यदि आप जोड़ों में दर्द का अनुभव कर रहे हैं या एथलीट हैं जो आपके जोड़ों को मजबूत करना और चोट रोकने के लिए सबसे अच्छी खुराक ले रहा है संयुक्त स्वास्थ्य के लिए मदद कर सकते हैं खेल और रोज़मर्रा की जिंदगी में रगड़ना, तेज़, झुकने और घूमने के पहनने और आंसू जोड़ों को कमजोर करने का कारण बन सकता है, और पूरक आपके जोड़ों को वापस ऊपर उठाने में मदद कर सकते हैं, समर्थन और शक्ति प्रदान कर सकते हैं। पता होना चाहिए कि कौन सा पूरक सामग्री सबसे प्रभावी है जिससे आप अपने संयुक्त स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
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ग्लूकोसिमाइन सल्फेट
ग्लुकोसमाइन सल्फेट एक स्वाभाविक रूप से उत्पन्न एमिनो एसिड होता है जो शरीर को ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन बनाने के लिए सामग्री प्रदान करता है, जो उपास्थि में पाया जाता है। कार्टिलेज शरीर में हड्डियों को जोड़ता है और चिकनी आंदोलनों की अनुमति देता है। ग्लाइकोसामानाग्लाइकन उपास्थि की मरम्मत और मजबूत बनाने में मदद कर सकता है, चोटों से बुढ़ापे और क्षतिग्रस्त उपास्थि से उपास्थि के नुकसान के प्रभावों का सामना कर सकता है। ग्लूकोसोमाइन ऑस्टियोआर्थ्राइटिस के दर्द को कम कर सकता है और संयुक्त स्नेहक बढ़ा सकता है। खुराक झींगा, झींगा और केकड़े जैसे शेलफिश के गोले से प्राप्त होते हैं। ग्लूकोसोमाइन को संयुक्त पूरक आहार में अक्सर चोंड्रॉइटिन के साथ जोड़ा जाता है।
चॉन्ड्रोइटीन सल्फेट
चोंड्रोइटिन सल्फेट हड्डियों और उपास्थि में पाए जाते हैं और उपास्थि के पानी और पोषक तत्वों को पकड़ने में मदद करता है। चोंड्रोइटीन सल्फेट, जोड़ों को सदमे को बेहतर अवशोषित कर सकता है और एंजाइम को ब्लॉक कर सकता है जो कार्टिलेज को तोड़ते हैं, साथ ही हड्डियों के उपचार को बढ़ावा देते हैं। चोंड्रोइटीन सल्फेट के साथ की खुराक आम तौर पर बोवाइन ट्रेची या पोर्क बाय-उत्पादों से प्राप्त होती है। जब संयोजित हों तो चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन अधिक प्रभावी होते हैं।
मिथाइलस्फोनीलामिथेन
मिथाइलस्फोनीलामिथेन - या एमएसएम - एक कार्बनिक सल्फर यौगिक है जो स्वाभाविक रूप से फलों, सब्जियों, अनाज, पशुओं और मनुष्यों में होता है। सल्फर शरीर में संयोजी ऊतक के रूप में मदद करता है और शरीर को कार्टिलेज बनाने के लिए सामग्री प्रदान करता है। MSM के साथ कोई बड़े, नियंत्रित अध्ययन नहीं किया गया है घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ 50 पुरुषों और महिलाओं पर एक अध्ययन से पता चला कि 6, 000 मिलीग्राम एमएसएम में प्रमुख दुष्प्रभावों के बिना दर्द और भौतिक कार्य के बेहतर लक्षण हैं। एमएसएम एल्लगिसिक फायदे की पेशकश कर सकता है, जो सुस्त संयुक्त दर्द की मदद कर सकता है।
विचार
चिकित्सा उपचार के स्थान पर पूरक नहीं लिया जाना चाहिए अपने जोड़ों के लिए खुराक लेने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें ताकि आपके उपचार कार्यक्रम को बधाई दी जा सके। अधिकांश संयुक्त पूरक संयोजन रूप में उपलब्ध होते हैं, ग्लूकोसामाइन सल्फेट, चॉन्ड्रोइटिन सल्फेट और एमएसएम को एक गोली में पेश करते हैं, जो प्रत्येक घटक के लिए व्यक्तिगत पूरक की तुलना में सस्ता और आसान है। पूरक आहार से दुष्प्रभावों से अवगत रहें, जिसमें एक परेशान पेट, दस्त, कब्ज और ईर्ष्या शामिल हो सकते हैं। ग्लूकोसोमाइन सल्फेट के कारण रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड और रक्तचाप बढ़ सकता है।
