तैराकी में चार विशिष्ट स्ट्रोक हैं: तितली, बैकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक और फ़्रीस्टाइल। चार स्ट्रोक में से प्रत्येक का अपना तकनीकी पहलु है और अलग-अलग मांसपेशियों को भर्ती किया गया है। यदि आप पूर्ण शरीर की कसरत देख रहे हैं, तो आप ब्रस्टस्ट्रोक को क्रॉस कर सकते हैं और आपकी सूची को बैकस्ट्रोक से बाहर कर सकते हैं। जबकि वे तैराकी के लिए बहुत ही अच्छे हैं, लेकिन फ़्रीस्टाइल और तितली के रूप में ज्यादा प्रयास करने के लिए वे कॉल नहीं करते हैं इन दोनों में बहुत समानताएँ हैं लेकिन एक शरीर के पूरे शरीर के लिए दूसरे के ऊपर खड़ा है: तितली हां, तितली राजा है यदि आप एक बट-लात, ऊर्जा-जल निकासी, पानी में पेशी-कटाई कसरत की तलाश में हैं
दिन का वीडियो
शीर्ष दो: मांसल
दो शीर्ष स्ट्रोक पर एक नज़र डालना, आप अंतर को देख सकते हैं और यह समझ सकते हैं कि एक दूसरे के ऊपर खड़ा है। सबसे पहले, मांसपेशियों का इस्तेमाल किया जाता है फ़्रीस्टाइल में, एक व्यक्ति 48 मांसपेशियों का उपयोग करता है मक्खी में, आप इन 48 मांसपेशियों का उपयोग करते हैं इसके बाद आपको इन 48 मांसपेशियों पर स्ट्रोक के स्थान पर भारी मात्रा में प्रयास करना चाहिए। फ़्रीस्टाइल में, आप मांसपेशियों को एक पारस्परिक प्रस्ताव में ले जा रहे हैं जैसे एक ट्रेन के पुल पुल की तरह, जबकि एक तरफ काम कर रहा है जबकि दूसरा ठीक हो रहा है। तितली में, आप पहले सभी को पुश करने के लिए सभी मांसपेशियों का उपयोग करते हैं और फिर खींचते हैं।
शीर्ष दो: साँस
स्ट्राइक एक कसरत से ज्यादा प्रदान करता है, यह निर्णय लेने पर एक और बड़ा कारक कार्डियोवस्कुलर सिस्टम है और इसके लिए क्या मांग की जा रही है। स्ट्रोक के दौरान ली गई श्वास इस में देखने की पहली चीज है। फ़्रीस्टाइल प्रत्येक दूसरे हाथ की स्ट्रोक पर एक सांस की अनुमति देता है, जबकि तितली हर हाथ स्ट्रोक पर एक सांस की अनुमति देता है। ऐसा प्रतीत होता है कि आपके पास तितली स्ट्रोक के दौरान हवा पाने का अधिक अवसर है, लेकिन दो समान हैं, आमतौर पर दो से पांच सेकंड प्रति सांस के बीच। अगला विचार करें कि आप मक्खी में अपनी मांसपेशियों के साथ अधिक शक्ति पैदा कर रहे हैं, इससे आप अपनी मांसपेशियों को खिलाने के लिए अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त का उपयोग कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके फेफड़े और हृदय भी अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त का उत्पादन करना कठिन होता है।
तितली स्ट्रोक
तितली को करने के लिए, पहले अपने शरीर को आगे बढ़ने के लिए एक शक्तिशाली किक के साथ पानी के माध्यम से अपने आप को धक्का दें, इसके बाद अपने शरीर को ऊपर की तरफ खींचने के लिए एक और छोटी किक के बाद।जब पानी के नीचे, अपने हाथों और बाहों को सीधे सीधा रखो और पानी के माध्यम से कटने में आपकी मदद करने के लिए एक चाकू की तरह आकार बनाएं एक बार जब आपकी छोटी किक आपको सतह की ओर ले जाती है, तो पानी को नीचे और आपके पीछे धकेलने के लिए अपने हथियारों का उपयोग करना शुरू करें एक बार आपके ऊपरी शरीर ने सतह को तोड़ दिया है, एक गहरी साँस लेते हैं और चाकू की तरह की स्थिति में वापस अपने हथियार ले आओ। पानी में वापस चले जाएं और एक छोटे से किक के बाद दूसरे बड़े किक के साथ दोहराएं।
बड़ा लाभ
हर तरफ स्ट्रोक कोर के कुछ हिस्सों पर कॉल करता है ताकि आप को पानी में जाने के दौरान संतुलित बनाए रख सकें। तितली अपने संपूर्ण कोर का उपयोग करता है यह आपके शरीर के प्रमुख मूवर्स के अधिकांश का भी उपयोग करता है। यह स्ट्रोक आपके पैनिकल, लेटिसिमस, ट्रेपेजियस, क्वैड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, कंधे और कूल्हों पर कॉल करता है। असल में किसी भी "शो" आपके शरीर पर मांसपेशी बल का उत्पादन करने के लिए प्रयोग किया जाता है इन सभी मांसपेशियों और आपके दिल और फेफड़ों पर चरम कॉल के इस्तेमाल के युग्मन से, आपको सबसे अच्छी कैलोरी-जलती हुई, मांसपेशियों के निर्माण को तितली स्ट्रोक से तैरते हैं।
