यदि आपको उच्च रक्तचाप, हृदय रोग की विफलता या एक अनियमित दिल की धड़कन है, तो आप एक ऐसी दवा पर रह सकते हैं जो आपके दिल की दर को नियंत्रित करता है। यह दवा बीटा अवरोधक हो सकती है बीटा ब्लॉकर्स आपके हृदय के रक्त और ऑक्सीजन की मात्रा को कम करके और अधिक कुशलता से काम करते हैं जिससे यह पंप होता है आमतौर पर, जब आप व्यायाम शुरू करते हैं, तो आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। लेकिन, अगर आप इस प्रकार की दवाएं ले रहे हैं, तो आपकी हृदय की दर में वृद्धि नहीं होती है।
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हृदय की दर
आपकी हृदय गति आपके द्वारा किए जा रहे कार्यों की मात्रा से निर्धारित होती है जब आप सो रहे हैं, तो आपको कम मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। जब आप पहली बार जागते हैं, तो आपका हृदय गति दिन की सबसे कम दर है। यदि आपकी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन के लिए कॉल करना शुरू हो जाता है क्योंकि आप काम कर रहे हैं, तो इस मांग को पूरा करने के लिए आपकी हृदय गति बढ़ जाती है चूंकि आपकी मांसपेशियों को ठंडा करना शुरू होता है, आपकी हृदय की दर सामान्य होने पर होती है
व्यायाम
जैसा कि आप अपने दिन के बारे में देखते हैं, आपके हृदय की दर बढ़ जाती है और आपके शरीर की मांगों को पूरा करने के लिए घट जाती है। जब आप काम करना शुरू करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों ने ईंधन के लिए एक स्थिर ऑक्सीजन की आपूर्ति की मांग शुरू कर दी है। आपकी हृदय की दर आपकी मांसपेशियों में तेजी से रक्त पंप करने के लिए बढ़ जाती है ताकि वे काम करना जारी रख सकें। जैसा कि आप कठिन काम करते हैं, आपकी दिल की दर आपके लक्षित प्रशिक्षण दर तक पहुंचती है और आप जानते हैं कि आप सही तीव्रता पर हैं
बीटा ब्लॉकर
ए बीटा अवरोधक आपके दिल की धड़कन कितनी तेजी से बढ़ाता है मांसपेशियों की मांगों की वजह से आपकी हृदय गति अभी भी बढ़ जाएगी, लेकिन आप संभवत: आपके लक्षित दिल की दर तक पहुंचने में सक्षम नहीं होंगे। इससे आपकी कसरत की तीव्रता को निर्धारित करना मुश्किल हो जाता है तुम्हारा दिल रक्त के रूप में तेजी से परिसंचारी नहीं है क्योंकि मांसपेशियों की मांग है, इसलिए आप तेजी से थक गए हैं आपकी मांसपेशियों के लिए ताजा ऑक्सीजन की कमी आपकी मांसपेशियों को जलाने के लिए ईंधन के उत्पादन को रोक देती है। आपको लगता है कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन आप अपने लक्षित हृदय गति तक नहीं पहुंच सकते।
व्यायाम दिशानिर्देश
कथित परिश्रम की दर, या कथित श्रम के बोर्ग रेटिंग, आपके कसरत की तीव्रता को मापने के लिए आपके लक्षित हृदय गति का उपयोग करने का एक विकल्प है। अपनी कसरत के दौरान, आप कितना मुश्किल महसूस करते हैं कि आप काम कर रहे हैं के लिए एक संख्या का मूल्यांकन देते हैं। कथित परिश्रम पैमाने 6 और 20 के बीच चलता है, 20 अधिकतम प्रयास होने के साथ। एक बार जब आप इस पैमाने का उपयोग कर आराम कर लें, तो आप अपने आप को एक उच्च संख्या तक पहुंचने के लिए चुनौती देना शुरू कर सकते हैं। परिश्रम पैमाने आपके कसरत की तीव्रता को मापने का एक विश्वसनीय तरीका है।
