वजन पाउडर प्राप्त करना वास्तव में मदद मिल सकती है जब आप पाउंड जोड़ने या मांसपेशियों को बनाने की कोशिश कर रहे हैं, और आप बस पर्याप्त कैलोरी का उपभोग नहीं कर सकते हैं और परिणाम पाने के लिए प्रोटीन बस ध्यान रखें कि आप अकेले पूरक आहार का उपयोग करके दुबला द्रव्यमान प्राप्त नहीं करेंगे प्रतिरोध-प्रशिक्षण आहार का पालन करना और यह सुनिश्चित करना भी आवश्यक है कि आपका नियमित दैनिक आहार संतुलित पोषण प्रदान करता है यदि आपके पास खाद्य एलर्जी या संवेदनशीलताएं हैं, तो ध्यान रखें कि वजन में गेहूं में मट्ठा, दूध और अंडे प्रोटीन होते हैं
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सर्वश्रेष्ठ वजन प्राप्त करने वाले पाउडर
जब बॉडी बिल्डर साइंस के विशेषज्ञों ने वजन पाउडर प्राप्त करने का मूल्यांकन किया, तो उन्होंने सूची के शीर्ष पर इष्टतम पोषण प्रो गेनर रखा। प्रो और्जर के एक स्कूप के मिश्रण से 16 औंस पानी में मिलाकर एक पेय 650 कैलोरी और 60 ग्राम प्रोटीन है। प्रो गेनर को 23 विटामिन और खनिजों के साथ भी मजबूत किया गया है, लेकिन जब से वे मेगा खुराक नहीं हैं, तो आपको एक संतुलित संतुलित आहार के शीर्ष पर पोषक तत्वों के अत्यधिक खपत के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी।
इष्टतम पोषण गंभीर मास ने दूसरे स्थान पर लिया, जबकि डिमैटाइज़ पोषण सुपर मास तीसरा रेटेड वजन बढ़ने वाला है। इन ब्रांडों के बीच, आपको कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट्स, पोषक तत्वों और अन्य सक्रिय तत्वों की एक श्रृंखला मिल जाएगी, जो कि वजन घटाने के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात बताती है; पता है कि आपको क्या जरूरत है और उस उत्पाद का चयन करें जो आपके सटीक आवश्यकताओं के अनुसार बेहतर हो। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि आप अपने लक्ष्यों या कैलोरी और पोषक तत्वों के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो आपको वहां जाना होगा।
वज़न हासिल करने वालों में कैलोरी
जबकि प्रो गेनर में प्रति सेवारत 650 कैलोरी हैं, गंभीर मास 1, 250 कैलोरी बचाता है और सुपर मास का सेवारत 1, 300 कैलोरी होती है। सर्विसिंग आकार भिन्न है, हालांकि, जब आप लेबल्स की तुलना करते हैं, तो मिश्रण दिशानिर्देशों को जांचना सुनिश्चित करें। प्रो गेनर जैसे कई वजन हासिल करने वाले, पाउडर को 16 औंस के पानी के साथ मिश्रण करने के निर्देश देते हैं। लेकिन गंभीर मास की एक सेवारत 24 औंस पानी से बनती है, और 32 औंस के लिए सुपर मास कॉल है। बड़े हिस्से बताते हैं कि वे प्रति सेवारत अधिक कैलोरी क्यों करते हैं। यदि आप एक बार में 3 या 4 कप पीने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आपको लेबल पर रिपोर्ट की गई कैलोरी की मात्रा नहीं मिलेगी। मत भूलो कि आप अधिक कैलोरी और प्रोटीन प्राप्त करेंगे यदि आप पानी के बजाय दूध का उपयोग करते हैं उदाहरण के लिए, जब आप दूध का उपयोग करते हैं तो सुपर मास में कैलोरी 1, 900 तक बढ़ जाता है।
इन उत्पादों में प्रोटीन और वसा कैलोरी का योगदान करते हैं, जबकि कुल कैलोरी का सबसे बड़ा प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट से आता है। प्राइमरी कार्ब, चावल, आलू और कॉर्न माल्टोडेक्सट्रिन से प्राप्त स्टार्च है। ये सामग्रियां मोमी मक्का की सूची कर सकती हैं, जो स्टार्च है जो मोमी मकई से आता है। कुछ वजन हासिल करने वालों में जई, फ्लेक्ससेड्स और सूरजमुखी के बीज से छोटी मात्रा में कार्बोन्स होते हैं।Dymatize सुपर मास को छोड़कर सभी ब्रांडों को भी मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स से कुछ कैलोरी मिलते हैं, जो वसा हैं जो शरीर आसानी से पाचन और ऊर्जा के लिए उपयोग कर सकते हैं।
