मध्य जीवन में प्रवेश करने वाली महिलाओं में निष्क्रियता और दुबला शरीर द्रव्यमान, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ मरियम जैकबसन (रेफरी 1) के अनुसार टेक्सास मेडिकल ब्रांच विश्वविद्यालय में पोषण और चयापचय विभाग में प्रोफेसर डगलस पैडोन-जोन्स कहते हैं कि 40 से अधिक महिलाओं को वजन कम करने या उनका वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका उनकी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने और भोजन से पर्याप्त कम वसा वाले प्रोटीन प्राप्त करना है। । (रेफरी 1) यदि आप 40 से अधिक महिलाएं हैं जो आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन कम करने में परेशानी होती हैं, तो प्राधिकरण पोषण कहता है कि कुछ खुराक आपकी भूख और वसा अवशोषण को कम करते हुए आपके शरीर की वसा जलने में मदद कर सकता है। (रेफरी 2) किसी भी पूरक आहार शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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ऑर्लिस्टैट
ड्रग्स के मुताबिक कॉम, (रेफरी 3) ऑर्लेस्टैट आपको खाए गए कुछ वसा को रोकता है और अपना वजन कम करने और इसे बंद रखने में मदद के लिए प्रयोग किया जाता है। जर्नल में प्रकाशित एक 2011 के अध्ययन मोटापे में पाया गया कि एक समूह ने 60-मिलीग्राम रोज़ रोज़मर्रा के पूरक का आंत का वसा ऊतक में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव किया - जो कि वसा भंडार करता है - 24 सप्ताह के परीक्षण के दौरान नियंत्रण समूह की तुलना में । (रेफरी 3) पिछले अध्ययनों की समीक्षा में 2004 में कोकार्न डाटाबेस ऑफ़ सिस्टमैटिक रीव्यूज़ (रेफरी 5) में पाया गया कि ऑर्लिस्टट वजन घटाने को बढ़ावा देने में "विनम्रतापूर्वक प्रभावी था।" ड्रग्स। कॉम ने चेतावनी दी है कि अगर आप गर्भवती हैं, पित्ताशय की थैली की समस्याएं, क्रोनिक मैलाबॉस्प्रॉशन सिंड्रोम या एक निष्क्रिय थियोयॉइड होने पर आपको ऑलस्टैट नहीं लेना चाहिए।
रास्पबेरी केटोन
(रेफरी 6) पत्रिका प्लाना मेडिका में एक 2010 के अध्ययन में पाया गया कि रास्पबेरी कीटोन "फैटी एसिड ऑक्सीकरण" - या वसा जलने में वृद्धि हुई - और लिपिड या वसा कम हो गई, परीक्षण के परीक्षण के लिए चूहों के एक समूह में संचय (रेफरी 7) जर्नल लाइफ साइंसेज में 2005 में प्रकाशित चूहों से एक और अध्ययन से पता चला कि रास्पबेरी केटोन ने वजन कम किया, (रेफरी 8) और 2012 में चीनी अध्ययन में पाया गया कि अनुपूरक इंसुलिन की संवेदनशीलता में सुधार और चूहे में यकृत में कम वसा को एक उच्च- वसा आहार (रेफरी 13)
ग्रीन कॉफी बीन एक्स्ट्रेक्ट
हरी कॉफी की फलियों से प्राप्त एक्र्क्रेक्ट - जो बस कॉफी बीन्स हैं जो भुना नहीं गए हैं - वसा जलने बढ़ता है और आपके पेट में कार्बोहाइड्रेट्स के टूटने को धीमा कर देता है, प्राधिकरण के अनुसार पोषण (रेफरी 2) जर्नल डायबिटीज मेटाबोलिक सिंड्रोम और मोटापे के एक 2012 के अध्ययन में पाया गया कि हरा कॉफी बीन निकालने से अधिक वजन वयस्कों की वजन कम करने में मदद मिल सकती है। (9 रेफ 9) गैस्ट्रोएंटेरोल रिसर्च और प्रैक्टिस में 2011 में प्रकाशित तीन अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि निकालने वाले प्रतिभागियों ने औसतन 5 का नुकसान खो दिया है। नियंत्रण समूह में उन लोगों की तुलना में 4 पाउंड अधिक हैं जो प्लेबोबो को दिए गए थे।(रेफरी 10)
ग्लूक्वैनैन
हाथी राम की जड़ों से आता है, जो ग्लूकोमान, आपको पाने से बचने में मदद कर सकता है - और हारने में भी मदद कर सकता है - वजन को लंबे समय तक रखने के लिए। Glucomannan काम करता है क्योंकि यह अनिवार्य रूप से एक फाइबर पूरक है कि "अपनी पेट में बैठता है" और प्राधिकरण पोषण के अनुसार, अपनी भूख को नियंत्रित करता है। (रेफरी 2) मेडिकल साइंसेज पत्रिका पत्रिका में 2005 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि ग्लूकोमान ने अधिक वजन वाले अध्ययन विषयों में वजन कम कर दिया है, ग्वार गम और एल्गनेट जैसे अन्य खुराक की तुलना में, जो वजन घटाने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। (रेफरी 11) मिशिगन मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी ने कहा है कि ग्लूमेन्नन आपके भोजन को धीमा करने में मदद करता है, आपके पेट के खाली होने में देरी करता है, आपके मल को ढंका जाता है - आपको नियमित रूप से रखा जाता है - रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है (रेफरी 12)
