हम में से अधिकांश अनुभव से जानते हैं कि जो पदार्थ हम शरीर में लेते हैं वह मस्तिष्क समारोह को प्रभावित कर सकता है। वास्तव में, ज्यादातर लोग रोज सुबह इन पदार्थों में से एक का उपयोग करते हैं - कैफीन, एक हल्का उत्तेजक जो सतर्कता और प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। कई अन्य खाद्य पदार्थ और खुराक मस्तिष्क को प्रभावित कर सकते हैं। एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की देखरेख में पूरक का उपयोग करें
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ओमेगा -3 फैटी एसिड
ओमेगा -3 फैटी एसिड स्वाभाविक रूप से मस्तिष्क में मौजूद हैं और मस्तिष्क के कामकाज और सामान्य स्नायविक विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। पत्रिका "लिपिड्स एंड हेल्थ" की एक 2007 की समीक्षा में यह बताया गया है कि उनके भोजन या उनके खून में ओमेगा -3 फैटी एसिड के निम्न स्तर वाले लोग अवसाद, चिंता और ध्यान घाटे में सक्रियता विकार से पीड़ित हो सकते हैं। शरीर अपने ओमेगा -3 फैटी एसिड का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए उन्हें भोजन से प्राप्त किया जाना चाहिए। फैटी मछली सबसे प्रचुर मात्रा में आहार स्रोत है, लेकिन मछली के तेल की खुराक उन लोगों के लिए एक अच्छी पसंद है जो नियमित रूप से मछली नहीं खाते हैं। किसी भी विकार के इलाज के लिए मछली के तेल का उपयोग करने से पहले एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।
हर्बल सप्लीमेंट्स
संज्ञानात्मक कार्य, स्मृति और मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए कई हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग किया जाता है। गिंगको बिलोबा, जो दुनिया की सबसे पुरानी पेड़ प्रजातियों से ली गई है, बुढ़ापे से जुड़े संज्ञानात्मक गिरावट के इलाज में उपयोगी हो सकती है। अश्वगंधा एक पारंपरिक आयुर्वेदिक पूरक है जो चिंता को बढ़ावा देने और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है। नॉर्थम्ब्रिआ विश्वविद्यालय में मस्तिष्क प्रदर्शन और पोषण अनुसंधान केंद्र से 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि पैनाक्स जींसेंग ने कार्यशील स्मृति प्रदर्शन और शांति के व्यक्तिपरक मूल्यांकन में सुधार करने में मदद की। जड़ी बूटी सेंट जॉन के पौधा अक्सर एक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में यूरोप में निर्धारित होता है इन जड़ी बूटियों की व्यापक रूप से सिफारिश की जा सकती से पहले अधिक शोध आवश्यक है हमेशा हर्बल सप्लीमेंट्स लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
विटामिन
विटामिन में कमी कभी-कभी इष्टतम मस्तिष्क के कामकाज से भी कम हो सकती है। विटामिन बी -6, बी -12 और बी-9, न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण के लिए जरूरी है, रसायन जो मूड और प्रेरणा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। विटामिन ए, सी और ई एंटीऑक्सिडेंट हैं जो मस्तिष्क कोशिकाओं को प्रदूषक, शराब, सिगरेट के धुएं और चयापचय प्रक्रियाओं द्वारा बनाई गई मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचा सकते हैं। एक स्वस्थ विविध आहार में आपकी आवश्यकता वाले सभी विटामिन होते हैं, लेकिन जो सही नहीं खाते हैं वे विटामिन पूरक आहार से लाभ ले सकते हैं। उन्हें पैकेज के निर्देशों के अनुसार ही उपयोग करें
ड्रग्स और सप्लीमेंट्स के बीच मतभेद
चिंता से मनोभ्रंश के लिए, मस्तिष्क में उत्पन्न होने वाली कई समस्याएं पूरक और दवा दोनों दवाओं से प्रभावित हो सकती हैंखुराक में कार्रवाई की एक हल्के और धीमी गति होती है क्योंकि वे रक्त प्रवाह के लिए अप्रत्यक्ष मार्ग का उपयोग करते हैं। उनके प्रभाव आमतौर पर कम नाटकीय और दवा दवाओं की तुलना में तीव्र हैं। इस कारण से, स्वस्थ लोगों के लिए गंभीर मनोवैज्ञानिक और संज्ञानात्मक लक्षणों के बिना खुराक सबसे अधिक उपयुक्त हैं जिन्हें तत्काल संबोधित किया जाना चाहिए। एक योग्य चिकित्सकीय पेशेवर से सलाह और उपचार के लिए पूरक का विकल्प नहीं लगाएं
