एक पैडोमीटर एक सस्ती मैकेनिकल डिवाइस है जो आपको फिटनेस के अपने स्तर को सुधारने में मदद कर सकता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण में पाया गया कि 66 प्रतिशत अमेरिकियों को अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त श्रेणी में मिलता है। चाहे आप अपने वजन के साथ संघर्ष करें या आपका वजन बनाए रखने की इच्छा, साधारण पैडोमीटर का उपयोग करके आप फिट रहें। एक पेडोमीटर का उपयोग करते समय, सही स्थिति में पेडोमीटर को प्रत्येक दिन लेने के चरणों की संख्या को सटीक रूप से मापने के लिए रखें।
लाभ
उचित स्थान में एक पैडोमीटर पहने हुए आपको अपने द्वारा किए गए चरणों की संख्या को सही ढंग से मॉनिटर करने में मदद करता है एक अनुचित तरीके से स्थित पैरोडोमीटर याद रख सकता है या कदम जोड़ सकता है, जिससे आपको गलत रीडिंग मिल सकता है। यदि अनुचित नियुक्ति के कारण पढ़ने में बहुत अधिक है, तो हो सकता है कि आप झूठी पढ़ने के कारण अपने दिन में और अधिक कदम जोड़ने के लिए खुद को चुनौती न दें। इसके विपरीत, अगर अनुचित प्लेसमेंट आपको कुछ कदम रिकॉर्ड करने के लिए प्रेरित करता है, तो आप प्रगति की स्पष्ट कमी से निराश हो सकते हैं और अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं। पूरे दिन पूरे दिन अपने पैडमीटर प्लेसमेंट की जांच करें।
बाधाएं और प्रकार
आप कई शैलियों में पादमीटर खरीद सकते हैं पेडोमीटर की सबसे आम शैली वह प्रकार है जिसे आप अपने कमरबैंट या बेल्ट से जोड़ते हैं। आप अक्सर डिस्काउंट स्टोर्स में इस प्रकार के पेडोमीटर को मिल सकते हैं, खेल स्टोर या यहां तक कि $ 20 के तहत दवा के स्टोर भी। 00. एक और शैली में एक क्लिप संलग्न है, जिससे आपको इसे अपने कमरबैंक में संलग्न करने का मौका दिया जा सकता है या इसे अपने पर्स या ब्रीफकेस में ड्रॉप कर सकते हैं। हालांकि, कैथरीन लिंग और शीला स्मिथ के अनुसार 2010 के अध्ययन के लेखकों के मुताबिक शरीर वसा और कपड़ों से कमरबंद शैली को अपनी कमर को जोड़ना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि कैथरीन लिंग और शीला स्मिथ के अनुसार, उन जगहों को सटीक नहीं है, क्योंकि अपने ब्रा का पट्टा या जूता करने के लिए पेडीमीटर काटने से बचें। "नर्स प्रैक्टिशनर्स की अकादमी के जर्नल" में प्रकाशित।
कमरबैंक अनुलग्नक
जब एक पैरोडोमीटर का उपयोग करना चाहिए जो आपके शरीर से शारीरिक रूप से जुड़ा होना चाहिए, निर्देश पढ़ें। अधिकांश पैडीमीटर को आपके केंद्र शरीर से कई इंच या सीधे आपके घुटने के साथ लाइन में होने की आवश्यकता होती है ताकि आप प्रत्येक दिन ले जाने वाले चरणों की संख्या ठीक से रिकॉर्ड कर सकें। यूनिवर्सिटी ऑफ़ मिसौरी एक्सटेंशन के अनुसार, पैंडुलम एक पेंडुलम का उपयोग करके काम करता है जो काउंटर को आगे बढ़ता है या आगे बढ़ता है। अपने कमरबंद या बेल्ट के लिए पेडीमीटर को सुरक्षित करने के लिए दिए गए क्लिप अनुलग्नक का उपयोग करें। लगभग 20 चरणों के लिए चलो, रोकें और सटीकता के लिए पेडोमीटर की जांच करें। जब तक काउंटर सटीक नहीं होता तब तक अपने नौसेना के करीब या आगे को समायोजित करें यदि आपके पास एक बड़ा पेट है, तो अपने कमरबंद के पीछे पेडोमीटर को सुरक्षित रखें और अपने चरणों का ब्योरा दें।
पर्स या पॉकेट यूज़
यदि आप एक पेडोमीटर चुनते हैं जो आपको इसे ले जाने या पहनने का विकल्प देता है, तो इसे अपने पर्स, पॉकेट या ब्रीफ़केस में रखें।इस स्थान को ऐसे स्थान पर रखकर सुविधाजनक बना सकते हैं यदि आपकी पोशाक जैकेट या शर्ट के नीचे पेडोमीटर को छिपाना मुश्किल बनाती है। एक क्लिप पेडीमीटर के साथ, कम से कम 20 चरणों की गणना करके और पेडोमीटर प्रदर्शन को पढ़ने के द्वारा माप की सटीकता की जांच करें। पैडमोमीटर को अपनी जेब के अंदर या अपने बटुए या ब्रीफकेस के भीतर के डिब्बे में कम्पेन करने का प्रयास करें, अगर इसे अपनी जेब या पर्स के नीचे रखकर आप सही रीडिंग नहीं देते।
