कई आहार पूरक लोगों को अपना वजन कम करने में मदद करने के उद्देश्य से बेचा जाता है, लेकिन उनमें से सभी केवल प्राकृतिक तत्वों का उपयोग नहीं करते हैं यदि आप रसायनों और कृत्रिम सामग्री से सावधान हैं, तो आप अपने वजन घटाने में सहायता के लिए प्राकृतिक पूरक पसंद कर सकते हैं। आप किस प्रकार के पूरक का उपयोग करते हैं, इसके बावजूद, किसी भी वजन घटाने के एड्स लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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कैल्शियम
कैल्शियम मुख्य रूप से हड्डी की शक्ति को बनाए रखने में अपनी भूमिका के लिए तैयार है, और कुछ शोध से पता चलता है कि यह प्राकृतिक खनिज वजन घटाने में सहायता कर सकता है "मोटापे के इंटरनेशनल जर्नल" के जनवरी 2010 के अंक के अनुसार, 1, 500 मिलीग्राम कैल्शियम का दैनिक खपत कम खुराक के मुकाबले एक महत्वपूर्ण वजन घटाने का कारण है। शोधकर्ताओं ने पाया कि कैल्शियम ने वसा हानि को प्रोत्साहित किया, विशेष रूप से
नारियल तेल
इसकी फैटी एसिड सामग्री के कारण, नारियल के तेल को अस्वास्थ्यकर माना जाता था। हालांकि, नारियल के तेल में फैटी एसिड होता है जिसे मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स कहते हैं, जिनमें अन्य प्रकार के फैटी एसिड की तुलना में अलग-अलग विशेषताएं हैं। मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स का उपभोग करना, जैसे अन्य फैटी एसिड के बजाय नारियल के तेल में पाए जाने वाले वजन में कमी आ सकती है।
ग्रीन टी और इसकी अर्क कई वजन घटाने की खुराक में पाए जाने वाले तत्व हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि अकेले हरी चाय वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए पर्याप्त हो सकती है जब यह कम कैलोरी का हिस्सा होता है आहार। "फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर" के जनवरी 2006 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि हरे रंग की चाय की तैयारी प्लेसबो के मुकाबले वजन घटाने में वृद्धि हुई है, और वजन घटाने में हरी चाय में सुधार हुआ रक्तचाप और एचडीएल या अच्छे, कोलेस्ट्रॉल।
संयुग्मित लिनोलिक एसिड
