सबसे अच्छा वसूली दूध पेय पहले से ही स्वयं के रसोई घर में हो सकता है मांसपेशियों की वसूली के बारे में अध्ययन में प्रमुख स्पोर्ट्स ड्रिंक की तुलना में कम वसा वाले चॉकलेट दूध और स्किम दूध, नियमित रूप से शीर्ष पर बाहर आते हैं डेयरी दूध पेशी ग्लाइकोजन संश्लेषण के लिए इष्टतम अनुपात में प्रोटीन और प्राकृतिक शर्करा देता है, और ऐसा प्रतीत होता है कि इसकी वास्तविक डिलीवरी प्रणाली प्रमुख सोया दूध आधारित वसूली पेय पदार्थों के लिए दुग्ध दुग्ध श्रेष्ठ बनाती है। डेयरी दूध को धीरे-धीरे और पूरी तरह से सोया दूध से पचा जाता है, और यह एथलेटिक वसूली में एक फर्क पड़ता है।
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कम चर्बी चॉकलेट मिल्क मार्ग की ओर जाता है
कार्बोहाइड्रेट-आधारित पेय धावकों में लोकप्रिय हैं क्योंकि धीरज प्रशिक्षण नियमित रूप से मांसपेशी ग्लाइकोजन को कम कर देता है हालांकि, 2004 में "जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ न्यूट्रिशन" ने प्रकाशित शोध में दिखाया कि प्रोटीन-गढ़वाले पेय ग्लाइकोजन पुनः लोडिंग के लिए श्रेष्ठ हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि, एथलीटों के बीच जो कड़ी मेहनत के बाद कार्ब-आधारित पेय या कम चर्बी वाले चॉकलेट दूध का सेवन करते थे, तब तक दूध समूह लगभग दो बार साइकिल चलाता था, जब तक कि अगले पाठक में अन्य अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि दूध की प्रोटीन ग्लाइकोजन संश्लेषण को बढ़ा देता है। अन्य अध्ययन सहमत हैं 2006 में, "स्पोर्ट पोषण और मेटाबोलिज्म के इंटरनेशनल जर्नल" अध्ययन ने चॉकलेट दूध को मांसपेशियों की वसूली सहायता के रूप में उजागर किया। 200 9 में, "एप्लाइड फिजियोलॉजी, न्यूट्रिशन एंड मेटाबोलिज्म" ने इसी तरह के एक अध्ययन को प्रकाशित किया था, जो पोस्ट-व्यायाम चॉकलेट दूध की खपत के माध्यम से धीरज सुधार दिखा रहा है।
डेयरी दूध और सोया दूध समान नहीं हैं
दूध के पेय पदार्थों के बीच सीधा तुलना दुर्लभ है, लेकिन एक उल्लेखनीय अध्ययन में डेयरी दूध और सोया दूध के विपरीत, और इस बार फोकस प्रोटीन संश्लेषण पर था, मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण 2008 में, "जर्नल ऑफ द इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ़ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन" ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसमें दूध और सोया प्रोटीन के लिए विभिन्न पाचन दर पर प्रकाश डाला गया। अनुसंधान ने पाया कि जब एथलीटों ने कड़ी मेहनत के बाद एक सोया आधारित पेय या वसा रहित गाय के दूध का सेवन किया, तो डेयरी पीने वाले मांसपेशियों की वसूली अधिक थी। सोया प्रोटीन पाचन बस बहुत तेजी से हुआ। मांसपेशी की मरम्मत के लिए आवश्यक एमिनो एसिड तेजी से और अधूरे तरीके से संसाधित थे। स्किम दुग्ध के एमिनो एसिड ट्रांसपोर्ट धीमा था, जिससे निरंतर, पूर्ण प्रोटीन संश्लेषण की अनुमति मिल सके। इसलिए, विशेष रूप से सोया पेय कम वसा वाले दूध से नीच हैं।
बड़ा ब्रांड नाम मांसपेशियों में
मायोप्लेक्स, एक व्यावसायिक पुनर्प्राप्ति पेय, डेयरी दूध और सोया सामग्री दोनों शामिल हैं इसकी दूध सामग्री इसकी सोया सामग्री से अधिक है, इसलिए मायोपेंक्स, कम वसा वाले डेयरी दूध की तरह, सोया-केवल पेय से बेहतर है। स्नायु दूध, एक और वाणिज्यिक उत्पाद, इसमें डेयरी दूध शामिल नहीं है।यह पानी आधारित है, चॉकलेट के दूध की विशाल विशाल नेस्ले यूएसए में झूठी पोषक दावों के लिए मांसल दूध के खिलाफ मुकदमा दायर किया। माइलोपेल ने जवाब दिया कि इसका ध्यान डेयरी दूध पर नहीं है बल्कि उन सामग्रियों पर है जो वैज्ञानिक रूप से मां के दूध की प्रतिलिपि बनाते हैं और यह बाजार में एक खेल वसूली पेय के रूप में रहता है।
कार्नेशन पैक से उभरता है
कार्नेशन इन्स्टैंट ब्रेकफ़ास्ट ड्रिंक डेयरी दुग्ध की कार्ब-प्रोटीन बैलेंस और डिलीवरी सिस्टम को दोहराते हैं। कार्नेशन, दूध की प्रसंस्करण के प्रतिफल, मट्ठा से उच्च गुणवत्ता वाला डेयरी प्रोटीन और सुविधा के लिए मूल रूप से सादे दूध तैयार है। दोनों अपने नियमित और लैक्टोज-मुक्त संस्करण सूखी-दूध के रूप में प्रोटीन, कार्ड्स, विटामिन और दूध के खनिजों को प्रदान करते हैं। थैली पैकेज विशेष रूप से आसान परिवहन की अनुमति देता है। कार्नेशन के सबसे अधिक दिखाई देने वाले एक आवेदन 2008 बीजिंग ओलंपिक के दौरान हुए थे, जब चैंपियन तैराक माइकल फेल्प्स ने घटनाओं के बीच कार्नेशन इन्स्टैंट बेल्जियम पूल सेवन किया।
