यदि आप गर्भवती होने की सोच रहे हैं और आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप पर्याप्त विटामिन खपत कर रहे हैं, तो आप प्रसूतिपूर्व विटामिन बनाम ओवर-द-काउंटर प्रैनेटल विटामिन, जो कम महंगे हैं, की लागत का वजन। ओवर-द-काउंटर प्रैनेटिकल विटामिन आमतौर पर एक ही पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि प्रिस्क्रिप्शन विटामिन, हालांकि उनके लोहे और फोलेट के निम्न स्तर हो सकते हैं। सभी विकल्पों के साथ, यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि इनमें से कौन से विटामिन आपके लिए सर्वोत्तम है। जानने के लिए कि क्या देखने के लिए आपको सबसे अच्छा उपलब्ध ओटीसी प्रीपेनैट विटामिन में से एक चुनने में मदद मिल सकती है।
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आवश्यक पोषक तत्वों के लिए पर्याप्त
एक जन्म के पूर्व विटामिन की तलाश करें जिसमें 400 से 800 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड, 30 मिलीग्राम लोहा, 250 मिलीग्राम कैल्शियम कम से कम 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम, 400 से 800 अंतरराष्ट्रीय विटामिन डी इकाइयां, 2 मिलीग्राम विटामिन बी -6, 50 मिलीग्राम विटामिन सी और 30 मिलीग्राम कोलीन का है। फोलिक एसिड विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे तंत्रिका ट्यूब जन्म दोषों को रोकने में मदद मिलती है।
लेकिन बहुत ज्यादा नहीं
बहुत अधिक विटामिन लेने से आपको या आपके बच्चे को नुकसान हो सकता है एक जन्म के पूर्व विटामिन का चयन करें जिसमें रेटिनॉल के रूप में विटामिन ए की सिफारिश की गई 2, 565 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों से अधिक नहीं है, क्योंकि अधिक मात्रा में जन्म दोष हो सकते हैं। यदि आपके विटामिन में विटामिन ए मुख्य रूप से रेटिनोल के बजाय बीटा कैरोटीन के रूप में है, तो आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आपका शरीर केवल बीटा-कैरोटीन को विटामिन ए में परिवर्तित कर देता है जब आपको इसकी आवश्यकता होती है।
यूएसपी-सत्यापित और कम कंटेनमेंट्स में
आपका विटामिन आपकी मदद नहीं करेगा अगर यह भंग न करे, या अगर इसमें लेबल पर सूचीबद्ध पोषक शामिल न हों यूएसपी के लिए देखो, जो यूनाइटेड स्टेट्स फार्माकोपियल का प्रतीक है लेबल पर। यह संगठन खुराक का परीक्षण करने के लिए सुनिश्चित करता है कि वे सही तरीके से भंग कर देते हैं, कि वे सही मात्रा में लेबल पर मौजूद अवयवों को शामिल करते हैं और इसमें कुछ दूषित पदार्थों के हानिकारक स्तर नहीं होते हैं यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने पाया कि अगस्त 2008 में एफडीए वेबसाइट पर प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक कुछ ओवर-द-काउंटर प्रीपेनेटल विटामिन को सीसा के साथ दूषित किया गया था। कुछ मामलों में, प्रदूषण के स्तर दूसरों की तुलना में काफी अधिक थे प्रति दिन उच्चतम संभावित एक्सपोज़र का अनुमान 8. 9 7 माइक्रोग्राम, जो अभी भी अनंतिम कुल संतोषजनक सेवन के स्तर से नीचे है।
आप के लिए सहानुभूति
कुछ जन्मपूर्व विटामिन दूसरों की तुलना में सहन करना आसान है। यदि आप किसी विशेष विटामिन को निगल नहीं ले सकते हैं या यह आपको नाक या कब्ज होने के कारण होता है, तो अपने विटामिन को बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें नवंबर 2006 में "कैनेडियन परिवार चिकित्सक" में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, बड़े लोहे के स्तर वाले लोगों ने कुछ समस्याओं का कारण होने पर भी, बड़े विटामिन गर्भावस्था से पीड़ित महिलाओं के लिए सबसे कठिन थे।कोटेटेड विटामिन, छोटे विटामिन और विटामिन जो कम लोहा रखते हैं, वे सब सहन करना आसान हो सकते हैं। छोटे विटामिन, हालांकि, अक्सर या तो आपको प्रत्येक दिन कई गोलियां लेने की आवश्यकता होती है या उनमें कैल्शियम नहीं होता है, इसलिए आपको भोजन से भरपूर कैल्शियम प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। Chewable संस्करण एक और विकल्प है, लेकिन वे जरूरी बहुत अच्छा स्वाद नहीं है।
