हर कॉर्पोरेट ग्रंट भावना को जानता है। अपराह्न 3 बजे, एक मैराथनर की तरह, जिसने मील को 20 पर घुमाया, आपने एक दीवार को मारा। हां, खूंखार दोपहर की मंदी, जब आप नींद में होते हैं, आप उत्तेजित होते हैं, और आप घड़ी में घूरना शुरू कर देते हैं जैसे कोई बच्चा नजरबंदी में फंस गया हो। वापस लड़ने के लिए, आप वही करते हैं जो हर कोई करता है: आप जो के एक और कप के लिए पहुंचते हैं।
खैर, यह पता चला है कि आप शायद नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, आपको शायद अपने कार्यालय की यात्रा का भुगतान करना चाहिए।
जॉर्जिया विश्वविद्यालय के काइन्सियोलॉजी विभाग के शोधकर्ताओं ने पाया कि दस मिनट या लगभग 30 कहानियों के लिए सीढ़ियों से चलना, कुल ऊर्जा का 50mg कैफीन के रूप में समान ऊर्जा को बढ़ावा देता है - लगभग 4 ऑउंस। कॉफी की। लेकिन इसे प्राप्त करें: स्टारबक्स के किसी भी वेंटी की तुलना में काम करने की आपकी क्षमता पर मिनी-कसरत का बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है।
लेखक पैट्रिक ओ'कॉनर और डेरेक रैंडोल्फ ने फिजियोलॉजी और व्यवहार में अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए। प्रतिभागियों को नींद से वंचित किया गया था - जो कि प्रति रात साढ़े छह घंटे से कम नींद ले रही है - महिला कॉलेज की छात्राएं। प्रभावशीलता को नापने के लिए, ओ'कॉनर और रैंडोल्फ के प्रतिभागी अलग-अलग दिनों में कैफीन की गोलियों या एक प्लेसबो का सेवन करते थे, या कुछ सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलते थे।
अध्ययन के प्रत्येक दिन के अंत में, लेखकों ने कंप्यूटर-आधारित परीक्षा-दोनों भावनाओं और संज्ञानात्मक प्रदर्शन का आकलन करने के लिए प्रशासित किया। कैफीन और प्लेसीबो का कोई असर नहीं हुआ। लेकिन सीढ़ी पर चलना उस काम को पूरा करने के लिए प्रेरणा को बढ़ाने और उस दोपहर मंदी के माध्यम से सत्ता में आया।
क्या आपको खुद को ऊर्जा बढ़ाने के लिए सीढ़ियों पर चढ़ना पड़ता है? बिलकूल नही। अध्ययन में कहा गया है कि किसी भी हल्के व्यायाम के 10 मिनट ट्रिक करेंगे। लेकिन लेखकों ने सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलना चुना क्योंकि ज्यादातर कार्यालय कार्यकर्ता, उनके पास तैयार हैं, और क्योंकि वे जानते हैं कि कई श्रमिकों को जिम जाना मुश्किल लगता है।
इसके अलावा, जैसा कि ओ'कॉनर कहते हैं: "सीढ़ियों पर चलते हुए मुझ पर कभी बारिश नहीं हुई।" तो अगली बार जब आप एलेवेटर पर विचार कर रहे हैं, तो नहीं।
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अरी नोटिस अरी एक वरिष्ठ संपादक हैं, जो समाचार और संस्कृति में विशेषज्ञता रखते हैं।