"क्या आप विश्वास कर सकते हैं कि उन्होंने सभी परिवार को सिल्वर लिया था?" मिशेल अपने सहायक से पूछती है, उसकी आँखों में रोष है। "वह इस बात का पछतावा करेगा। मैं सुनिश्चित करूँगा। बस इंतजार करें और देखें।"
यह केवल सोमवार की सुबह है और पहले से ही यह प्रबंधक अपने गुस्से को पूर्व-पति के जहर के रूप में नए दिन में ईर्ष्या के भीतर सभी के लिए गुस्सा दिला रहा है। ऐसा हफ्तों से चल रहा है। नर्क में कोई नारी जैसा रोष नहीं है, लेकिन हम इस रोष को प्राप्त करने वाले क्यों हैं? अवांछित और अनुचित साझाकरण से भरे माहौल में काम करना कैसे संभव है?
कुछ के लिए, घर और परिवार एक अभयारण्य है, लेकिन दूसरों के लिए, कार्यस्थल सुरक्षित स्थान के रूप में कार्य करता है। जब दोनों आपस में उलझ जाते हैं और जहर खा जाते हैं, तो रिश्ते टूट जाते हैं और कभी-कभी फट जाते हैं।
सभी को कभी न कभी गुस्सा आता है। यहां तक कि ज़ेन बौद्धों का अभ्यास भी इस मानव-भावना से प्रभावित है। यह तीन जहर (अन्य दो लालच और अज्ञानता) में से एक है। हालाँकि, आपको शांत रखने में मदद करने के लिए एक प्रणाली है।
सबसे पहले, ध्यान दें और स्वीकार करें कि आप नाराज हैं। यह सरल लगता है, लेकिन कुछ लोग प्रतिक्रिया के डर के लिए स्पष्ट बताना पसंद नहीं करते हैं। दूसरा, जाँचें कि क्रोध किस बात का कारण बना। आपका मन यह भावना पैदा करता है, आमतौर पर आत्मरक्षा की एक विधि के रूप में। यह आत्म-मूल्यांकन आपको एक अलग दृष्टिकोण चुनने के लिए समय में ट्रिगर की पहचान करने में मदद कर सकता है। यदि आप अपने क्रोध के स्रोत को पहचानने और स्वीकार करने के बाद भी नाराज हैं, तो आप क्या करते हैं?
सरल धैर्य का अभ्यास करें, जिसका अर्थ है प्रतिक्रिया या बोलना नहीं। अपने गुस्से की गर्मी और तनाव के साथ बैठें, और अपने या दूसरे व्यक्ति पर दोष के आंतरिक बकवास को शांत करें। हॉल के नीचे टहलने वाले ध्यान के लिए जाएं, या अपने कार्यालय में टाइम-आउट लें। कुछ भी जो आपके और स्थिति के बीच थोड़ी सी जगह रखता है, मदद करेगा।
कभी-कभी लोग कमजोरी के साथ गैर-कार्रवाई को भ्रमित करते हैं, लेकिन गुस्से को कम करना और आपको चारों ओर झटका देना सच्ची कमजोरी है। अपने गुस्से को स्वीकार करने और जांचने के लिए ताकत चाहिए। यह तब गैर-क्रोध के साथ विजय प्राप्त करने के लिए अनुशासन लेता है।
यहां तक कि अगर पहली बार में आप सफल नहीं होते हैं, तो अपने आप के साथ धैर्य रखने का अभ्यास करें। एहसास है कि अपने आप को बाहर निकाल सभी को किसी भी स्थिति में सुधार करने के लिए नहीं जा रहा है; यह बस अपनी नाखुशी में जोड़ देगा। आपको बस इतना करना चाहिए कि आप सतर्क रहें और धैर्य रखें जब आप भीतर के साक्षी के बारे में जानने के लिए प्रतीक्षा करें और आपको बताएं कि आगे क्या आता है।
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