प्रसवपूर्व योग विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए सभी तीन trimesters के दौरान अभ्यास करने के लिए संशोधित किया जाता है, योग प्रसव तैयारी के साथ poses। "क्लीनिकल प्रैक्टिस में पूरक चिकित्सा में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन के मुताबिक, जन्म के समय योग के कारण चिंता, अवसाद और अन्य गर्भावस्था संबंधी अनुभवों को कम करने में प्रभावी था। यह आपको सिखाता है कि आपको आराम कैसे करना है, आपकी सांस से अवगत है, साथ ही साथ अपने कूल्हों और श्रोणि को खोलने से आपको प्रसव के लिए नींव रखना चाहिए। डीडीडी उन महिलाओं के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो प्रथागत योग का अभ्यास करने के लिए अपने घर की गोपनीयता चाहते हैं।
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डीवीडी में क्या देखना है
जन्म के समय योग डीवीडी के संबंध में कई विकल्प हैं आप प्रत्येक तिमाही के लिए अलग-अलग डीवीडी खरीद सकते हैं, या आप उस डीवीडी पर चिपका सकते हैं, जिसमें प्रत्येक कार्यक्रम के लिए अलग-अलग कार्यक्रम शामिल हैं। यह निश्चित रूप से एक डीवीडी खरीदने पर विचार करने के लिए कुछ खास है, खासकर जब आप अलग-अलग डीवीडी पर अतिरिक्त पैसे खर्च करने की तरह महसूस न करें आप को कुछ भी देखना चाहिए जो आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने में शामिल है - यह आपकी मदद करेगा जब आपके बच्चे को जन्म देने का समय होगा
शिव वजह का 'प्रीनेटल योग' < शिव वजह का "प्रैनातिक योग" डीवीडी तीन खंडों से बना है - श्वास और ध्यान; बैठा बैठा; खड़ी हो रही है, फैला हुआ और फर्श का काम; एक निर्देशित विश्राम के साथ समाप्त हर तिमाही के लिए अलग-अलग वर्गों के बजाए, गर्भावस्था के लिए तीनों बदलावों को एक साथ दिखाया गया है, जिससे इसे साथ में पालन करना आसान हो जाता है। इस डीवीडी का लक्ष्य संतुलन, शक्ति और समग्र लचीलापन और परिसंचरण बनाने के दौरान, ऊर्जा और सहनशक्ति का निर्माण करना है। सभी लक्ष्यों को एक आराम से गर्भावस्था और आसान प्रसव सुनिश्चित करने में मदद करना है।
जेनिफर वोल्फ्स का 'पूर्ण प्रैनातिक विनीसा योग और लघु रूप'जेनिफर वोल्फ की दो डिस्क डीवीडी सेट में सभी तीन trimesters के लिए संशोधनों भी शामिल हैं यदि आप अपने शरीर के लिए चुनौतीपूर्ण चीज़ों की तलाश कर रहे हैं, तो आगे न देखें - यह डीवीडी दूसरे की तुलना में अधिक जोरदार माना जाता है। इसमें 15, 30, 45 और 75 मिनट के चार अलग-अलग व्यायाम शामिल हैं - आपकी व्यस्त दिन में किसी तरह के योग को फिट करने में मदद करते हैं। इसमें छूट और आपके साथी और बच्चे के साथ 10 मिनट का एक नियमित बोनस शामिल है। इसमें ऐसे सुझाव शामिल हैं जिन्हें श्रम और प्रसव के दौरान मदद मिल सकती है।
सारा हॉलिडे का 'प्रीनेटल योग' श्रृंखला
