शुरुआती और अनुभवी अभ्यासियों के लिए फिट होने के लिए चलना एक स्वस्थ तरीका है। वीडियो का उपयोग करने में मदद मिल सकती है; हालांकि, जैसा कि अनगिनत चलने वाले वीडियो उपलब्ध हैं, यह ढूंढना कि आपकी ज़रूरतों को सबसे अच्छी तरह से सूट करना चुनौतीपूर्ण है। सही अभ्यास वीडियो ढूँढना आप क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं पर निर्भर करता है।
दिन का वीडियो
चलना
चलना कम प्रभाव वाला व्यायाम है केवल आवश्यकताओं में आरामदायक जूते शामिल हैं और कहीं चलना है जबकि कई लोग दरवाजे से बाहर चलने का आनंद लेते हैं, व्यायाम वीडियो के आगमन के साथ में भी घर के अंदर चलने के लिए सुविधाजनक बनाता है; विशेष रूप से खराब मौसम के दौरान जब आप बाहर चलने के लिए आरामदायक न हों।
फिटनेस स्तर
यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो आप लेस्ली सैन्सोन की "वाक् ऑन होम" श्रृंखला जैसे मूल अभ्यास अभ्यास कार्यक्रम चुन सकते हैं, जिसे अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित किया जाता है और जो एक ट्रेडमिल का बदला नहीं है उन लोगों के लिए जो उन्नत वॉकर के मध्यवर्ती हैं, आप द बिगgest लॉसर की "पावर वॉक" श्रृंखला की कोशिश कर सकते हैं, जो वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
चेतावनियाँ / चिंताएं
व्यायामशाला में जाने के बजाए व्यायाम करने के लिए घर पर रहना बहुत लाभ है; हालांकि, एक व्यायामशाला में जाने का अर्थ है कि यदि आपकी कसरत के दौरान आपको समस्याएं आती हैं तो किसी अन्य व्यक्ति को उपलब्ध है। जब आप घर पर व्यायाम कर रहे होते हैं, तो आपको कोई मदद नहीं करनी पड़ सकती है जिससे आपको अपने आप को चोट पहुंचाए, या एक गंभीर स्वास्थ्य घटना है जैसे दिल का दौरा या स्ट्रोक यह अनुशंसा की जाती है कि आप व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक की अनुमति लेते हैं, और अकेले व्यायाम न करने की कोशिश करें, भले ही आप घर पर हों
इससे पहले कि आप खरीदें
इससे पहले कि आप कोई वीडियो खरीदना चाहें, आप अपने स्थानीय लाइब्रेरी से वीडियो को चेक कर सकते हैं, इसे अपने स्थानीय वीडियो किराए पर लेने की दुकान से किराए पर ले सकते हैं, या किसी दोस्त से इसे लेने के लिए इसे देख सकते हैं यह। एक ऑनलाइन वीडियो व्यायाम प्रदाता जैसे कोलाज़ वीडियो को चेक करके, आप वीडियो चलने और क्लिप देखने के लिए सैकड़ों समीक्षा पढ़ सकते हैं कि क्या चलना कार्यक्रम आपके लिए काम करेगा या नहीं। चाहे आप एक ट्रेडमिल पर घर के अंदर चलना चुनते हैं, बिजली की पैदल चलने के साथ या ऊबड़ इलाके में बढ़ोतरी के लिए, मदद के लिए एक वीडियो होगा।
