कंपन अभ्यास मशीन, जो कि 1960 के दशक में रूसी अंतरिक्ष यात्रियों से प्रेरित थी और नासा के वित्त पोषित वैज्ञानिकों द्वारा नई सहस्राब्दी में शोध, आपके व्यायाम को गति और मजबूत कर सकते हैं। कंपन मशीनों ने रूसी अंतरिक्ष यात्रीों की लड़ाई में शून्य-गुरुत्वाकर्षण वातावरण में मांसपेशी गिरावट का मुकाबला किया और उन्हें अंतरिक्ष में सबसे लंबे समय तक रहने के लिए विश्व रिकॉर्ड बनाने में मदद मिली - 432 दिन। कंपन मशीन पर कसरत के दौरान, आपकी मांसपेशियों की गति 70 प्रतिशत तक बढ़ सकती है।
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फास्ट रिजल्ट
कंपन मशीन यंत्रवत रूप से दोहराव की संख्या को बढ़ाती है जो आप करते हैं जिम में, आप एक बिस्पास कर्ल या स्क्वेट प्रति सेकंड कर सकते हैं। एक कंपन मशीन के साथ, आप 30 से 50 सेकंड में एक दूसरे को निष्पादित कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों का यह भी दावा है कि कंपन मशीन सेल्युलाईट को कम कर सकते हैं, कोर्टिसोल उत्पादन को कम कर सकते हैं और हड्डी की घनत्व और मानव विकास हार्मोन उत्पादन में वृद्धि कर सकते हैं, इस तरह के निष्कर्षों को समर्थन देने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
यह कैसे काम करता है
एक पूर्ण शरीर कंपन मशीन में आप को स्थिर करने में मदद करने के लिए हैंडल के साथ एक सरल मंच शामिल है आप खड़े हो सकते हैं या मंच पर बैठ सकते हैं या एक शरीर के अंग को रख सकते हैं - एक हाथ या पैर - उस पर। मशीन एक कंपन का उत्पादन करती है जो आपके पूरे शरीर में चलता है। यहां आपका शरीर लगातार अपने वजन को एक मेट्रो या व्यायाम गेंद पर संतुलन बनाए रखने के लिए बदलता रहता है। अपनी मांसपेशियों में सीधे रहने के लिए स्वचालित रूप से चलना और अनुबंध करना। परंपरागत शक्ति प्रशिक्षण के दौरान, आपके मांसपेशी फाइबर का करीब 45 प्रतिशत सक्रिय होता है। कंपन मशीन एक लक्षित मांसपेशी समूह के लगभग सभी मांसपेशियों के तंतुओं को सक्रिय करते हैं।
प्रकार
डिस्क या प्लेट, कंपन मशीनों के मॉडल में प्लेट पर एक रबर पैड शामिल होता है जो एक चौकी के समान होता है मशीनें विशिष्ट मांसपेशी समूहों को काम करने के लिए डिज़ाइन की जाती हैं आप क्रेनों और हिस्सों जैसे बुनियादी व्यायाम करने के लिए मशीन का उपयोग भी कर सकते हैं कंपन मशीनों का उत्पादन करने वाली कंपनियों में सनी पागल, फ़िटस्टार, वीब्रोटोन, और हेल्थ मार्क शामिल हैं उच्च अंत संयुक्त राज्य अमेरिका में फर्म बॉडी इवोल्यूशन और विब्रस्लीम पावर प्लेट शामिल हैं। इन मशीनों की लागत $ 2, 500 या अधिक है
मूल्य और गुणवत्ता
आप कम से कम 200 डॉलर या $ 10, 000 के लिए एक कंपन मशीन खरीद सकते हैं। एक राइट लाइफ फिटनेस कंपन मशीन की लागत $ 200 और $ 350 के बीच होगी। यह सबसे कम अंत उत्पाद उपलब्ध है और इसमें बहुत सीमित सुविधाएं हैं। आप शीर्ष-रेटेड पावर प्लेट कंपन को खरीदने के लिए चुन सकते हैं, जो आपको लगभग 10, 000 या अधिक के बारे में बताएंगे, आपको सभी घंटी और सीटी देगा। पावर प्लेट कंपन स्पष्ट रूप से बेहतर डिजाइन, फीचर्स, फ़ंक्शन, कंपन सेटिंग, बिजली और वजन सीमा प्रदान करती है। एक VibraSlim Europlate उच्च अंत मॉडल के बारे में $ 1, 600 के लिए कई लाभ प्रदान करता हैहालांकि, सबसे अच्छे मूल्यों में जीवनशैली स्वास्थ्य वीपी-1000 लगता है। इसके बारे में $ 900 की लागत होती है और इसमें 20 विभिन्न कंपन स्तर, पांच प्रीसेट वर्कआउट और 300 पाउंड वजन सीमा शामिल हैं।
