आपका पेट बैक्टीरिया से भरा होता है - लेकिन यह सब बुरा नहीं है प्रोबायोटिक्स अच्छे जीवाणुओं का स्रोत हैं, और अपने आहार में उन्हें खराब बैक्टीरिया के अच्छे अनुपात में सुधार करने में मदद मिल सकती है। पुरुषों के लिए, इन अनुकूल जीवाणुओं में जठरांत्र संबंधी समस्याओं जैसे डायरिया या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें ताकि आपको यह तय करने में मदद मिल सके कि आपको अपने आहार में अनुकूल बैक्टीरिया जोड़ने की जरूरत है
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सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक्स
अकादमी पोषण और आहारशास्त्र के अनुसार, पुरुषों के लिए प्रोबायोटिक्स का सबसे अच्छा स्रोत दही, किफिर या वृद्ध पनीर लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खरीदे जाने वाले खाद्य पदार्थों में जीवित सक्रिय संस्कृतियों जैसे कि बिफिडेबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिलि शामिल हों। किमची, जो एक मसालेदार कोरियाई गोभी का डिश है, और सॉरेक्राट भी अनुकूल बैक्टीरिया के अच्छे भोजन स्रोत हैं।
यदि आप भोजन के बजाय पूरक पर विचार कर रहे हैं, तो पूरक आहार में पाए गए ब्रांडों और बैक्टीरिया की किस्में पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, पूरक उद्योग को अच्छी तरह से विनियमित नहीं किया जाता है, और इसकी कोई गारंटी नहीं है कि पूरक में बैक्टीरिया का तनाव दावा के रूप में प्रभावी है।
