उम्र बढ़ने के बाहरी लक्षण स्पष्ट हैं - झुर्रियां, त्वचा को चमकाते हुए और मोटे चश्मे आपकी उम्र दूर कर सकते हैं उम्र बढ़ने के आंतरिक लक्षण इतने स्पष्ट नहीं हो सकते हैं, जैसे कि यह याद रखने में असमर्थता कि आपने अपनी कार की चाबियाँ कहाँ रखीं। कुछ महत्वपूर्ण विटामिन हैं जो आपके दैनिक दिनचर्या में जोड़े जाते हैं, क्योंकि वे वृद्धों के आंतरिक और बाह्य दोनों तरीकों से लड़ते हैं।
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विटामिन सी
विटामिन सी एक प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट विटामिन है जो उम्र बढ़ने के दृश्य और अदृश्य लक्षणों से लड़ता है। जैसा कि आप उम्र बढ़ते हैं, ईलेस्टिन फाइबर और कोलेजन सामग्री की त्वचा की कमी। जब टोक्यो मेट्रोपॉलिटन इंस्टीट्यूट ऑफ जेरॉन्टोलॉजी में शोधकर्ताओं ने चूहों की उम्र बढ़ने के लिए सामयिक विटामिन सी का प्रयोग किया, तो उन्होंने पाया कि यह कोलेजन और एलिस्टिन फाइबर को नुकसान उलट कर दिया। 1 मई, 200 9 में प्रकाशित "बायोकेमिकल और बायोफिजिकल रिसर्च कम्युनिकेशंस" के अंक में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि विटामिन सी त्वचा की त्वचा को मर्मज्ञ करके और कोलेजन और इलैस्टिन को नवीनीकृत कर रहा है।
"मेडिकल हाइपोथीसिस" के 2007 के अंक में एक रिपोर्ट के मुताबिक, विटामिन सी भी आंतरिक बुढ़ापे से जूझ रहा है, जो बताता है कि उच्च स्तर की विटामिन सी वृद्धावस्था से संबंधित बीमारियों जैसे कि हृदय रोग, तंत्रिका रोग और कैंसर
विटामिन ई
विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट विटामिन है जो विटामिन सी के साथ संयोजन में काम करता है। सिनाई मेडिकल सेंटर की रिपोर्ट में शोधकर्ताओं ने बताया कि जब विटामिन ई का उपयोग विटामिन सी के साथ किया जाता है, तो त्वचा की उम्र बढ़ने के फायदे दो मदद कोलेजन पुनर्निर्माण विटामिन सी भी क्षतिग्रस्त विटामिन ई को पुनर्जीवित करने में मदद करता है।
विटामिन ई में आंतरिक बुरी तरह से नुकसान हो रहा है, विशेषकर मस्तिष्क में। "वैज्ञानिक विश्व जर्नल" के 22 मई, 200 9 के संस्करण में एक रिपोर्ट बताती है कि मध्य युग में विटामिन ई के साथ व्यायाम, व्यायाम के साथ, बुढ़ापे से जुड़े संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश की शुरुआत से रोका जा सकता है और अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद कर सकता है।
विटामिन ए
विटामिन ए एक और एंटीऑक्सिडेंट विटामिन है जो कई एंटीग्रेटिंग लाभ प्रदान करता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी की रिपोर्ट है कि विटामिन ए विशेष रूप से आंखों की रक्षा करने में सहायक है, क्योंकि इससे उम्र से संबंधित धब्बेदार अवस्था और मोतियाबिंद के विकास को रोकता है। यह भी हड्डियों के द्रव्यमान की रक्षा के द्वारा ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करने के लिए सूचित किया जाता है। विटामिन ए का भी बुढ़ापे मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यूएमएमसी बताता है कि विटामिन ए सीखने की क्षमता और मेमोरी में सुधार कर सकता है, और जो अल्जाइमर रोग का निदान कर रहे हैं वे विटामिन ए का काफी कम स्तर है।
विटामिन डी
हालांकि एंटीऑक्सिडेंट विटामिन नहीं माना जाता है, विटामिन डी महत्वपूर्ण एंटाइजिंग लाभ देता है । "मातृितस" के 21 मार्च, 2011 के मुद्दे की रिपोर्ट है कि बुढ़ापे की प्रक्रिया सीधे विटामिन डी के निम्न स्तर से जुड़ी होती है जिससे भ्रूण और हृदय संबंधी घटनाएं हो सकती हैं।स्पेन के ज़रागोज़ा विश्वविद्यालय से अध्ययन के लेखक का मानना है कि वृद्धावस्था बढ़ाने और बुढ़ापे से संबंधित स्थितियों को रोकने की क्षमता के लिए विटामिन डी पूरक को आगे अध्ययन किया जाना चाहिए।
