एरोबिक व्यायाम के अन्य रूपों की तरह, साइकिलिंग से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं दुर्भाग्य से, आपकी साइकिल की सीट में दर्द और असुविधा होती है, संभवत: तंत्रिका क्षति के लिए अग्रणी होती है दो कारक जो तंत्रिका चोटों के विकास के लिए आपके जोखिम को बहुत ज्यादा प्रभावित करते हैं, उनमें आप उपयोग की जाने वाली साइकिल की सीट और आपके बाइक की सवारी करते समय की मात्रा शामिल हैं।
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साइकिल सीटें
साइकिल साइड्स के रूप में भी जाना जाता है, बाइक सीटें बैठी हुई सवारी के दौरान आपके धड़ के लिए सहायता और संतुलन प्रदान करती हैं। पारंपरिक साइकिल सीटों में नाक है, सीट पर संकीर्ण फलाव, जो आपकी बाइक के सामने की ओर फैली हुई है। यह छोटा नाक अनुभाग आपके वजन का 25 प्रतिशत का समर्थन कर सकता है।
तंत्रिका क्षति
लंबी अवधि के लिए राइडिंग तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं को सम्मिलित कर सकते हैं जो आपके जीरो के माध्यम से चलती हैं, जिससे आपके जननांगों को रक्त की आपूर्ति में कमी आती है और सनसनी का नुकसान होता है। डर्मनेट एनजेड ने चेतावनी दी है कि साइकिल सीटों पर लंबे समय तक बैठने की वजह से दोहराए जाने वाले यांत्रिक चोटों में पोडेंडल तंत्रिका ट्रंक सिंड्रोम पैदा हो सकता है, जिसे एल्कॉक सिंड्रोम भी कहा जाता है।
लक्षण
आपके प्यूडेन्डल नर्व का सम्पीडन आपके जीरिन क्षेत्र में पुरानी दर्द हो सकता है, जिसमें आपके पेरियनल, पेरिनियल और जननांग क्षेत्रों भी शामिल हैं। यह एक जलती हुई दर्द हो सकता है और इसमें बिजली के सदमे के समान उत्तेजनाएं शामिल हो सकते हैं। तंत्रिका क्षति के साथ, आप गहरे दर्द दर्द का अनुभव भी कर सकते हैं, विशेष रूप से शारीरिक उत्तेजना के जवाब में। अन्य लक्षणों में पेशाब, बार-बार पेशाब, दर्दनाक आंत्र आंदोलन, यौन रोग और पुरुषों के लिंग और नपुंसकता की संवेदना शुरू होने में कठिनाई शामिल हो सकती है।
रोकथाम
अधिक से अधिक चोट लगने वाली चोटें, जैसे कि तंत्रिका संपीड़न, प्रतिस्पर्धी साइकिल चालकों और जो लोग नियमित रूप से बाइक की सवारी करते हैं में हो सकते हैं। द अमेरिकन अकेडमी ऑफ फ़ैमिली फिजिशंस आपकी साइकिल की सीट को अधिकतम ऊंचाई तक समायोजित करने की सलाह देते हैं, जो आपको सवारी के रूप में आगे बढ़ने से पीछे रहती है जैसे कि आप सवारी करते हैं। यह आपके विस्तारित पैर पर 25 और 30 डिग्री घुटने के बल के बीच की अनुमति देनी चाहिए, जब पैडल अपनी सबसे कम स्थिति में है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र ने तंत्रिका क्षति को रोकने में मदद करने के लिए ना-नाक, या बेतरतीब, साइकिल काठी का उपयोग करने की सिफारिश की है।
उपचार
साइकल चलाना से तंत्रिका क्षति के लिए उपचार आपकी विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है और क्षति की सीमा पर निर्भर करता है आपका डॉक्टर आपके न्यूरोपैथिक दर्द को कम करने में मदद करने के लिए एंटिडिएपेंटेंट्स, एंटीकॉल्ल्सेन्ट्स या तंत्रिका स्टेबलाइजर्स लिख सकता है। तंत्रिका ब्लॉक और स्टेरॉयड इंजेक्शन, दर्द को कम करने और सूजन कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि अन्य उपाय राहत प्रदान नहीं करते हैं, तो आपका चिकित्सक शल्यचिकित्सा अभिकर्मक का सुझाव दे सकता है
