ब्लैकिंग में मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह की अचानक कमी शामिल होती है जो चेतना के अस्थायी रूप से नुकसान में होती है। अचानक काले बहिष्कार कभी-कभी उच्च ऊर्जा व्यायाम गतिविधियों जैसे कि चलने के दौरान हो सकते हैं। कई कारण हैं कि कोई धावक काला क्यों हो सकता है सौभाग्य से, आप अपने ब्लैक आउट के जोखिम को कम कर सकते हैं ताकि आप अपने रन का आनंद उठा सकें।
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कारण
जब बाहर का तापमान बहुत गर्म है, तो चलने से आपको काला हो सकता है। सूरज की किरणों के प्रत्यक्ष संपर्क में एक पसीना करते हुए आपको शरीर को अतिरंजित महसूस कर सकते हैं। आपके चलाने से पहले पर्याप्त पानी नहीं पीने से आपको ब्लैक आउट भी हो सकता है यदि आपके शरीर को निर्जलित हो जाते हैं चलने के दौरान कुछ मामलों में ब्लैक आउटिंग एक अधिक गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। संकीर्ण हृदय वाल्व, मोटी हृदय की मांसपेशियों और असामान्य दिल की दर सहित कुछ हृदय असामान्यताएं आपके रक्त के प्रवाह को सीमित कर सकती हैं, जिससे आप का काला होना संभव है।
प्रभाव
जबकि मेडलाइनप्लस कॉम कहते हैं कि काले बहिष्कार आम तौर पर खतरनाक नहीं होते हैं, चलते समय ब्लैक आउट होने से संभवतः चोट लग सकती है अचानक तेज गति से चलते हुए उच्च गति पर चलने से आप अपना संतुलन खो सकते हैं और जमीन पर गिर सकते हैं। अपने परिवेश और आपके चलने की गति के आधार पर, आप बाद में अपने सिर को मार सकते हैं, अपने टखने को मोड़ सकते हैं या अपने घुटनों और कोहनी को खरोंच कर सकते हैं।
चेतावनी के संकेत
कभी-कभी काले बहिष्कार चेतावनी के संकेतों से पहले होते हैं जैसे चक्कर आना, मतली, पसीनेदार हथेलियां और सुरंग दृष्टि हमेशा एक दौड़ में बाहर होने के बारे में पता चलें कि आपके शरीर को कैसा लगता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप अतीत में चलते समय काला हो गए हैं या यदि आपके चिकित्सक ने पहले ही आपको दिल की असामान्यता के साथ का निदान किया है यदि आप चल रहे हैं और महसूस करना शुरू कर सकते हैं जैसे आप काला हो, तुरंत चलना बंद करें और बैठ जाएं यह गंभीर रूप से जमीन पर गिरने से गंभीर रूप से घायल होने के अपने जोखिम को कम करने में मदद करेगा।
सावधानियां
हालांकि ब्लैकआउट को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, जबकि आप चलते समय अचानक ब्लैकआउट का जोखिम कम कर सकते हैं। बजाय घर के बाहर सूरज में एयर कंडीशनिंग में चलने से आपके शरीर को गरम होने से रोकने में मदद मिल सकती है। गर्म गर्मी के महीनों के दौरान, एक स्थानीय फिटनेस सेंटर में एक इनडोर ट्रैक पर चलने का प्रयास करें। यदि आपको गर्मी के दौरान बाहर चलाना पड़ता है, तो सुबह में सुबह या देर शाम चलने की कोशिश करें, जब तापमान थोड़ा कूलर हो। यदि संभव हो तो, एक छायांकित क्षेत्र चुनें जहां आप सीधे सूर्य के किरणों के संपर्क में नहीं होंगे। आपके चलाने से पहले और बाद में बहुत सारे पानी पीने से निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिल सकती है।
