कभी भी अस्थिर, पसीना आना, घबराहट, या यहां तक कि चिंतित और अनिश्चित क्यों लगता है? आपके रक्त शर्करा कम होने पर आपको इन लक्षणों में से एक या अधिक महसूस हो सकता है। मधुमेह वाले लोग जो कुछ प्रकार की दवाएं या इंसुलिन पर हैं, इन लक्षणों का अनुभव होने की अधिक संभावना है। कम रक्त शर्करा 70 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर से कम है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो निम्न रक्त शर्करा कोमा या मृत्यु हो सकती है। रक्त शर्करा का स्तर कम करने का एक प्रभावी तरीका उन खाद्य पदार्थों का उपभोग करना है जो रक्तप्रवाह में तेजी से अवशोषित करते हैं
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शक्कर पेय चुनें
नियमित रूप से सोडा और फलों के रस, जो कि आहार या शून्य कैलोरी नहीं ले रहे हैं वे तेजी से अवशोषित कार्बोहाइड्रेट के उत्कृष्ट स्रोत हैं। तथ्य यह है कि इसमें ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट होते हैं और कोई अन्य पोषक तत्व इसका मतलब नहीं है कि ये पेय रक्तप्रवाह में जल्दी से आते हैं चार औंस या अपनी पसंद के मीठा पेय के 1/2 कप आप सभी की जरूरत है एक 4 औंस की सेवा कार्बोहाइड्रेट के लगभग 15 ग्राम के बराबर है, जो आपको सामान्य श्रेणी तक रक्त शर्करा लाने की आवश्यकता है।
कैंडी सुविधाजनक है
ब्लड शर्करा बढ़ाने के लिए हार्ड कैंडी अच्छी तरह से काम करेगी पेपरमिंट्स और फल-स्वाद डिस्क जैसे कैंडीज ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाने के लिए महान भोजन हैं। वे मुख्य रूप से शर्करा से बना होते हैं यदि किसी भी प्रोटीन या वसा, और इसलिए वे रक्तप्रवाह में जल्दी से अवशोषित करते हैं। जेलीबिन्स और गमड्रॉप्स भी शानदार विकल्प हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि कितने कैंडीज आवश्यक हैं, पोषण तथ्यों को पढ़ना सबसे अच्छा है; याद रखें कि कार्बोहाइड्रेट के 15 ग्राम हैं जिनका लक्ष्य आपको करना चाहिए।
आपकी रसोई में मधुमक्खियों
अधिकांश लोगों को चीनी, शहद या सिरप हर समय अपने रसोई में रखता है ये तेजी से अवशोषित कार्बोहाइड्रेट के महान स्रोत हैं, और 15 ग्राम के लायक बनाने के लिए केवल आपकी पसंद का 1 बड़ा चमचा लेता है। क्योंकि ये कार्बोहाइड्रेट के सरल रूप हैं, वे रक्त शर्करा को बहुत तेजी से बढ़ा देंगे बहुत सावधानी बरतें क्योंकि ऐसा करने से इसके विपरीत समस्या सामने आ सकती है: उच्च रक्त शर्करा
इन अनुशंसाओं से परे
पोषण तथ्यों के लेबल पर 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और कोई वसा या प्रोटीन न हो; सेवारत आकार पर भी ध्यान दें किशमिश और अन्य सूखे फल, जेली, जाम, जेल ट्यूब या ग्लूकोज टैब सभी अच्छे स्रोत हैं अपने स्तर सामान्य है सुनिश्चित करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की खपत के 15 मिनट बाद अपनी रक्त शर्करा की जांच करें। निम्न रक्त शर्करा को सही ढंग से और सही खाद्य स्रोतों के साथ इलाज करना महत्वपूर्ण है, या यह आपको अब तक के लिए हानिकारक महसूस कर सकता है अगर आपका अगला भोजन एक घंटे से भी ज्यादा दूर है, तो अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने एक और हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड को रोकने के लिए एक छोटे स्नैक खाने की सिफारिश की है। अपने रक्त शर्करा को अच्छी तरह से नियंत्रित रखने में मदद करने के लिए, अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ द्वारा दिए गए भोजन और नाश्ता निर्देशों का पालन करें।
