वजन कम करने के लिए व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय है जो भी आप कर सकते हैं। अपने आप को संगठित, कम तनावपूर्ण और जवाबदेह रखने के लिए नियमित बनाना महत्वपूर्ण है। परिवर्तन की स्थापना के लिए रूटीन भी आवश्यक हैं जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं, आप जितना बेहतर लगेगा उतना अधिक कैलोरी आपको जला देगा। वजन अभी भी वजन कम करने का सबसे प्रभावी उपाय है
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प्रकार
वजन कम करने का व्यायाम दिन के किसी भी समय हो सकता है कुछ इसे सुबह में पहली बात से बाहर निकलना पसंद करते हैं। दूसरों को अपने दोपहर के भोजन के घंटे या दोपहर में अभ्यास के दौरान चलना पसंद करते हैं। कुछ लोग काम के बाद जिम में व्यायाम करते हैं, या शाम में शौकिया खेलों में हिस्सा लेते हैं। आपके भोजन का समय आपके फिटनेस कार्यक्रम का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप क्या खाते हैं, और कब, अपने व्यायाम प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं
सिद्धांत / अटकलें
सुबह के कामकाज आपके खून के पम्पिंग और दिन में जल्दी काम कर रहे मांसपेशियों को मिलता है, जिससे दिन भर में अधिक सकारात्मक विकल्प हो सकते हैं और बेहतर महसूस हो सकती है। यह भी एक सुसंगत समय है, यदि यह पहली बार है जो आप हर दिन करते हैं यह आपका दैनिक दिनचर्या शुरू होता है, क्योंकि आप हर दिन जागते हैं। यहां तक कि किसी भी वैज्ञानिक प्रमाण को नहीं बताया गया है कि सुबह की कसरत को और अधिक जला कैलोरी होता है।
समय सीमा
काम या स्कूल के बाद व्यायाम करना कई फायदे हैं आप अपने दिन से तनाव को रोक सकते हैं। यह एक सुसंगत समय भी है जो आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है क्योंकि आप हमेशा काम या स्कूल के बाद ऐसा करते हैं जितना अधिक आप अभ्यास के साथ हैं, उतना अधिक वजन जो आप खो देंगे। वहाँ नुकसान कर रहे हैं यदि आप देर से काम करते हैं और अपने सोते समय के करीब भी व्यायाम कर रहे हैं, तो आपका शरीर नींद में आने में अधिक समय लगेगा। व्यायाम के लिए ट्रेडिंग नींद फायदेमंद नहीं है, और वजन-हानि में कोई परिणाम नहीं है।
विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि
यदि आप दिन के मध्य में बेहतर अभ्यास कर रहे हैं, तो इस बार वजन कम करने के लिए कुशल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर अधिक जाग है। यूनाइटेड किंगडम के लिवरपूल स्थित जॉन मूरस विश्वविद्यालय में रिसर्च इंस्टीट्यूट फॉर स्पोर्ट एंड एक्सरसाइज साइंसेज ने व्यायाम करने के लिए दिन का सर्वश्रेष्ठ समय निर्धारित करने के लिए एक अध्ययन किया। अध्ययन में फुटबॉल और सॉकर खिलाड़ियों को शामिल किया गया जो मैदान पर घंटों तक हृदय संबंधी अभ्यास का उपयोग करते थे। उन्होंने प्रतिक्रिया समय के सर्वोच्च प्रदर्शन को निर्धारित किया और एरोबिक क्षमता 4 पी के बीच हुई। मीटर। और 8 पी मीटर।
चेतावनी
आपकी माँ ने खाना खाने के बाद तैराकी के बारे में नहीं याद किया? इसका कारण यह है कि रक्त आपके पाचन तंत्र में जा रहा है क्योंकि मांसपेशियों के विपरीत ईंधन की आवश्यकता होती है। वह शायद गलत तरीके से सोच रहा था कि आपके हथियार काम करने में असफल रहे होंगे। हालांकि वह शरीर के संसाधनों के लिए प्रतियोगिता में सही थे। गेराल्ड एंड्रेस, व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट और ड्यूक आहार और फिटनेस सेंटर के निदेशक का कहना है कि शरीर पाचन में सहायता के लिए अतिरिक्त खून प्रदान करता है, लेकिन पर्याप्त रूप से काम करने से आपके हाथ और पैर की मांसपेशियों को रखने के लिए पर्याप्त रक्त नहीं है।खाने और तैराकी से संबंधित आपका सबसे बड़ा खतरा शायद मामूली सीढ़ी है
यदि आपको एक पुरानी बीमारी है या नशीली दवाओं के लिए राष्ट्रीय संस्थान, पाचन और किडनी रोग की सिफारिश की जाती है तो व्यायाम के लिए दिन का सबसे अच्छा समय निर्धारित करने के लिए आप अपने स्वास्थ्य व्यवसायी से सलाह लेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि दिन के समय हो सकता है जब आपके रक्त में केटोन नामक रसायनों होते हैं केनोस आपके रक्त में ग्लूकोज को प्रभावित करते हैं। यदि ये स्तर बंद होने पर आप व्यायाम करते हैं, तो आप बहुत बीमार हो सकते हैं।
