जब आप इसे सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है, तो ब्लैक कॉफ़ कैफीन का समृद्ध स्रोत प्रदान करता है सीएनएन स्वास्थ्य की रिपोर्ट है कि आधे से अधिक अमेरिकी वयस्कों ने रोजाना कॉफी पीते हैं और कॉफी पीने से आम तौर पर प्रति दिन लगभग तीन कप उनके पसंदीदा जावा का उपभोग होता है। कैफीन की यह मात्रा आपके शरीर पर कॉफी के प्रभावों की सबसे बड़ी चिंता हो सकती है, हालांकि कॉफी का प्रभाव सभी समस्याग्रस्त नहीं हैं।
दिन का वीडियो
ऊर्जा बूस्ट
![]()
->
युवा महिला को कॉफी कप रखने वाला फोटो क्रेडिट: LuminaStock / iStock / Getty Images
एक मानक 8 औंस कप काली कॉफी में लगभग 95 से 200 मिलीग्राम कैफीन होता है, जो आपके दिल को पाने के लिए पर्याप्त है रेसिंग और महत्वपूर्ण रूप से आपकी ऊर्जा में वृद्धि कैफीन आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जो ऊंचा ऊर्जा प्रभाव में योगदान देता है। कॉफी का एक कप अस्थायी तौर पर थकान को कम कर सकता है। शारीरिक ऊर्जा के साथ, कॉफी का मानसिक ऊर्जा पर भी असर पड़ता है; एकाग्रता, ध्यान और मानसिक सतर्कता में सुधार
एंटीऑक्सीडेंट
![]()
->
अख़बार के बगल में काली कॉफी का कपडा फोटो क्रेडिट: डनीएनल / आईस्टॉक / गेटी इमेज < आपके शरीर पर एक अन्य लाभदायक प्रभाव कॉफी की मदद से इसे अल्ट्रा-वायलेट किरणों जैसे मुक्त कणों से ऑक्सीकरण क्षति से बचाने में मदद कर रहा है।, वायु प्रदूषण और सिगरेट का धुआं। यह काली कॉफी के एंटीऑक्सीडेंट एजेंटों, फ्लैनोनोइड्स के कारण होता है, जो चाय, रेड वाइन और चॉकलेट में मौजूद एक ही एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। अमेरिका की आदत की कॉफी की आदत के कारण, जो ए विन्सन, पीएचडी, सीएनएन स्वास्थ्य पर रिपोर्ट करती है कि कॉफी अमेरिकी आहार में एंटीऑक्सिडेंट का प्रमुख स्रोत है। इसमें अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की तुलना में अधिक एंटीऑक्सिडेंट सामग्री नहीं है, लेकिन क्योंकि यह बहुत बार खपत होती है इसलिए यह एंटीऑक्सिडेंट का पर्याप्त मात्रा प्रदान करता है।
नींद पर प्रभाव
->
![]()
पति के सोते के पास नींद वाली जवान औरत फोटो क्रेडिट: जॉर्जरूड़ी / आईस्टॉक / गेट्टी छवियां
काली कॉफी में कैफीन की सामग्री आपको जागने में मदद कर सकती है, लेकिन विडंबना यह है कि यह सोते हुए भी गिर सकता है। कैफीन आपके सिस्टम में खपत होने के कई घंटों के लिए है, इसलिए दिन के मध्य में आपका कॉफी ब्रेक आपका दिमाग रात में चल सकता है नींद विकार और नींद की अवस्था पुस्तक: नेशनल अकादमियों द्वारा प्रकाशित एक अनमत सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या के अनुसार, पुरानी नींद की कमी - प्रति रात 7 घंटे से भी कम समय में - मधुमेह, हृदय का दौरा और यहां तक कि मोटापा सहित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, यदि आप पूरे दिन कॉफी का उपभोग करते हैं और रात में अनिद्रा के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपनी दोपहर कॉफी पर काटने की कोशिश करें यदि आप अभी भी कॉफी की खपत को कम करने के बाद सो नहीं सकते हैं, तो अपने संभावित चिकित्सक के साथ अन्य संभावित सो समस्याओं के बारे में बात करें।
साइड इफेक्ट्स
->
![]()
सिरदर्द के साथ महिला फोटो क्रेडिट: त्रिस्टान बेन महजौब / आईस्टॉक / गेटी इमेजेस
कॉफी आपके शरीर पर समस्याग्रस्त प्रभाव पैदा कर सकता है, सिर्फ सोने की जटिलताओं के अलावा यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं या अत्यधिक मात्रा में कॉफी लेते हैं, तो प्रति दिन चार कप से अधिक होने पर आपको घबराहट, बेचैनी और चिड़चिड़ापन जैसे दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है। पेट में परेशान, सिरदर्द, अनियमित धड़कन और मांसपेशियों में झटके सहित शारीरिक प्रभाव भी हो सकता है। कैफीन आपके जिगर पर कड़ी मेहनत कर सकता है और शराब और कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है जो आपके जिगर पर भी मुश्किल हैं। अपने वर्तमान दवाओं और कैफीन सेवन के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप नियमित रूप से कॉफी या अन्य कैफीनयुक्त पेय लेते हैं
