स्टायरोफोम रोलर दो उत्कृष्ट प्रयोजनों में कार्य करता है एक संयोजन लचीलापन और मालिश उपकरण के रूप में इसके कार्यों, साथ ही साथ एक चुनौतीपूर्ण संतुलन प्रशिक्षण और कोर कंडीशनिंग डिवाइस। भौतिक चिकित्सा आपूर्ति की दुकानों में एक बार फोम रोलर्स ढूंढने का एकमात्र स्थान था, लेकिन जैसा प्रवृत्ति पकड़ी गई, फिटनेस उपकरण निर्माताओं ने रोलर का अपना संस्करण विकसित किया। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के पास अलग राय है कि किस रोलर का सबसे अच्छा है
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फोम रोलर्स का उपयोग करना
फोम रोलर का उपयोग करने का आपका इरादा कैसे निर्धारित करना आपको अपने उद्देश्यों के लिए सर्वश्रेष्ठ उत्पाद चुनने में मदद करेगा मालिश और लचीलेपन प्रशिक्षण के लिए रोलर का उपयोग करना डिवाइस पर झूठ बोलना, धीरे-धीरे पीछे की ओर रोल करना और आपके शरीर के वजन को रोलर में डुबो देना शामिल करना शामिल है जबकि यह सबसे मजबूत रोलर की तरह लगता है कि सबसे अच्छा विकल्प है, फर्म मालिश के लिए अलग-अलग लोगों के सहिष्णुता के विभिन्न स्तर हैं यदि आप जब मालिश चिकित्सक गहरी हो जाता है, तो आप को नरम रोलर की आवश्यकता हो सकती है जब तक कीपना करते हैं कुछ हाई-टेक रोलर्स के रोलर के भीतर तीव्रता के विभिन्न स्तर हैं। इससे उन लोगों को लाभ हो सकता है जो अपने शरीर के कुछ हिस्सों में कम संवेदनशील होते हैं, लेकिन उनकी असमान सतह व्यायाम के लिए कम उपयुक्त बनाती है।
फर्मस्ट रोलर्स
एसपीआरआई ईवा फोम रोलर और आईसोकिनेटिक्स ब्लैक हाई डेन्सिटी फोम रोलर बाजार पर सबसे ताकतवर और सबसे टिकाऊ रोलर्स हैं। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज ने एसआरआरआई ईवा की अपनी लचीलापन और इसकी गैर-छिद्रपूर्ण सतह की प्रशंसा की, जो जीवाणु वृद्धि को रोकती है, लेकिन चिंता व्यक्त की है कि इसके दृढ़ता से शुरुआती लोगों के लिए अत्यधिक परेशानी का कारण हो सकता है। उन्होंने यह भी कहा कि एसपीआरआई ईवा की दृढ़ता के कारण नौसिखियों के लिए यह बहुत अधिक संतुलन चुनौती बना सकता है Isokinetics काले उच्च घनत्व फोम रोलर भारी उपयोग के लिए खड़े हो सकते हैं और जिम या व्यक्तिगत प्रशिक्षण स्टूडियो के लिए सबसे अच्छा रोलर हो सकता है।
एक नरम रोलर
फोम रोलर प्लस, जो अपने स्वयं के ले जाने के मामले के साथ आता है, जो किसी नरम अभी तक टिकाऊ रोलर को पसंद करता है, के लिए सबसे अच्छा हो सकता है, भौतिक चिकित्सक और एथलेटिक ट्रेनर डॉ। माइकल कहते हैं एम। रीनोल्ड एक नरम फोम सामग्री कोट को इसकी कठोर, पीवीसी कोर, एक रोलर बनाने के लिए जो अभी तक टिकाऊ आरामदायक है, प्रमाणित ट्रेनर एरिक क्रेसे, क्रेसी प्रदर्शन के संस्थापक बताते हैं।
हाई टेक रोलर्स
ग्रिड, एक और डा। रेनॉल्ड पसंदीदा, फोम रोलर डिज़ाइन में एक नई अवधारणा का उपयोग करता है जिसे "distrodensity" कहा जाता है। इसके मैट्रिक्स निर्माण में भिन्न क्षेत्र हैं किसी की हथेली या प्रकोष्ठ के साथ एक मालिश की तरह फ्लैट ज़ोन उच्च और फर्म ज़ोन एक उंगलियों की मालिश की तरह है और ट्यूबलर क्षेत्र एक थंब मालिश की तरह है विभिन्न शरीर के अंगों में अलग संवेदनशीलता के स्तर वाले लोगों के लिए यह एक उपयुक्त उपकरण है। जबकि ग्रिड कुछ मुख्य अभ्यासों के लिए भी उपयोगी है, 13 इंच लंबा, यह ज्यादातर फोम रोलर्स से काफी कम है, जो आम तौर पर तीन फीट लंबा है।
