मांसपेशियों शरीर में संयोजी ऊतकों की एक किस्म में से केवल एक हैं वे कंकाल को एक साथ पकड़ने के लिए उपयोग किया जाता है, आपको शक्ति और गति दें जब इन मांसपेशियों को तनावपूर्ण या खींच लिया जाता है, तो उन्हें सेल्यूलर स्तर पर एक मजबूत मरम्मत के लिए अतिरिक्त पोषण और विटामिन की आवश्यकता होती है। एक प्रकार का पोषक तत्व जो इस मरम्मत में भूमिका निभाता है, विटामिन हैं। जब आप अपनी मांसपेशियों को सही विटामिन और पोषक तत्वों के साथ प्रदान करते हैं, तो आपको प्रभावी मांसपेशियों की मरम्मत और पुनर्स्थापना के साथ पुरस्कृत किया जा सकता है।
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विटामिन सी < विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट विटामिन है जो सक्रिय भड़काऊ गुण है, डॉ। एबेलसन के अनुसार, सक्रिय रिलीज में 13 वर्षों के अनुभव के साथ हाड वैद्य तकनीक, एक्यूपंक्चर और क्रोनियोसेकरल थेरेपी मजबूत ऊतक की मरम्मत के लिए विटामिन सी भी आवश्यक है आंत्र सहिष्णुता को चोट के पहले पांच दिनों में लिया जाना चाहिए। विटामिन सी की बड़ी मात्रा में ढीले दस्त और दस्त का कारण हो सकता है। हालांकि, क्योंकि यह पानी में घुलनशील विटामिन है, बड़े खुराकों से कोई दीर्घकालिक साइड इफेक्ट नहीं है। 3, 000 मिलीग्राम प्रति दिन दो डोस में विभाजित करें और प्रत्येक दिन 1, 000 मिलीग्राम जोड़ें। एक बार आपके पास ढीले मल हो जाने पर आपको 1, 000 मिलीग्राम तक वापस जाना चाहिए जब तक आप एक बार फिर मल का निर्माण नहीं कर लेते।
विटामिन डी में कमीस्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों में आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, विटामिन डी की कमियों को कमजोर हड्डियों और मांसपेशियों से जोड़ा गया है। मांसपेशियों में तनाव या खींचने से विटामिन डी के अतिरिक्त स्रोत प्राप्त करना मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से मरम्मत करने में मदद कर सकता है केवल कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन डी होता है, जिनमें फैटी मछली, पनीर, अंडे और मशरूम शामिल होते हैं। सूर्य से अवगत होने पर आपकी त्वचा विटामिन डी भी बनाती है
विटामिन ईविटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो चयापचय के दौरान मुक्त कणों से सेलुलर स्तर पर किए गए नुकसान को कम करने में मदद करता है। हालांकि, बॉडीबिल्डिंग के अनुसार। कॉम, यह व्यायाम या मांसपेशियों के तनाव के दौरान होने वाली मांसपेशी क्षति को कम करने में भी उपयोगी है। विटामिन व्यायाम या मांसपेशियों में तनाव के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और बाद में व्यायाम की सूजन और दर्द कम कर सकता है। पागल, बीज, टमाटर और पालक सभी प्राकृतिक खाद्य स्रोत हैं जो विटामिन ई में उच्च होते हैं।
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