, चाहे वह नाश्ते के रूप में हो, भोजन का प्रतिस्थापन या आपके व्यायाम के माध्यम से आपकी सहायता करने के लिए। ब्रेकफ़ास्ट बार और अनाज सलाखों को आमतौर पर एक फाइबर युक्त नाश्ते के रूप में विपणन किया जाता है। समस्या यह है कि सभी फाइबर बार समान नहीं बनाए जाते हैं।
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फाइबर लाभ और क्या देखने के लिए
आहार में फाइबर जैसे साबुत अनाज, सेम, फलों और सब्जियों में पाया जाता है हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार, यह पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, और उच्च फाइबर आहार हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। एक संतुलित बार की तलाश करें जो कि चीनी और सोडियम में कम है। कुछ फाइबर सलाखों में फाइबर जैसे पूरक होते हैं जैसे कि psyllium एक बार चुनें जिसमें फाइबर के भोजन स्रोत हैं, उपभोक्ता रिपोर्ट की सिफारिश की गई है उदाहरण के लिए, चोकर फाइबर से समृद्ध है, और जुलाई 2008 के टुडेज़ डायटीशियन के एक लेख के अनुसार, कई उच्च-फाइबर बारें में भूरा होता है।
केलॉग का फाइबर प्लस
उपभोक्ता रिपोर्टें पोषक तत्व प्रोफ़ाइल और स्वाद पर आधारित फाइबर बार का परीक्षण और रेट किया गया। केलॉग के फाइबर प्लस एंटीऑक्सिडेंट चॉकलेट चिप बार ने सूची में सबसे ऊपर रखा। इसमें 9 ग्राम फाइबर और केवल 120 कैलोरी शामिल हैं। इसके अलावा, यह 7 ग्राम में चीनी में कम है, सोडियम में कम होता है और इसमें 3 ग्राम वसा होता है। बार के लिए प्राथमिक फाइबर स्रोत ओट्स लुढ़का हुआ है। बोनस: इसमें असली कोको और चॉकलेट चिप्स शामिल हैं
फाइबर वन
फाइबर वन चेवी बार्स ओट्स और चॉकलेट बार एक और बार है जिसने उपभोक्ता रिपोर्ट की शीर्ष-रेट सूची बनाई है। यह पूरे अनाज ओट से बना है और इसमें असली सेमीस्विच चॉकलेट चिप्स शामिल हैं। चीनी सामग्री 10 ग्राम कम है, और यह सोडियम भी कम है। आप कैलोरी बैंक से निकल नहीं पाएंगे क्योंकि कुल कैलोरी 140 पर आती है। इसके अतिरिक्त, फाइबर वन चेवी बार्स में लगभग 4 ग्राम वसा होता है। बोनस: इसमें कोई कृत्रिम स्वाद नहीं है
ग्नू फूड्स < उपभोक्ता रिपोर्ट के अनुसार, ग्नू फूड्स स्वाद और फाइबर बार्स सिन्मन राइसिन एक और टॉप रेटेड विकल्प है। इसमें 12 ग्राम फाइबर हैं जिनमें गेहूं की चोकर, कार्बनिक पूरे गेहूं, पूरी तरह से लुढ़का हुआ ओट, बाजरा और सन, अन्य के बीच उच्च फाइबर साबुत अनाज के मिश्रण से बनाया गया है। इसमें 3 ग्राम वसा वाले 130 कैलोरी हैं इसके अलावा, यह चीनी और सोडियम में कम है बोनस: यह 100 प्रतिशत प्राकृतिक और कोषेर है।
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