आप फोकस की सहायता के लिए सर्वश्रेष्ठ पूरक आहार

स्वस्थ संज्ञानात्मक कार्य में दैनिक जीवन के विशिष्ट कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना शामिल है। ध्यान केंद्रित करने की क्षमता आपको स्वस्थ स्मृति, मनोदशा और सोचने की क्षमता बनाए रखने में मदद करती है। यदि आप फोकस करने में असमर्थ हैं, विशेष पूरक लेने से आपकी स्थिति को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें और पूरक के साथ उपचार के अन्य रूपों को कभी भी बदलें।

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जिन्कगो बिलबोआ

गिंगको बीलो एक हर्बल पूरक है जो आपके ध्यान और एकाग्रता को सुधारने में सहायता कर सकता है। इस जड़ीबूटी को डिमेंशिया का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया गया है, अल्जाइमर रोग की एक उपप्रकार जो स्मृति हानि, खराब संज्ञानात्मक कार्य और भ्रम की विशेषता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर, या यूएमएमसी के अनुसार, गिंगकॉ बिल्बो अल्जाइमर रोग से ग्रस्त लोगों को उनके संज्ञानात्मक कार्य को सुधारने में मदद कर सकता है, जिसमें उनकी शिक्षा, सोच और स्मृति शामिल है। खुराक अपने इच्छित उपयोग के अनुसार भिन्न होता है अपने चिकित्सक से बात करें अगर आपको लगता है कि आपको इस हर्बल पूरक से लाभ हो सकता है

लौह

लोहा एक महत्वपूर्ण खनिज है जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करता है। लाल रक्त कोशिकाओं को आपके मस्तिष्क सहित, अपने अंगों और ऊतकों को रक्त, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन वितरित करते हैं। यदि आप लोहे में कमी हो जाते हैं, तो आप कम रक्तचाप, एकाग्रता की कमी, पीली त्वचा और स्मृति हानि के कारण एनीमिया विकसित कर सकते हैं। इसलिए लोहे लेने से महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। आपको यह पूरक पूरक या मांस, चिकन, गहरे पत्तेदार साग और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थों में मिल सकता है।

विटामिन बी -12

घातक एनीमिया नामक एक शर्त तब हो सकती है जब आपके पेट में आंतरिक कारक नहीं होता है, जो विटामिन बी -12 के उचित अवशोषण के लिए जरूरी पदार्थ होता है। इससे विटामिन बी -12 की कमी हो सकती है और इसमें पीली त्वचा, कमजोरी, संतुलन की हानि, स्मृति हानि, भ्रम और बदलती मूड जैसी लक्षण शामिल हो सकते हैं। विटामिन बी -12 के स्तर को बढ़ावा देने में सहायता के लिए एक पूरक हो सकता है और आप इस बारे में एक डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं। यूएमएमसी के अनुसार विटामिन बी -12 को पार्किंसंस रोग से पीड़ित व्यक्तियों में भी कम पाया गया है, जो समझदारी से बिगड़ा हुआ हैं, जो उन लोगों की तुलना में नहीं हैं जिन्हें समझ में नहीं आता है। आप स्वाभाविक रूप से मांस, मुर्गी पालन, अंडे, डेयरी, मछली और गढ़वाले अनाज जैसे खाद्य पदार्थों में इस विटामिन प्राप्त कर सकते हैं।

फॉलेट

फोलेट, या विटामिन बी-9, आपका ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन हो सकता है इस विटामिन का कम सेवन स्मृति हानि, भ्रम, चिड़चिड़ापन, और एनीमिया के कारण हो सकता है। एनीमिया खराब एकाग्रता और गरीब ऊर्जा का कारण बन सकता है अपने फोलेट के स्तर को स्वस्थ रखने के लिए, आप बीन्स, साबुत अनाज, गहरे भूसी हरे, नट, और फलों जैसे खाद्य पदार्थों का उपभोग कर सकते हैं। आप पूरक रूप में यह विटामिन भी पा सकते हैं।