वज़न कम करने के लिए सबसे अच्छा स्ट्रोक आप सबसे अच्छा प्रदर्शन करते हैं जब आप कुशलता से तैरते हैं, तो आप कम ऊर्जा बर्बाद करते हैं, बस बचाए रहते हैं और आप लंबे समय तक काम करते हैं। खराब ढंग से निष्पादित तितली के चारों ओर झुकाव केवल आपको जल्दी से निकाला जाएगा और आपके आस-पास अशांति पैदा करेगा। आंदोलनों के पीछे यांत्रिकी के कारण आप चार प्रतिस्पर्धात्मक स्ट्रोक को हराने वाले कैलोरी की संख्या थोड़ा अलग करते हैं।
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फ्रीस्टाइल
फ्रीस्टाइल सभी प्रतिस्पर्धी स्ट्रोकों का सबसे तेज़ है आप प्रति घंटे 704 कैलोरी जलते हैं और तेजी से फ्रीस्टाइल तैरते हैं यदि आप 155 एलबीएस वजन करते हैं। औसत गोद तैराक थका हुआ बिना एक घंटे तैराकी फ्रीस्टाइल पूर्ण कर सकते हैं क्योंकि यह एक कुशल स्ट्रोक है। आप अपने पक्ष में फ़्रीस्टाइल को अधिकतर समय के लिए तैरते हैं, इसके बजाए पानी के माध्यम से कटाई करने के बजाए पानी में कटौती करते हैं। फ़्रीस्टाइल या फ्रंट क्रॉल एक ऊपरी शरीर पर निर्भर स्ट्रोक है, जिसका अर्थ है कि आप अपने आप को अपने कंधों और ऊपरी पीठ के साथ प्रेरित करते हैं। जब आप एक पूरे घंटे के लिए तैरते हैं, तो अपने पैरों के पीछे चलते रहें, धीरे से लात मारें।
ब्रेस्टस्ट्रोक
हालांकि स्तन-स्ट्रोक सभी चार प्रतिस्पर्धी स्ट्रोकों में सबसे धीमा है, लेकिन यह तेजी से फ्रीस्टाइल को तैरने के रूप में प्रति घंटे कई कैलोरी जलता है। आप 705 कैलोरी प्रति घंटा स्विमिंग ब्रेस्टस्टोक जलाते हैं यदि आप 155 एलबीएस का वजन करते हैं। आप इतने सारे कैलोरी जलते हैं जो ब्रेस्टस्ट्रोक तैरते हैं क्योंकि पानी के माध्यम से कटाई के बजाय पानी की ज़रूरत होती है। जब आप ब्रेस्टस्ट्रोक तैरते हैं और पानी की प्रतिरोधी होती है तो आपकी छाती का सपाट पानी पानी के तरंगों का सामना करता है। आप ब्रेस्टस्टोक में प्रणोदन के लिए अपनी किक पर निर्भर होते हैं और आपके बड़े पैर की मांसपेशियों को ऊर्जा-भूख लगी है, जिससे ब्रेस्टस्ट्रोक को धीमा-लेकिन-निश्चित कैलोरी बर्नर बनाया जाता है।
बैकस्ट्रोक
बैकस्ट्रोक एक हवा की तरह लग सकता है क्योंकि आप ऊपर की ओर पानी का सामना कर रहे हैं, लेकिन इसे मजबूत पेट की मांसपेशियों और कंधों को बैकस्ट्रोक अच्छी तरह से तैरने के लिए ले जाता है। आप 493 कैलोरी प्रति घंटे बैरलस्ट्रोक गोद करते हैं, जो अन्य स्ट्रोक की तुलना में कम है। यद्यपि आप स्तन कैंसर को ब्रेस्टस्ट्रोक के रूप में तैरने वाले कई कैलोरी नहीं जला सकते हैं, हो सकता है कि आप बेहतर किस्मत में बैकस्ट्रोक कर रहे लंबी तैराकी को पूरा कर सकें। जब आप स्ट्रोक के दौरान अपने शरीर को घुमाएंगे और अपने सिर को अपने शरीर के साथ गठबंधन रखते हैं, तो आप ऊर्जा का संरक्षण करते हैं और अधिक समय तक तैरते हैं।
तितली
तितली कैलोरी जलती हुई विजेता है, प्रति घंटे 774 कैलोरी का उपयोग कर। आप एक घंटे की तैराकी तितली या 400 मीटर भी नहीं कर सकते हैं, हालांकि, क्योंकि यह एक कठिन और मांग वाली स्ट्रोक है आपको अपने आप को आगे बढ़ने और सांस लेने के लिए पानी के ऊपर अपने ऊपरी शरीर को आगे बढ़ाने के लिए मजबूर होना चाहिए। जब आप धीमा हो जाते हैं और लंबी अवधि के लिए अपनी गति और ऊर्जा को बनाए रखते हैं तो तितली टूट जाती है, शानदार फिटनेस और तकनीक।वयस्क तैराक तितली के लिए आवश्यक लचीलेपन को खो देते हैं और कभी-कभी तितली पुल के लिए ब्रेस्टस्ट्रोक खींचते हैं।
