अपने प्रयास को मापने से आपको फिटनेस परिणाम प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। आपकी दिल की दर और आपके द्वारा उठाए गए कदमों की संख्या दो महत्वपूर्ण उपाय हैं जो आपकी वर्कआउट्स का आकलन करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। संयोजन निगरानी उपकरण आपको एक पोर्टेबल, पहनने योग्य पैकेज में उस जानकारी को ट्रैक करने में सहायता करते हैं। सबसे अच्छा दिल की दर मॉनिटर और पैडोमीटर आपके व्यक्तिगत प्राथमिकताओं सहित कई कारकों पर निर्भर करता है।
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मॉनिटर प्रकार
संयोजन दिल की दर मॉनिटर और पैडोमीटर के लिए खरीदारी करते समय, कोई भी आकार-फिट नहीं होता-सभी उत्तर। जवाब आपके लक्ष्यों, आपकी कसरत शैली और आपके बजट पर निर्भर करता है। उपभोक्ता रिपोर्ट्स वेबसाइट के अनुसार, अगर आपको अपनी हृदय गति की निरंतर पढ़ाई की आवश्यकता होती है, तो सबसे अच्छा - और आम तौर पर सबसे महंगे - मॉडल हैं जो सीने की पट्टियाँ और पृथक पहनने योग्य रिसीवर का उपयोग करते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि सीने की पट्टियाँ असहज होने पर व्यायाम करती हैं, हालांकि इस समूह के लिए सबसे अच्छे उपकरण में छोटे मॉनिटर होते हैं, जैसे कि आपकी कलाई के आसपास एक घड़ी की तरह फिट होते हैं या आपके कपड़े पर कड़ाई से क्लिप करते हैं। इस समूह के उपकरणों का मुख्य भाग यह है कि आप अपने दिल की दर निर्धारित करने के लिए केवल उन पर नहीं देख सकते - आपको आमतौर पर अपनी उंगली के खिलाफ संवेदक दबाकर अपने दिल की दर की जांच करनी चाहिए।
बाहरी मॉनिटर्स
बाहरी रिटेलर आरईआई के मुताबिक, सबसे अच्छा और सबसे सटीक हृदय गति पर नज़र रखता है बाहरी सेंसर जो आपकी छाती को देते हैं इनमें से कुछ रिसीवर के साथ wirelessly संवाद, अक्सर एक घड़ी की तरह पहना, जबकि दूसरों के तार है कि रिसीवर के लिए सेंसर देते हैं कम महंगा हृदय गति मॉनिटर और पैडोमीटर संयोजन एक छाती का पट्टा के बजाय अपनी उंगलियों का उपयोग करते हैं हालांकि, ये आम तौर पर आपको निरंतर हृदय दर की निगरानी नहीं देते हैं; वे केवल तब काम करते हैं जब आप सेंसर से अपनी उंगली दबाते हैं कुछ प्रकार के व्यायाम के दौरान यह विचलित और मुश्किल हो सकता है, जैसे चलना दोनों प्रकार के पैडमीटर आमतौर पर पृष्ठभूमि में काम करते रहते हैं जब आप अपने दिल की दर के लिए डिवाइस की स्क्रीन की जांच कर रहे होते हैं।
ट्रैकिंग जानकारी
सबसे अच्छी फिटनेस निगरानी उपकरण आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देते हैं आपकी वरीयता के आधार पर, सबसे अच्छे विकल्पों में ऐसे डिवाइस शामिल होते हैं जो आपके फोन या कंप्यूटर के साथ वायरलेस तरीके से सिंक करता है, या जब आप डेटा संकलित करने में रुचि रखते हैं, तो आप प्लग इन करते हैं और सिंक करते हैं। कई ऑफ़र या सॉफ़्टवेयर जो आपको दिन के समय के द्वारा टूटे हुए ग्राफ़ दिखाता है या सप्ताह के अलग-अलग दिनों की तुलना कैसे करता है वे डिवाइस द्वारा गणना की गई सभी सूचनाओं को ट्रैक करते हैं, जैसे आपके कदमों की संख्या, आपकी हृदय गति, जला कैलोरी, दूरी की यात्रा और गति सबसे अच्छे लोग आपको इनपुट लक्ष्यों और उन लक्ष्यों के विरुद्ध अपने परिणामों को ट्रैक करने देते हैं।
बैटरी जीवन
कई स्रोतों से इनपुट को ट्रैक करने के लिए बैटरी की क्षमता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा लेता है, जैसे कि आपके दिल की दर की निगरानी करते समय आपके कदमों की गिनतीयदि आप अपना डिवाइस पूरे दिन पहनना चाहते हैं, तो एक विस्तारित बैटरी जीवन और तेज रिचार्ज बार चुनें। आदर्श रूप से, पेडोलोमीटर को कम से कम एक हफ्ते में रहना चाहिए - कुछ हफ्ते या महीनों तक भी रह सकते हैं - एक भी आरोप पर, और इसे एक घंटे या उससे कम समय में पूरी तरह से पुनर्भरण करना चाहिए। यदि आपको अपने रोज़ाना कसरत के दौरान सभी की जरूरत है, तो कम बैटरी की क्षमता वाला मॉडल आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो सकता है। सिंक्रनाइज़ेशन प्रक्रिया के दौरान आपके कंप्यूटर से जुड़े हुए कुछ चार्ज, लेकिन यह उन उपकरणों के लिए एक विकल्प नहीं है जो वायरलेस नेटवर्क पर स्वचालित रूप से समन्वयित हो जाते हैं।
