40 से अधिक पुरुषों में मौत के प्रमुख कारण हृदय रोग और कैंसर हैं संयुक्त राज्य अमेरिका में रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के लिए मृत्यु दर के शीर्ष 10 कारणों की सूची को बाहर कर रहे हैं: अनजाने में चोट, निमोनिया, स्ट्रोक, मधुमेह, किडनी रोग, अल्जाइमर रोग, पुराने श्वसन रोग और आत्महत्या। इनमें से कई बीमारियां और मौत के कारण उचित पोषण और पर्याप्त स्वास्थ्य देखभाल के साथ संबोधित किया जा सकता है। पुरुषों इन लाभों का उपयोग करना जारी रखेंगे, भले ही वे 40 वर्ष की आयु से शुरू करें। अपने दैनिक आहार के लिए किसी भी विटामिन या पूरक जोड़ने से पहले, यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि वे अन्य दवाओं या अंतर्निहित चिकित्सा शर्तों में हस्तक्षेप नहीं करेंगे।
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कोन्ज़ेइम Q10
कोन्जियम क्यू 10 एक मिश्रित है जो प्राकृतिक रूप से कोशिकाओं के mitochondria में पाया जाता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक शरीर का उत्पादन और अन्य जैविक प्रक्रियाओं को चलाने के लिए, इसका प्रयोग मांसपेशियों के संकुचन और प्रोटीन के उत्पादन सहित होता है। जब आप Coenzyme Q10 से 40 से अधिक आपके शरीर लाभ हैं पूरक आहार की रोकथाम और हृदय रोग, दिल की विफलता, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के उपचार में भूमिका निभाता है, जो सभी पुरुषों के लिए मौत के शीर्ष 10 कारणों के शीर्ष पर आते हैं। यह विटामिन पूरक वसायुक्त मछली में पाया जा सकता है, जैसे सैल्मन और टूना, या कैप्सूल, मौखिक स्प्रे या टैबलेट फॉर्म में आहार पूरक के रूप में लिया जा सकता है।
बोरान
बोरान एक रासायनिक तत्व है जो स्वाभाविक रूप से पर्यावरण में उत्पन्न होता है। "ऑन्कोलॉजी रिपोर्ट्स" में प्रकाशित शोध के अनुसार, बोरान मानव स्टेरॉयड हार्मोन उत्पादन को प्रभावित करता है, अर्थात् टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्राडोनल स्तर को परिचालित करता है, जो प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को प्रभावित कर सकता है। यूसीएलए के स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में एपिडेमियोलॉजी विभाग के वाई। कुई के नेतृत्व में शोध में, एक छोटे से अध्ययन ने दिखाया कि आहार बोरन का बढ़ने सेवन प्रोस्टेट कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा था। प्रोस्टेट कैंसर का एक आदमी उम्र के साथ बढ़ता है बोरन को पूरक के रूप में लिया जा सकता है और पशु के ऊतकों में भी पाया जाता है।
विटामिन डी और कैल्शियम
अमेरिकी डायटेटिक एसोसिएशन के मुताबिक, उम्र बढ़ने से आपको मजबूत हड्डियों को बनाए रखने के लिए अधिक विटामिन डी और कैल्शियम की आवश्यकता होती है। आप दोनों खाद्य पदार्थों और खुराकों से प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन मर्सोला के अनुसार, प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के संपर्क के बाद विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत आपकी त्वचा में बनाया जाता है। कॉम। कैल्शियम समृद्ध खाद्य पदार्थों में कम वसायुक्त और वसा रहित डेयरी उत्पाद, गढ़वाले रस और अनाज और गहरे हरे सब्जियां शामिल हैं। ताकत और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आपकी हड्डियों के संयोजन में कैल्शियम और विटामिन डी दोनों का इस्तेमाल होता है यदि आपके पास सूरज में सीमित समय है तो सुनिश्चित करें कि कैल्शियम पूरक या मल्टीविटामिन को आपके पास विटामिन डी भी है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड्स
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, मछली प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, संतृप्त वसा में कम है और ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च है। यह फैटी एसिड अच्छा हृदय स्वास्थ्य और हृदय रोग की रोकथाम के लिए आवश्यक है। यह 40 से अधिक पुरुषों में मौत के सबसे बड़े कारणों में से एक है। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप इस फैटी एसिड प्राप्त करें, या तो अपने भोजन में या पूरक के माध्यम से, अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद।
