स्प्रिंट चलना बेहद तकनीकी है इसमें आपके पूरे शरीर का उपयोग और समन्वय शामिल है ओलंपिक स्पिरंटर्स अपने स्प्रिंट चलने वाले फार्म का बायोमैकेनिक्स एक दूसरे के अंशों से अपने समय को कम करने के लिए वर्षों से चल रहे हैं। स्प्रिंट चलने के चार बुनियादी चरण हैं: समर्थन, प्रारंभिक उड़ान, मध्य उड़ान और देर से उड़ान ये चार गति आप चलते समय लेते हैं। इसके अलावा प्रत्येक चरण में आपकी मांसपेशियों को या तो विलक्षण या सांद्रता से अनुबंधित किया जाता है विलक्षण गति में, मांसपेशी पर तनाव बढ़ता है क्योंकि यह बढ़ जाता है। गाढ़ा गति में, मांसपेशियों पर तनाव बढ़ता है क्योंकि यह छोटा होता है। उदाहरण के लिए, आपके मछलियां मांसपेशियों में विक्षिप्त मांसपेशियों में झुकाव - झुकाव गति से गुज़र रहा है - एक मछलियां कर्ल के नीचे के चरण के दौरान, और ऊपरी चरण के दौरान गाढ़ा मांसपेशियों का प्रवाह।
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समर्थन चरण
समर्थन चरण को पुश-बंद के रूप में भी जाना जाता है यह चरण आपके आगे प्रणोदन के लिए जिम्मेदार है। इस चरण में कई आंदोलन होते हैं। पहला विलक्षण हिप बल है यह प्रस्ताव आपके पिछड़े जांघ रोटेशन को धीमा करने के लिए ज़िम्मेदार है। अगले गायक घुटने विस्तार - सीधे गति है यह प्रस्ताव आपके गुरुत्वाकर्षण केंद्र को आगे बढ़ाता है होने वाली आखिरी मौका गाढ़ा प्लास्टर मोड़ है। तलच का प्रवाह है जो आपको प्रणोदन आगे देता है।
प्रारंभिक उड़ान चरण
शुरुआती उड़ान चरण के दौरान, आपकी कूल्हों और घुटनों के काम में अधिकतर काम करते हैं वे आपकी प्रगति में अगले चरण की तैयारी कर रहे हैं। इस चरण के दौरान दो आंदोलन होते हैं; विलक्षण हिप बल और विलक्षण घुटने विस्तार सनकी हिप फ्लेक्स के दौरान आप जांघ के पिछड़े रोटेशन को कम कर रहे हैं। विलक्षण घुटने के विस्तार की गति में क्वैड्रिप्स की मांसपेशियों को शामिल किया गया है वे पैर और पैर के पिछड़े घूमने को धीमा करने के लिए काम कर रहे हैं।
मिड-फ्लाइट चरण
मध्य उड़ान चरण में केवल मिलीसेकेंड लगते हैं और चरण का सबसे बुनियादी है। इस चरण के दौरान एक प्रमुख गति उत्पन्न होती है और यह गाढ़ा हिप फ्लेक्स है। गाढ़ा हिप फ्लेक्स के दौरान, आप अपनी जांघ आगे बढ़ रहे हैं गाढ़ा हिप फ्लेक्शन चरण है जहां आप अपने अगले प्रलोभनीय चरण के लिए तैयार होते हैं।
स्वर्गीय उड़ान चरण
आपके पैर से पहले पिछले मिलीसेकंड जमीन से संपर्क करता है, जब देर से उड़ान का चरण आता है। इस चरण में दो प्रमुख गतिएं शामिल हैं: गाढ़ा कूल्हे विस्तार और सनकी घुटने के बल। गाढ़ा कूल्हे विस्तार आंदोलन आपकी जांघ पीछे की ओर घूमने के लिए जिम्मेदार है। यह आपके शरीर को अपने पैरों पर संतुलित करता है, जिससे आप अपना अगला कदम उठा सकते हैं। सनकी घुटने के बल पूरे तरफ पीछे की तरफ बढ़ जाता है यह प्रस्ताव आपके घुटने के विस्तार को सीमित करता है और ब्रेक लगाना कम करने में मदद करता है जब आपका पैर जमीन पर पहुंचता है