मास फायदे में प्रोटीन की राशि और प्रकार
प्रति सेवा में 60 ग्राम प्रोटीन के साथ, टॉप पसंद - प्रो गैनर - अन्य ब्रांडों की तुलना में अधिक प्रोटीन है, लेकिन वे 50 या इससे अधिक के पीछे नहीं हैं एक सेवारत में 52 ग्राम प्रोटीन तथ्यों के लेबल के अनुसार, 60 ग्राम प्रोटीन दैनिक मूल्य का 120 प्रतिशत और 100 ग्राम के बराबर 50 ग्राम प्रदान करता है। जबकि रोजाना मूल्य औसतन वयस्कों पर आधारित होता है जो प्रतिदिन 2,000 कैलोरी खपता करते हैं, फिर भी आप जो खाद्य पदार्थ आप खाते हैं उसके माध्यम से प्राप्त प्रोटीन के अलावा, आपको प्राप्त होने वाली राशि का अनुमान लगाने के लिए सामान्य दिशानिर्देश के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
पाउडर प्राप्त करने वाले सभी तीन ब्रांडों को मट्ठा से प्रोटीन का सबसे बड़ा अनुपात मिलता है। कुछ में मट्ठा के कई प्रकार होते हैं, जैसे कि मट्ठा प्रोटीन अलग, मट्ठादार ध्यान केंद्रित और हाइड्रोलाइज्ड मट्ठा अवयवों की सूची में कैसिइन और अंडे और दूध प्रोटीन भी शामिल हैं, लेकिन प्रत्येक उत्पाद में प्रोटीन के विभिन्न संयोजन होते हैं, इसलिए आपको उन ब्रांडों पर लेबल्स की तुलना करनी होगी जिन पर आप विचार कर रहे हैं। जबकि मट्ठा, कैसिइन, अंडे और दूध उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का प्रतिनिधित्व करते हैं, मट्ठा प्रोटीन अलग-अलग ब्रंच शेड अमीनो एसिड का एक उच्च एकाग्रता है, जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं।
वजन घटाने की खुराक में अन्य सामग्रियां
उत्पादक के उपयोग के कारण आपके वजन के आधार पर वजन घटाने वाले विभिन्न सामग्रियों को शामिल किया जा सकता है - या हो सकता है नहीं। यदि आप एथलेटिक गतिविधियों में व्यस्त हैं, तो अधिकतम पोषण गंभीर मास और डिमैटाइज़ सुपर मास आपकी सूची के शीर्ष पर हो सकता है क्योंकि उनमें क्रिएटिन होते हैं शरीर स्वाभाविक रूप से अमीनो एसिड से क्रिएटिन पैदा करता है, और आप इसे मांस, मुर्गी और मछली खाने से प्राप्त करेंगे, लेकिन पूरक क्रिएटिन लेने से गहन गतिविधियों के दौरान प्रदर्शन में सुधार हो सकता है, क्योंकि यह मांसपेशियों को ऊर्जा को बढ़ावा देता है।
अगर आपको पूरक विटामिन और खनिजों की ज़रूरत नहीं है, तो आप अन्य वेट गेयर्स की तलाश कर सकते हैं जिनके समान कैलोरी, कार्ड्स और प्रोटीन शीर्ष तीन के रूप में हैं, लेकिन वे दृढ़ नहीं हैं। दो अन्य पोषक तत्वों को देखने के लिए सोडियम और पोटेशियम हैं। यदि आप एक कसरत के बाद इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए एक वजन लाभ का उपयोग करते हैं, तो आप दोनों पोषक तत्वों को चाह सकते हैं। आप शीर्ष तीन से सोडियम प्राप्त करने के लिए निश्चित हैं। प्रो गेनर में पोटेशियम शामिल नहीं है, लेकिन आप इसे गंभीर मास और सुपर मास से प्राप्त कर सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप सोडियम सेवन को सीमित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अन्य ब्रांडों की तुलना करें और सबसे छोटी राशि के साथ एक का चयन करें।
