पोटेशियम आपके कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों के सामान्य कार्यों का समर्थन करता है। आपके दिल, मांसपेशियों और गुर्दे को मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है ताकि वे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें और कैल्शियम को मजबूत हड्डियों और दांतों को बनाए रखने में मदद मिल सके। आप अपने आहार से इन खनिजों को प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन कुछ मामलों में, आपको एक पूरक लेने की आवश्यकता हो सकती है पूरक आहार पर विचार करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि वे कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं और साइड इफेक्ट का कारण निकाल सकते हैं।
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पोटेशियम
आपको हर दिन 4, 700 मिलीग्राम पोटेशियम लेना चाहिए। पोटेशियम, नियमित रूप से गोलियां, पाउडर, ग्रैन्यूल और मौखिक तरल में आता है, भोजन के साथ या उसके बाद दो से चार बार लिया जाता है, मेडलाइनप्लस कहता है पानी के पूरक के तरल रूपों को जोड़ें। अपने नुस्खे लेबल पर दिए निर्देशों के अनुसार, ठंडा पानी या फलों के रस के साथ पाउडर, ग्रैन्यूल या चमकता हुआ गोलियां मिलाएं। विस्तारित रिलीज़ टैबलेट और कैप्सूल को चबाओ या उन्हें अपने मुंह में भंग न करें; बजाय, उन्हें पूरा निगल
मैग्नेशियम
इंजेक्शन द्वारा मैग्नेशियम को आपके डॉक्टर से एक नुस्खा की आवश्यकता होती है। यूएमएमसी ने सुझाव दिया है कि आप बी-विटामिन कॉम्प्लेक्स या मल्टीविटामिन लेते हैं जिसमें बी विटामिन होते हैं क्योंकि आपके शरीर में विटामिन बी -6 का स्तर निर्धारित करता है कि आपके कक्षों में कितना मैग्नीशियम अवशोषित किया जा सकता है। 1 9 से 30 साल की आयु पुरुषों को 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रति दिन की आवश्यकता होती है। एक ही आयु समूह में महिलाओं को एक दिन में 310 मिलीग्राम मिलना चाहिए। 31 और उससे अधिक पुरुषों और महिलाओं को क्रमशः 420 मिलीग्राम और 320 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।
कैल्शियम
कम मात्रा में कैल्शियम की खुराक लें - प्रति दिन 500 मिलीग्राम से अधिक नहीं - छह से आठ कप पानी के साथ विभाजित खुराक में, यूएमएमसी को सलाह देता है। इससे गैस, कब्ज और सूजन जैसे दुष्प्रभावों को रोकने में मदद मिलेगी और कैल्शियम के अवशोषण में भी वृद्धि होगी। 1 9 से 50 साल की आयु के बीच पुरुषों और महिलाओं को दैनिक रूप से 1, 000 मिलीग्राम कैल्शियम प्राप्त करना चाहिए। यह राशि 51 से 70 साल की उम्र के पुरुषों के लिए एक समान है। 51 और उम्र वाले महिलाओं की प्रति दिन 1, 200 मिलीग्राम की जरूरत है। 70 साल से अधिक उम्र के लोगों को प्रत्येक दिन 1, 200 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है। विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है; इसलिए, कैल्शियम की खुराक चुनें जो विटामिन डी की आपूर्ति करती हैं।
महत्वपूर्ण बातें
पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें पोटेशियम की खुराक के साथ पानी में गिरने से साइड इफेक्ट्स जैसे पेट में जलन, मतली और दस्त हो सकते हैं। आप असामान्य हृदय लय, मांसपेशियों में थकान और हृदय गति को धीमा कर सकते हैं। पोटेशियम की खुराक कुछ दवाओं जैसे कि गैर-ग्रहणिक, विरोधी भड़काऊ दवाएं, एंजियोटेंसिन रिसेप्टर ब्लॉकर्स, एसीई इनिबिटरस, इंडोमेथेसिन और थियाजाइड डाइरेक्टिक्स के साथ प्रतिक्रिया कर सकती हैं। अत्यधिक मैग्नीशियम के पूरक के उपयोग से निम्न हृदय गति, मतली, उल्टी, हृदय की गिरफ्तारी और अन्य खनिजों की कमी हो सकती है।मैग्नीशियम की खुराक कुछ दवाइयां जैसे कि मधुमेह दवाओं, रक्तचाप दवाओं, मूत्रवर्धक और एंटीबायोटिक दवाओं में हस्तक्षेप कर सकती है। बहुत अधिक कैल्शियम प्राप्त करने से पेट में परेशान हो सकता है, कब्ज, पेशाब में वृद्धि, गुर्दा की क्षति और मतली कैल्शियम की खुराक विभिन्न प्रकार की दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकती है, जिनमें जब्ती-जब्ती दवाएं, कॉर्टिकॉस्टिरॉइड्स, कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवाएं, डिगॉक्सिन और एंटीबायोटिक शामिल हैं।
