अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए बाइक राइडिंग

सायक्लिंग के पास कई भौतिक लाभ हैं और बीमारियों का जोखिम कम हो जाता है जिससे एक गतिहीन जीवन शैली हो। यह एक एरोबिक गतिविधि है जो कैलोरी को जलाता है और मुख्य मांसपेशियों के समूहों को बिना किसी बग़ैर टोन विकसित करने का लक्ष्य बनाती है। कोई व्यायाम नहीं है जो ऊंचाई बढ़ा सकता है, लेकिन नियमित साइकिल चलाना मांसपेशियों को बढ़ाता है और रसीदों को देने के लिए आसन में सुधार करता है जो दुबला, गढ़ा हुआ काज है, जो कि बढ़ी हुई ऊंचाई का रूप बनाता है

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सीधे खींचते हुए

नियमित साइक्लिंग मांसपेशियों की ताकत, गतिशीलता और समन्वय में सुधार। यह सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों - हेमस्ट्रिंग, ग्लूशन, कूल्हों और क्वाड्स - और निचले और ऊपरी शरीर के टन का उपयोग करता है। जब पेडलिंग, क्वाड और ग्लूशन सक्रिय होते हैं और यह निचले शरीर में दुबला मांसपेशी ऊतक बनाता है। साइकिलिंग चलती बाइक पर शरीर को स्थिर करने के लिए पेट और पीठ की मांसपेशियों का उपयोग करके भी कोर क्षेत्र को मजबूत करता है। इससे संतुलन और मुद्रा में सुधार होता है अपने फॉर्म को फिक्स करने से आप बढ़ते ऊंचाई का भ्रम देते हैं, जब आप उन घिसघेली कंधों को सीधा करते हैं और लंबा खड़ा करते हैं।

वजन कम करना

नियमित रूटीन के साथ, साइकिल चलाना वजन घटाने के साथ दीर्घकालिक सफलता की संभावना बढ़ता है। इससे बेसल चयापचय दर (बीएमआर) बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि सवारी के बाद भी आपका शरीर कैलोरी जल रहा है अध्ययनों से पता चलता है कि दैनिक 30 से 40 मिनट का व्यायाम करने से आपका बीएमआर बढ़ेगा और दिन के दौरान कैलोरी जल रहा होगा। बाइकिंग पत्रिका का कहना है कि उच्च तीव्रता वाली सवारी के साथ कैलोरी को जलाने का सबसे प्रभावी तरीका और पतला नीचे है। सायक्लिंग भी काम करते समय कैलोरी के माध्यम से खाती है - प्रत्येक दिन 30 मिनट में एक मनोरंजक सवारी, एक वर्ष में 11 पाउंड वसा को जल कर सकती है। आप अपनी ऊँचाई पर इंच नहीं प्राप्त कर रहे हैं, लेकिन आप अपनी कमर से जलते हुए जलते हैं, और आप पागल हो जाते हैं, लम्बे आप दिखाई देते हैं।

ऊँचाई स्वास्थ्य

साइकिल चलाना आपके शरीर को हिलता है और दिल की धड़कन होती है नियमित साइकिलिंग फेफड़ों की क्षमता में सुधार करती है, श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करती है, और शरीर के माध्यम से अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाह की अनुमति देता है, जो प्रदर्शन और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। यह एक बेहतर भौतिक उपस्थिति में विश्वास के बढ़े हुए स्तर के साथ दर्शाता है जो कि आप लम्बे चलते हैं रिपोर्ट उन लोगों को दिखाती हैं जो बाइक नियमित रूप से कमजोर होने, स्वस्थ रहने और निष्क्रिय रहने वालों की तुलना में अधिक आत्मविश्वास से अधिक होने की संभावना रखते हैं। आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार में प्रकाशित एक अध्ययन ने 2, 400 वयस्कों को देखा और पाया कि काम करने वालों को अधिक फिट और दुबला होता है, और वे अपने गैर-सायकलिंग समकक्षों के मुकाबले बेहतर रक्त स्तर से स्वस्थ थे।

स्थिति संबंधी जोखिम

हमेशा एक बाइक के साथ अपने कद को नुकसान पहुंचाने का जोखिम है जो फिट नहीं है संयुक्त राज्य अमेरिका साइकलिंग की सिफारिश है कि आप "फीट, सीट और हाथों की अनुचित स्थिति के कारण संभावित असुविधा से बचने के लिए एक योग्य फिटर देखते हैं।"हेन्डेलबार की गलत स्थिति आपके आसन को नुकसान पहुंचा सकती है और आपकी रीढ़ की हड्डी को गोल या चाप को मजबूर कर सकती है, साथ ही साथ एक अति-विस्तारित गर्दन का कारण भी हो सकता है। सीडल स्थिति समान रूप से महत्वपूर्ण है, यदि गलत हो तो यह आपकी पीठ और कंधे के समान समस्याएं पैदा कर सकता है और एक कूड़ा बना सकता है। पैरों के दर्द या सुन्नता को आमतौर पर उचित जूते या पेडलिंग तकनीक द्वारा ठीक किया जा सकता है।