संतुलित हार्मोनों के लिए सर्वश्रेष्ठ योग आसन

हार्मोन आपके अंतःस्रावी ग्रंथियों से संदेशों को अपने शरीर के सभी क्षेत्रों में ले जाने के लिए जिम्मेदार हैं। ये शक्तिशाली रसायन आपके शरीर और दिमाग के हिस्सों को प्रभावित करते हैं जैसे विकास, चयापचय, यौन क्रिया और मूड। जब आपके हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, तो आपके शरीर को बड़े पैमाने पर प्रभावित किया जा सकता है। योग एक अभ्यास तकनीक है जो आसमे, श्वास और ध्यान के माध्यम से स्वाभाविक रूप से संतुलित हार्मोनों में मदद कर सकता है।

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ब्रिज पोसे

यह सरल मुद्रा आपके सिर को अपने दिल से कम रखकर रक्तचाप के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। चूंकि रक्तचाप हार्मोन स्राव को प्रभावित कर सकता है, इसलिए शरीर के संतुलन में पुल की मुद्रा प्रभावी हो सकती है। अपने घुटनों के झुंड के साथ फर्श पर झूठ बोलो यदि आवश्यक हो, गर्दन में दर्द या चोट को रोकने के लिए कंधे के नीचे एक कंबल या तौलिया रखें एक बाष्पीभवन पर, अपने हाथों और पैरों को फर्श के ऊपर धक्का देकर अपने कूल्हों को ऊपर उठाना और ऊपर की तरफ ऊपर उठाएं। धीरे से अपने नितंबों को फ्लेक्स करें और जब तक आपके जांघों को फर्श से समानांतर नहीं मिलें। एक बाष्पीभवन पर जारी होने से पहले इसे 30 सेकंड के लिए बनाए रखें।

घुटने के सामने खड़े हो जाओ

रक्त शर्करा के संतुलन के द्वारा, इस मुद्रा में इंसुलिन का स्तर स्पाइकिंग से रहता है जो असंतुलित हार्मोन का एक सामान्य कारण है। अपने पैरों के कंधे की चौड़ाई अलग से खड़े हो जाओ। अपनी दाहिनी घुटने लिफ्ट करें और इसे अपने शरीर के दोनों हाथों से पकड़ कर रखें। फिर धीरे धीरे श्वास छोड़ें अपनी अगली श्वास पर, अपना हाथ अपने पैर से अपने दाएं टखने पर ले जाएं एक फर्म की समझ रखने के दौरान अपना दाहिना पैर निकालना और 90 डिग्री के कोण पर अपना पैर पकड़ो। यदि असमर्थ है, तो आप जितना भी सक्षम हो उतना ऊंचा पैर बढ़ाएं। अपने घुटने के लिए अपना सिर कम करें और दो साँसों के लिए रखें। बाएं पैर के साथ दोहराएं

बैठे फ़ॉरवर्ड बेंड पोसे < फर्श पर बैठकर या आपके पैरों के साथ बैठे कर्मचारियों के सामने शुरू करो, आपके सामने आगे बढ़े जमीन पर अपने हथेलियों के साथ, अपने पैरों की ओर अपना हाथ चलना शुरू करते हुए कूल्हों पर झुकाते हुए और अपना सपाट वापस रखते हुए। जहां तक ​​आप सक्षम होते हैं तब तक पांच साँसों के लिए पकड़ें। धीरे धीरे अपने कूल्हों के पीछे अपने हाथ वापस चलना, अपनी पीठ को सीधी और एक कर्मचारी के पास लौटना

खरगोश का ठहराव

इस मुद्रा में अवसाद के साथ ही थायरॉयड और पैराथायरेड उत्तेजक द्वारा हार्मोन संतुलन के साथ मदद मिल सकती है।

फर्श पर बैठो अपने पैरों के साथ अपनी तरफ और अपने नितंबों को छूने वाले टखनों अपने टखनों या अपने पैरों के तलवों को समझो और अपनी ठोड़ी को दबाएं। कूल्हों पर झुका और अपनी पीठ पर गोल, अपने माथे को अपने घुटनों पर छोड़ दें। उठाने से पहले कुछ बीटों के लिए आराम और सांस